高血压、高血脂、高血糖对症食疗与按摩电子书

Part01 高血压食疗与按摩

01 正确认识高血压

什么是高血压

高血压的发病原因

如何判定高血压

高血压与高血压病的关系

高血压的危险症状

02 科学饮食降低血压

高血压患者应提倡的饮食策略

高血压患者应摒弃的饮食习惯

专家推荐对症食疗方

老虎菜

凉拌西瓜皮

双仁拌茼蒿

皮蛋拌芥菜

木耳拌黄瓜

番茄丝瓜

菠菜拌牡蛎

圣女果炒苦瓜

油菜炒虾皮

豌豆饭

燕麦饭

苹果什锦饭

紫菜包饭

玉米山药粥

玉米燕麦粥

黄瓜银耳汤

绿豆芹菜汤

荠菜豆腐羹

香菇木耳汤

火腿洋葱汤

苹果银耳瘦肉汤

竹荪黄瓜汤

毛豆丝瓜汤

山药玉米浓汤

香菇菜心

海带汤

鲜蘑炒豌豆

海带木耳菜汤

03 降血压特效穴位按摩

massage.01抹降压沟

massage.02按揉中府穴

massage.03按揉血海穴

massage.04按揉太冲穴

massage.05点揉太溪穴

massage.06掐按百会穴

massage.07按揉阴陵泉

massage.08掐揉尺泽穴

massage.09按揉曲池穴

massage.10昆仑、太溪同按

massage.11按揉攒竹穴

massage.12揉捏风池穴

massage.13按揉内关穴

massage.14搓涌泉穴

massage.15按揉肾俞穴

massage.16按揉丰隆穴

massage.17按揉三阴交

massage.18按揉安眠穴

massage.19指推印堂穴

massage.20点揉四神聪

massage.21点按神门穴

massage.22按揉太阳穴

massage.23揉擦大椎穴

massage.24按揉心俞穴

massage.25按揉阳谷穴

massage.26按揉阳溪穴

massage.27按揉人迎穴

massage.28掐揉阳陵泉

Part02 高血脂食疗与按摩

01 正确认识高血脂

如何判定高血脂

高血脂的自测方法

四大血脂检查项目判断有无高血脂

高血脂的发病原因

哪些人易得高血脂

高血脂的危害

02 科学饮食降低血脂

高血脂人群日常饮食注意事项

高血脂患者应提倡的饮食策略

专家推荐对症食疗方

蒜泥茄子

拌萝卜丝

木耳炝苦瓜

松仁玉米

菠菜腐竹

圆白菜炝玉米

豆腐丝拌黄瓜

栗子扒白菜

冬菇烧白菜

胡萝卜炒木耳

香菇烧油菜

酸奶布丁饭

玉米南瓜饼

红薯糯米饼

荞麦菜卷

萝卜丝面糕

牡蛎南瓜烙

山药粥

绿豆大米粥

豆苗蛋汤

番茄紫菜汤

牡蛎萝卜丝汤

芹菜爆鳝丝

红薯羹

大麦豌豆粥

03 降血脂特效穴位按摩

massage.01按揉丰隆穴

massage.02按揉命门穴

massage.03按揉大肠俞

massage.04按揉解溪穴

massage.05点按足三里

massage.06按揉手三里

massage.07点按内关穴

massage.08按揉三阴交

massage.09按揉太冲穴

massage.10按揉大横穴

massage.11按揉带脉穴

massage.12按揉滑肉门

massage.13按揉三焦俞

massage.14按揉肝俞穴

massage.15按揉肾俞穴

massage.16按揉天枢穴

massage.17按揉阴陵泉

massage.18按揉胃俞穴

massage.19按揉中脘穴

massage.20按揉气海穴

massage.21按揉下脘穴

massage.22按揉阳池穴

massage.23掐揉合谷穴

massage.24按揉公孙穴

massage.25按揉地机穴

massage.26掐按少泽穴

massage.27按揉阳陵泉

massage.28按揉水道穴

massage.29搓涌泉穴

massage.30按摩神阙穴

Part03 高血糖食疗与按摩

01 正确认识高血糖

正常人血糖一天的变化特点

如何判定高血糖

高血糖的发病原因

哪些人易得高血糖

02 科学饮食降低血糖

认识糖类

应严格控制糖类食物的摄取量

高血糖病人糖类的摄取对质量要求严格

含糖类丰富的食物

专家推荐对症食疗方

素杂拌

菠菜拌胡萝卜

三丝黄瓜

炝拌芹菜腐竹

地三鲜

黄瓜拌海蜇

芹菜拌鱿鱼

咖喱魔芋豌豆

一品萝卜丝

黄豆芽炒韭菜

丝瓜炒番茄

素炒小白菜

鲜蘑油菜

绿豆饭

五彩米饭

清炒紫甘蓝

双耳炝苦瓜

蒜香扁豆丝

摊莜麦蛋饼

黑米面馒头

素馅荞麦蒸饺

玉米面菠菜粥

生菜紫菜汤

水萝卜虾皮汤

银耳南瓜汤

鲜虾莴笋汤

山药南瓜汤

三彩菠菜

韭菜炒鸡蛋

山楂薏米燕麦粥

首乌炖肝片

百合山药猪胰汤

冬瓜番茄汤

玉米须汤

03 降血糖特效穴位按摩

massage.01按揉胰俞穴

massage.02按揉脾俞穴

massage.03点按足三里

massage.04按揉胃俞穴

massage.05按揉中脘穴

massage.06按揉气海穴

massage.07按揉肾俞穴

massage.08按揉曲池穴

massage.09点揉太溪穴

massage.10按揉鱼际穴

massage.11按揉太冲穴

massage.12按揉大椎穴

massage.13按揉三焦俞

massage.14按揉膈俞穴

massage.15点揉胆俞穴

massage.16按揉巨阙穴

massage.17点按太渊穴

massage.18掐揉尺泽穴

massage.19按揉地机穴

massage.20推揉劳宫穴

massage.21按揉商丘穴

massage.22点揉阳池穴

massage.23点揉照海穴

massage.24按揉肺俞穴

massage.25点按关元穴

massage.26按揉三阴交

massage.27按揉天枢穴

massage.28按揉天宗穴

massage.29按揉丰隆穴

massage.30掐揉光明穴

massage.31按揉心俞穴

massage.32按揉中极穴