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瑜伽是一种最自然的瘦身法
测定肥胖部位
Part 01 神奇的瑜伽减肥呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
Part 02 集中燃烧脂肪8式
拜日式
骆驼式
风吹树式
腰躯转动式
头倒立式
蝗虫式
圣哲玛里琪一式
肩倒立式
Part 03 着重塑造曲线6式
跪式背部舒展
扭背单腿背部伸展式
跪姿舞蹈式
下半身摇动式
毗湿奴式
舞王式
Part 04 消脸部赘肉
叭喇狗式
狮子式
叩首式
Part 05 消颈、肩部赘肉
鱼式
塌式
肩旋转式
前伸展式
鸵鸟式
蛇王式
Part 06 消背部赘肉
吉祥式
蜥蜴式
眼镜蛇式
球上车轮式
单腿背部伸展式
Part 07 消手臂赘肉
鸟王式
牛面式
固肩式
鹤禅式
前臂旋转式
Part 08 消腰部赘肉
三角扭转式
三角伸展式
加强侧伸展式
两侧摇摆式
Part 09 消腹部赘肉
战士三式
磨豆式
船式
球上仰卧起坐
弓式
“V”字式
Part 10 消臀部赘肉
后抬腿式
跪立式
虎式
桥式
猫变式
狗变式
Part 11 消大腿赘肉
坐角式
踩单车式
树式
半弓式
剪刀式
神猴哈努曼式
卧蝶式
新月式
鹭式
Part 12 消膝盖赘肉
半莲花站立前屈式
站立单腿抱膝
幻椅式
Part 13 消小腿赘肉
靠椅式
顶峰式
半脚尖式
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