1.荣获2026年度下一代独立图书奖（育儿/家庭类），美国图书节2025年度 zui佳图书奖（健康：心理学/心理健康类），加州大学伯克利分校至善科学中心旗下权威心理学与社会科学刊物《至善》杂志2025年度最喜爱育儿书。《出版人周刊》星级评论推荐。 2.双专业作者：资深心理治疗师 × 心理学家与亲子教育专家。希拉里·雅各布·亨德尔还是畅销书《与情绪和解》的作者。
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父母的情绪影响孩子的一生：管理情绪从而让你和你的家庭幸福成长的指南
题 献
希拉里和朱莉的欢迎信
前言：这本书将会如何帮助你
第一部分 开放状态的启明灯
第一章 我们都受情感纽带的牵动
什么是依恋关系以及为什么它很重要
自我意识的魔力
第二章 什么是情绪，为什么它们很重要
情绪和我们的幸福
什么是核心情感
第三章 启明灯：变化三角模型与开放状态的四种核心能力
变化三角模型：让你在养育中保持情绪健康的工具
童年创伤如何影响我们的情绪舒适度
实现开放状态的四种能力
避免代际创伤
第二部分 防御与抑制性情感
第四章 我们逃避情绪的聪明做法
察觉我们的防御
我们如何在孩子面前展示防御，以及如何应对
回归平和、联结、探究和共情的具体方案
孩子的防御
用变化三角模型来处理你的防御
第五章 焦虑：一种信号
焦虑在身体上的感受
焦虑的目的
焦虑及其与矛盾情绪的关系
焦虑在变化三角模型中的位置
孩子的焦虑
第六章 内疚：我是犯了什么罪吗
进一步了解内疚
克莱尔在行为中的自我意识延展
第七章 羞耻：烫手的山芋
识别身体中的羞耻
羞耻如何阻碍真实自我的表达
当拥有太多羞耻时，它就会变得有毒
有毒的羞耻抑制了健康的冲动以及其随之而来的症状
阻止有毒的羞耻
识别当我们无法提出需求和需要时的羞耻
识别羞耻：留意到在我们身上的“应该”
使用变化三角模型缓解羞耻
从羞耻到内心开放状态的育儿方式
第三部分 核心情感
第八章 了解你的核心情感
经历核心情感
第九章 合理利用愤怒
愤怒在你的身体上是怎样的感受
童年创伤和当下愤怒之间的联系
为愤怒采取适应性行为
佩琪的故事：运用变化三角模型
防御性愤怒和核心情感愤怒的区别
第十章 尊重悲伤
悲伤在身体上的感受
萨利的故事：理解悲伤和童年创伤
应对悲伤
如何回应孩子的悲伤
塞巴斯蒂安的变化三角模型之旅
第十一章 面对恐惧
恐惧是如何运作的
恐惧的反应
恐惧在育儿过程中的角色
第十二章 从脏尿不湿到臭房间：让我们谈谈厌恶
厌恶在身体上是如何呈现的
厌恶与过去的创伤有关
厌恶是如何在日常育儿中呈现的
第十三章 失望是把利剑
失望是育儿过程中的一部分
应用变化三角模型
第十四章 外放型情感：快乐、兴奋和自豪
外放型情感与童年
接纳快乐
拥抱兴奋
真实的自豪
过去的创伤可以让我们更有力量
结语：内心开放状态的育儿和你的真实自我
致 谢
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