l 颠覆认知！职业倦怠不是你的错，但你能免疫它。通过10年对高压领导者的追踪，坎迪·维恩斯博士发现：60%以上能承受高压却无倦怠迹象的人的共性是高情商。本书首次揭示：倦怠免疫力100%可后天习得，而非天赋。 l 帮助他人，更是自我疗愈。 本书提出关心他人能同时激活催产素、多巴胺等4种快乐激素，形成天然倦怠屏障。"追寻美好"与"建立情感边界"的日常习惯能够帮助你缓解倦怠，释放压力。
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测一测 你具备抵御职业倦怠的关键能力吗？
各方赞誉
译者序 一场关于身心秩序的深度对谈
倦怠不是单纯的“累”
疗愈，始于清醒的觉察
第1章 破解倦怠迷思 倦怠非个人失败，而是系统性危机
倦怠免疫工具箱 提升自我效能感的6个建议
第2章 你的免疫力缺口 绘制你的倦怠风险地图
可能你已在倦怠中
问题也许不在你，有些工作困住了你
什么地方出现了不匹配
倦怠免疫小测试 如何评估你的工作环境？
有些人正在消耗你
是什么在驱动你前行
倦怠免疫小测试 你的动力源泉是什么？
你可以不是从前那个你
当你开始怀疑自己
生活有时不讲道理
觉察自己，才能照顾自己
倦怠免疫工具箱 发现自己被推出舒适区时的6个应急方法
第3章 压力代谢术 找到你的“甜蜜点”
读懂身体的应激反应
换一种方式来应对压力
找到你的压力“甜蜜点”
为什么你一上班就感觉不对劲
倦怠免疫小测试 如何认识你的职场压力触发因素？
我不是天生就能扛住压力
倦怠免疫工具箱 快速提升情绪调节能力的3个方法
第4章 情绪疫苗 在危机中保持稳态
在压力下先管住情绪
情绪调节策略1：将压力源视为可解决的问题
情绪调节策略2：主动管理对工作的情感投入
倦怠免疫小测试 如何看待自身需求与工作环境的不匹配？
情绪调节策略3：进行适应性情绪调节
别让乱想压垮你自己
放慢脚步
跳出思维陷阱
别让你内心的小恶魔戏弄你
做法比想法更管用
摒弃冲动反应行为
倦怠免疫小测试 如何识别你的保护模式？
培养有意识的应对策略
倦怠免疫小测试 如何在压力下做到最佳？
自我调节能力是可以训练的
你越稳得住，就越像你自己
倦怠免疫工具箱 自我关爱的5种方法
第5章 意义感抗体 重连你的价值网络
找回工作的意义
崇高使命的益处
有意义工作的“后坐力”
倦怠免疫小贴士 与当下建立有意义的联结
人际关系的力量
倦怠免疫小贴士 发掘增强韧性的重要关系
活出真实的价值
倦怠免疫小测试 什么是你真实的价值观？
价值观与职业倦怠之间的联系
倦怠免疫小测试 你的价值观是否在暗示你离开？
抵御倦怠的超能力
倦怠免疫工具箱 重拾工作意义感的4个建议
第6章 认知免疫升级 4种关键思维模式
保持积极心态
积极情绪
自我效能感
乐观主义
希望
如何培养积极展望思维模式
化压力为动力
倦怠免疫小贴士 喧闹、烦恼、头痛与困境
如何培养“化压力为动力”思维模式
用服务赢得信任
如何培养服务型领导思维模式
保持觉察与关爱
积极主动的压力管理
如何培养“自我觉察和关爱”思维模式
激发成长型思维
倦怠免疫小贴士 转变思维模式的5种有效方法
倦怠免疫工具箱 培养“化压力为动力”思维的4个长期建议
第7章 3R处方 倦怠修复方程式
重新定义“恢复”
从工作压力与倦怠中恢复的方法
特殊情况：从共情痛苦中恢复
重建人际联结
为了重建而重新联结
重新构想你的未来
激活最佳工作状态
倦怠免疫小测试 你能想象出最好的那个你吗？
倦怠免疫小测试 你的理想工作环境是什么？
倦怠免疫小测试 什么是你想要的工作体验？
过上美好生活
倦怠免疫工具箱 打造个人长期抗压体系的5种做法
致谢
职业倦怠风险评估
注释
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