1.德国妈妈心理学家写给所有妈妈的自我关怀指南 2.深深共情妈妈们在的养育焦虑和困惑 3.帮助妈妈们做回真实的自己，而不是为了育儿而耗竭的自己 4.分享28个身心互动练习，帮助妈妈们满足自身需求 5.引导妈妈们合理地设置边界，为自己建立修复身心的安全空间 6.强调妈妈们先照顾好自己，才能更好地支持孩子
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前言
第一部分 邀请
第一章 是妈妈，更是自己
你还好吗？
为母之路，道阻且长
成为需求导向型母亲并非易事
你的安全空间——为自己留一片天地
第二章 安全空间策略：为你与孩子提供安全感、支持与爱
开启“平等对话”的冒险
你“行囊”中的进化印记
安全空间里的你
要看到所有人的需求
构筑安全空间的五大支柱
第二部分 你的安全空间
第三章 联结创造安全感——你对联结的基本需求
为何妈妈们经常感到孤独？
建立联结
你的童年与你
特约来稿 没有什么会一成不变：论爱的裂痕与升级
活出联结感
第四章 自主性创造安全感——你对自主感与掌控感的基本需求
被外界支配的旋转木马
自主做妈妈
特约来稿 为什么我的孩子不听我的话？
作为生活空间的边界
妈妈日常的休息策略
第五章 自我价值创造安全感——你对保护与提升自我价值的基本需求
我足够好吗？
保护你的自我价值
特约来稿 昨天是不一样的一天
学会自爱
第六章 轻松感创造安全感——你趋乐避苦的基本需求
为什么生活常常如此艰难？
探寻轻松感
当妈妈没心情的时候
第七章 身体节律创造安全感——你身体的基本需求
你的“妈妈身体”
HMPK法则：重要的事情先做
三项身体需求
你对自己身体的感受如何？
第三部分 在日常生活中践行安全感
第八章 共同调节：共享安全感
为何你无法避免共同调节？
情绪传染：无意识的共同调节
有意识的共同调节
成为充满爱的“共同调节”引领人
把大自然作为安全空间
第九章 混乱与爱：真实日常中的妈妈生活
那么现在呢？
当全世界都比你“懂”时，请坚守自我
在日常生活中践行爱
真正重要的是什么？
致谢
参考文献
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