l 带你终结错误方向，让“过度思考”变成思维能量 解决“想太多”的方法，从来不是"停止思考”。你永远停不下来，而且根本不该停下来。真正的出路是学会驾驭这股力量。 l 把“驾驭思维”变成“换唱片”一样简单的技术问题 别的书给你一整套复杂的心理体操，练到最后你自己都累了。这本书给你简单实用的三步行动框架：提三个问题；学会“借歌”；每天90秒。
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测一测 如何跳出内耗的思维循环？
前言 我为何等了13年，才说出这个秘密
第1章 过度思考：一个被全世界误解的顶级天赋
正秘密塑造你生活的歌曲
大脑有时挺“坑人”
闪光灯记忆让我们对真相视而不见
你有这个能力
在处境变化时改变思路
用3步释放过度思考的力量
第2章 选择权：你才是你头脑的CEO
换曲的科学依据
向你的“念头之歌”提三个问题
问题1：这是真的吗
问题2：这有帮助吗
问题3：它是友善的吗
行李箱里没有放“愧疚”的地方
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第3章 调音台：给烦恼一个旋钮，而不是一个开关
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掌握调低音量的技巧
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把跑调歌曲音量调低的5种自用技巧
1．拼乐高
2．列任务清单
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第4章 “翻唱”卓越：从高手那里“借”来好歌
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多萝西·帕克的卓越歌单
坎耶会怎么做
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可先借用以下5首
开一家属于你的独家音像店
第5章 最小胜利：用“赢一周”的游戏重启人生
罗杰斯先生有办法
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你是某人的乐高
翻个面就是胜利
第6章 思维翻转：一枚硬币的正面与反面
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翻面带来真相
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第7章 积极悖论：“假笑”最后都会变成“真笑”吗
条条大路通齐格
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寻根溯源肯定语的力量
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第8章 新赞歌：每天朗读20次，完成思维升级
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你真照做了吗
问题1：重复积极的肯定语是否有助于减少过度思考
问题2：减少过度思考是否有助于提高生产力
问题3：减少过度思考是否能提升目标达成率
大家的反馈
为什么要早晚两次重复新赞歌
想尝试一下吗
第9章 证据法：给你的新信念找到“铁证”
你会找到你要找的东西
三步让你的“口袋陪审团”大吃一惊
努力是最好的证据
第10章 仪式锚：让一个标志，一键触发最佳状态
我意外发现了标志的力量
你被歌包围了
把终点线变成一个标志
石头与回绝信
创造属于你自己的标志
选一个吧
现在就能拿来用的标志
如果你找到我，我就给你一个我用的标志
结语 现在，按下你人生的播放键
新赞歌挑战
致谢
参考文献
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