细节决定健康．老年版电子书

扉页

版权页

前言页

目录

第一篇 长寿有道 健康新主张

观念其实很重要

长寿保健应该从中年抓起

中老年人不应忽视的自我保健

中老年人群生理上有哪些显著变化

无病无痛就是健康老人吗

中老年人健康的8大标准

人活百岁不是梦

人活百岁是幻想吗

长寿老人的生活方式

正确面对衰老

比比看，你是老人吗

人的衰老从何时开始

现代人衰老的诱因面面观

延缓衰老的3大要诀

延缓衰老的4大方法

人到中年记忆力就会衰退吗

导致记忆力下降的内在因素

导致中老年人视力下降的因素

第二篇 饮食有法 平常食物 长寿吃法

长寿离不开健康的饮食规则

合理膳食保长寿

中老年人膳食的10大原则

这样吃喝更长寿

中老年人的膳食贵在变

中老年人膳食的3种变法

中老年人饮食的6大宜忌

适度节食3大注意

健康早餐要遵守4大原则

晚餐要遵守的5大原则

长期吃素不可取

长寿老人应选择的两类饮用水

科学饮水两大要点

饮茶的9个主意事项

喝热茶要比喝冷茶更有益

体质不同，水果不同

吃水果的最佳时间

患病老人食用水果的宜忌

9大蔬菜生吃功效多

改善记忆力的4大饮食调理法

食肉少斑也少

“吃”掉老年斑

过量食豆腐的5大害处

吃鱼的4大好处

鸡汤是补还是损

老年人贫血不能随意补铁

食补胜于药补

中老年人必需的6大营养物质

老年人易缺乏维生素D吗

锰和钴的食物不可少

胆固醇VS长寿

延缓衰老的10大食品

6大健身延年的食物

人体垃圾的“清扫者”——姜

菠菜和草莓——长寿助手

蜂蜜——“老人牛奶”

牛奶——长寿食品

猪血——保健抗衰老

海鲜——防病健身

猕猴桃——保健益寿

香蕉——钾的贮存库

预防老年性痴呆的食物大公开

降血脂食物清单

强身降血糖食物一览

气虚体质者食补单

消瘦者应进行饮食调理

骨质疏松症患者食疗的4大注意

骨质疏松症患者怎样择食

痢疾患者饮食4注意

痢疾患者4大饮食禁忌

伤寒患者适宜吃什么

伤寒患者饮食禁忌

痛风患者的饮食原则

糖尿病患者的饮食禁忌

糖尿病患者可以吃水果吗

肝炎患者的饮食宜忌

肝硬化患者的饮食宜忌

冠心病患者的饮食宜忌

高血压患者的饮食宜忌

富钾食物是否有降血压的功能

低血压患者的饮食7注意

胃溃疡患者饮食5法

慢性支气管炎患者择食3原则

放疗老人饮食10注意

荤素搭配是老年抑郁症的杀手吗

四季饮食养生法

老年人春季进补的3大原则

春季怎样进行食补

春季必不可少的4大补品

春季饮食有哪些禁忌

老年人夏季进补3大原则

老年人夏季最佳粥补

夏季饮食6大禁忌

老年人秋季进补原则

秋季饮食的5大禁忌

老年人秋季常用6大补品

老年人秋季怎样食补

老年人冬季进补3大原则

老年人冬季要食补

冬令常用的两大类进补品

冬季进补应该因人而异吗

冬季饮食7大禁忌

第三篇 运动有方 合理运动让你更长寿

科学运动：长寿的不二法则

中老年进行锻炼应遵循的原则

中老年运动锻炼5注意

低能运动的7大好处

为什么不锻炼肌肉就会松弛

判断运动量是否合适的5大标准

避免运动后肌肉酸痛4法

缓解运动后肌肉酸痛4法

剧烈运动后能否马上洗澡

运动后饮水4大注意事项

运动得法，病去乐生

心脏病VS高负荷运动

预防“人老腿先老”的4项工作

“老腿”的5种锻炼方法

练太极拳VS骨关节老化

老年人练太极拳5注意

关节炎与体育锻炼的3大关系

揉腹保健操增强肠胃功能

肥胖老人锻炼7要点

中年人为何需要常做脊柱保健操

教你学做脊柱保健操

运动方式：因人而异，慎重选择

最适合中老年人的7种锻炼项目

体育锻炼出汗是否能减肥

老年人倒走健身3大注意

老年人拍打全身健身4法

老年人为何不适宜多走卵石路

游泳好处面面观

中老年人游泳13大注意

跳舞对中老年人健康的6大好处

跳舞应注意6大问题

中老年人打乒乓球的好处

长寿散步6要点

中老年人登山8注意

第四篇 生活法则 细节决定长寿

日常生活作息中的长寿之道

规律的生活对长寿有益

有益中老年人健康的起居习惯

驱除中老年人手脚冰冷的3大方法

常搓脚心——防病健身的好办法

中老年人应多长时间洗一次澡

勤洗头对长寿的好处

足浴是保健良方吗

中老年人睡觉的枕头高度

改善中老年人少寐的5大方法

中老年人慎用安眠药的理由

早晨醒后口干为哪般

晨练前为什么要多喝水

赖床5分钟的意外收获

晨练后睡回笼觉的5大害处

午睡的4大禁忌

四季作息养生中的长寿之道

春季养生有什么原则

春季养生7注意

老人需防“倒春寒”

