用脑科学 做好父母:科学教养 亲子沟通 学习自主不用愁电子书

内容提要

推荐序

作者序

第1篇 大脑的发育与健康——孩子发展的基础活力

第1章 家庭教育的脑科学之“道”

1.1 三脑理论

1.2 两种压力激素

1.2.1 杏仁核“主导”恐惧情绪

1.2.2 杏仁核“主导”焦虑情绪

1.3 四大快乐递质

1.3.1 什么是快乐递质

1.3.2 快乐递质面面观

1.4 家庭教育发展的正确次序

第2章 促进大脑发育之“法”

2.1 大脑发育的规律

2.2 充足睡眠

2.2.1 充足的睡眠促进了身体与大脑发育

2.2.2 充足的睡眠是高效学习的保障

2.2.3 睡眠本就是学习的关键环节

2.2.4 科学睡眠之“术”

2.3 四大黄金活动

2.3.1 四大黄金活动之运动

2.3.2 四大黄金活动之艺术

2.3.3 四大黄金活动之社交

2.3.4 四大黄金活动之自然活动

2.4 严防死守焦虑症、抑郁症

2.4.1 焦虑症的典型表现

2.4.2 抑郁症的典型表现

2.4.3 焦虑症、抑郁症相关的大脑机制

2.4.4 造成抑郁症的原因

2.4.5 抑郁症预防之“术”

第2篇 心理品质——孩子幸福一生的原动力

第3章 自我调节类心理品质

3.1 安全感

3.1.1 安全感从何而来

3.1.2 不安全感会影响大脑发育

3.2 自制力

3.2.1 自制力的大脑机制

3.2.2 亲子沟通方式影响自制力

3.3 意志力

3.3.1 意志力比智力更重要

3.3.2 如何培养意志力

3.3.3 意志力的脑科学基础

第4章 自我认知类心理品质

4.1 自信心

4.1.1 外部动机与多巴胺奖赏

4.1.2 内部动机与内啡肽奖赏

4.1.3 培养自信心之“术”

4.2 自主性

4.2.1 “空心病”，谁之过

4.2.2 过度掌控，家长易犯的错

4.2.3 主动放手+逐步放手

4.2.4 家长有意示弱

第5章 社会适应类心理品质

5.1 责任感

5.1.1 缺乏责任感，意味着心理不健全

5.1.2 如何建立责任感

5.2 社交力

5.2.1 社交力为成长助力

5.2.2 高情商的孩子更易赢得合作机会

5.2.3 如何培养情商

第3篇 亲子沟通——塑造孩子心理品质的无形之力

第6章 情绪优先

6.1 保持良好的亲子关系

6.2 处理强烈的负面情绪

6.2.1 疏导情绪的方法

6.2.2 “可怕”的青春期

6.3 避免消极情绪

6.3.1 不要给孩子制造焦虑

6.3.2 家长如何免于焦虑

第7章 成长导向

7.1 第一步：无条件接纳

7.2 第二步：正面引导

7.2.1 不做负面评价

7.2.2 谨慎批评

7.2.3 适当表扬，多加鼓励

7.3 第三步：促进反思

7.4 第四步：督促行动

第8章 规则管理

8.1 为何需要规则管理

8.2 如何制订家庭规则

8.3 家庭积分奖励制度

第4篇 学习能力——孩子成才的方法助力

第9章 学习的脑科学之“道”

9.1 四叶模型

9.2 3种感官偏好

9.2.1 听觉偏好者的学习特点与教育策略

9.2.2 触-动觉偏好者的学习特点与教育策略

9.2.3 视觉偏好者的学习特点与教育策略

9.3 大脑的语言中枢

9.3.1 听话中枢

9.3.2 说话中枢

9.3.3 阅读中枢

9.3.4 书写中枢

9.4 理智脑的“总司令部”：前额叶

9.4.1 前额叶的功能

9.4.2 前额叶的发育与成长

第10章 学习能力之积极的学习情感

10.1 亲子沟通方式

10.1.1 成长导向的学习观

10.1.2 保持高期待

10.2 兴趣与好奇心

10.3 立大志对学习情感的影响

10.4 学习成绩对学习情感的影响

10.4.1 天赋、努力与方法对学习成绩的影响

10.4.2 如何缓解考试焦虑

10.5 学习的最佳状态：心流

第11章 学习能力之优秀的思维品质

11.1 注意力

11.1.1 番茄时间工作法

11.1.2 如何锻炼注意力

11.2 记忆力

11.2.1 工作记忆与长时记忆

11.2.2 科学记忆方法

11.3 想象力

11.3.1 想象力对学习的作用

11.3.2 如何培养想象力

11.4 思考与反思的习惯

11.4.1 思考的习惯

11.4.2 反思的习惯

第12章 学习能力之科学的学习方法

12.1 内化：初步理解

12.1.1 充分调动个体经验

12.1.2 开展具象化思考

12.1.3 掌握抽象的思维方法

12.2 外化：深度理解

12.2.1 促进提取

12.2.2 进行语言输出

12.2.3 画知识图表

12.3 自动化：精熟应用

12.3.1 自动化的脑科学之“道”

12.3.2 自动化的必由之路——刻意练习

12.3.3 提升迁移能力的关键——变式练习

12.3.4 马虎的成因与对策

后 记