预防“倒春寒”6大措施

春季为什么要捂

春温无常防疾病

夏季养生有什么原则

夏季养生4大注意

如何防治热伤风

夏天两不“坐”

老年人夏季更需要防暑

为何空调电扇不能久吹

中暑的3种病理反应

预防中暑7措施

中暑之后怎么办

哪些“冬病”适合“夏治”

秋季养生有何原则

秋季养生应注意什么

秋季养胃5大原则

冬季养生有何原则

冬阳晒出健康

冬季浴晕症不可不防

服饰美容中的长寿法则

中老年人衣着5注意

中老年人内衣选择3注意

老年人要慎穿保暖内衣

中老年人帽子选择4技巧

鞋袜——中老年人双足护理两大关键

中老年脱发护理与预防

中老年护肤美容要法

中老年牙齿保健6大要诀

生活环境与长寿

拥有中老年人健康生活方式5法

中老年人居室安排5方面

网络游戏等于“减寿游戏”

空巢老人不妨养个宠物

中老年性生活长寿之道

性反应与年龄的增长

中老年人性生活频率有区别

延缓性衰老9法

克服性欲减退恐惧感4法

创造美满性生活的4大原则

老年人性心理的两大变化

独身老人性心理的4大表现

老年人过正常性生活的5大好处

老年人性生活不得不掌握的生理限度

老年人性生活的7大原则

老年人性生活3注意

3大标准衡量中老年人性生活质量

更年期夫妇性生活安排需要谨慎

老年妇女性欲增强是病态吗

慢性病也能享受性生活

协调再婚性生活4法

老年人可以手淫吗

老年人可以用壮阳药补性吗

第五篇 心灵处方 长寿金钥匙

你不可忽视的心理保健

中老年人的性格特点是什么

中老年人性格的8大类型

中老年人常见的5大心理需求

中老年人的心理特征

这样的心理才健康

影响心理健康的6大因素

常用的心理治疗3法

中老年人心理活动衰老的主要表现

推迟心理衰老4法

长寿应该警惕的心理误区

中老年人心理卫生4大原则

中老年人的4种异常心理

中老年人心理变异的5种类型

中老年人心理变异有危害

克服中老年人心理变异4法

心理障碍的6大症状

患有心理障碍不要愁

心理紧张可致病

老来怪是心理疾病吗

老来怪可以这样预防

脾气暴躁是心理疾病吗

老年人好猜疑怎么办

老年人喜好猜疑为哪般

老年人为何易生嫉妒

中老年人为何会出现不平衡心理

调适不平衡心理9法

心理平衡3法

焦虑症有哪几类

克服焦虑5法

正确对待病从心生6法

你为什么爱唠叨

直面厌世心理

病态怀旧心理的3大表现

老年人的性心理有什么特点

调适老年人的性心理5法

特殊人群的特殊心理调适

中年独身女性心理调适4法

正视丧偶后的心理障碍

调适丧偶后的心理障碍3法

老年女性调适丧偶后的心理5法

老年再婚心理障碍4大类

调适再婚心理4法

更年期最受影响的5方面

保持更年期的心理平衡10法

维护更年期的心理健康10法

调节男性更年期心理波动5法

第六篇 祛病有术 未病先防 已病防变

更年期，不可忽略的时期

什么是更年期

预测更年期到来4法

正确对待更年期

更年期糖代谢变化大

更年期面部器官变化多

什么是更年期综合征

更年期综合征的主要特征

更年期综合征防治6法

更年期调整夫妻关系4法

更年期患者睡眠的7大禁忌

更年期的运动保健应掌握7大原则

认识更年期精神病

更年期精神病的3大临床表现

缓解更年期精神过度紧张8法

更年期抑郁症的5种促发因素

更年期偏执状态有何症状

更年期发胖的5大因素

防止更年期发胖3法

更年期为何易患糖尿病

认识更年期糖尿病的信号

防治更年期糖尿病7法

更年期糖尿病患者控制饮食3法

治疗更年期高血压6法

什么是更年期水肿

更年期后的皮肤变化种种

更年期后的皮肤保护4法

更年期为何多发皮肤瘙痒

更年期皮肤瘙痒的6大防护措施

治疗更年期皮肤瘙痒4法

脊柱痛与更年期有关吗

为何更年期易患骨关节炎

更年期骨关节炎的因由

更年期骨关节炎的有效防治

更年期耳鸣为何多发

防治更年期耳鸣4法

什么是更年期白内障

谁带来了更年期白内障

调护更年期白内障4法

更年期为何易患牙周炎

怎样防治更年期牙周炎

更年期益智健脑按摩6法

女性更年期自何时起

女性更年期持续的时间

更年期妇女生殖器官改变诸多

更年期女性的性腺功能变化

更年期女性的精神变化

更年期女性消除潮热4法

更年期月经3大变化

更年期和绝经期是一回事吗

更年期妇女能用雄激素吗

雌激素对更年期妇女意义重大

长期服用雌激素的不良反应

雌激素在更年期应用中不良反应的预防

更年期妇女为何易长肿瘤

更年期子宫肌瘤发现及治疗4法

更年期妇女易患子宫脱垂的4种原因

怎样治疗更年期妇女子宫脱垂

更年期妇女为何易尿失禁

防治更年期阴道炎5法

更年期为何易患萎缩性阴道炎

更年期妇女为何外阴易瘙痒

为何更年期妇女易患骨质疏松症

更年期骨质疏松症的防治

男性也有更年期吗

男性更年期的症状

更年期后男性就丧失性功能了吗

男性轻松度过更年期4法

男性更年期综合征常用治疗3法

男性更年期的饮食安排

女性绝经期最需要关爱

何为自然绝经

何为人工绝经

何为围绝经期

体弱者会提早绝经吗

绝经前后女性雌激素变化多

绝经后体内还产生雌激素吗

绝经后子宫与输卵管的变化

绝经过渡期会出现哪些不适

绝经后性生活怎么办

绝经期妇女是否需要避孕

绝经后是否取出节育器

卵巢——绝经的根本所在

绝经前经乱是何因由

老妇行经为哪般

老妇行经的两大病因

老妇行经的3种食疗法

绝经前为何易患功能性子宫出血

功能性子宫出血的治疗

绝经后阴道出血的5种原因

绝经后白带为何异常

绝经后5种白带异常的疾病预示

外阴白斑的因由

外阴白斑的防治

外阴瘙痒症为何多发于老年妇女

早期发现子宫内膜癌4法

怎样正确对待子宫肌瘤

诊断妇科肿瘤需做的6种检查

绝经后骨质疏松症的预防

男性性功能绝不能置之不理

男性性功能健康的7大标准

男性性衰老的4大标志

中年男性保持性能力4法

男性何时开始性衰老

男性性衰老的信号早知道

性器官越粗大越好吗

精液会不会枯竭

男性健康与男“性”健康能否划等号

性欲减退的4大原因

什么是肾亏

人到中年一定要补肾吗

中年男性养肾5法

男性易患的6类性器官疾病

什么是性功能障碍

什么是阴茎异常勃起

阴茎异常勃起有哪些类型

阴茎异常勃起的原因

阴茎异常勃起治疗有法

什么是早泄

早泄的两大发病原因

治疗早泄7法

预防早泄4法

阳痿是更年期惹的祸吗

什么是器质性阳痿

器质性阳痿的特点

什么是精神性阳痿

精神性阳痿的特点

预防男性生殖道炎症7大注意

如何治疗性器官的瘙痒

前列腺保健4注意

进行前列腺保健6法

骨关节更需细心呵护

什么是骨质疏松症

骨质疏松症的症状

女性更易患骨质疏松症吗

引起骨质疏松症的4大原因

骨质疏松症的防治方法

发生颈椎病的5种原因

科学对待颈椎病4种原则

颈椎病的6种临床表现

颈椎病会不会引起面瘫

头颈锻炼不当会偏瘫吗

什么是肩周炎

肩周炎发生的根源

肩周炎患者调护3法

肩周炎的5种治疗措施

治疗肩周炎的5种运动

中老年人为何会出现骨性关节炎

防治中老年骨性关节炎4法

什么是腰椎间盘

什么是腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出的症状

防治腰椎间盘突出两法

心脑血管疾病不可小觑

心脏需要定期检查吗

什么是心衰

心衰的8大征兆

什么是慢性心力衰竭

慢性心力衰竭的3大症状

心脏病和心衰的关系

心动过缓的防治

什么是心动过速

突然心动过速治疗5法

什么是心脏骤停

治疗心脏骤停4法

什么是心肌炎

心肌炎的症状

心肌炎预防6法

什么是冠心病

冠心病的类型

冠心病预防8法

冠心病患者为何不宜大笑

冠心病患者夜间保健7大措施

心绞痛的类型

心绞痛的临床症状

心绞痛的发作原因

心绞痛的治疗3法

什么是慢性肺源性心脏病

慢性肺源性心脏病的症状

防治慢性肺源性心脏病3法

慢性肺源性心脏病患者保健8要点

什么是急性心肌梗死

急性心肌梗死的4大病因

防治心肌梗死6法

什么是短暂性脑缺血发作

短暂性脑缺血发作的4大表现

预防短暂性脑缺血发作5法

什么是动脉硬化性脑梗死

动脉硬化性脑梗死的先兆

防治动脉硬化性脑梗死5法

脑动脉硬化症的病因

脑动脉硬化症的3大症状

脑动脉硬化症防治5法

脑出血的因由

脑出血的两大症状

预防脑出血7法

老年人高血压的6大特征

高血压的分级标准

高血压患者应如何监测血压

血压过高怎么办

药物治疗高血压的5大原则

什么是低血压

什么是体位性低血压

防治老年性低血压10法

什么是动脉硬化闭塞症

动脉硬化闭塞症的发病原因

动脉硬化闭塞症的临床症状

防治动脉硬化闭塞症10法

脑动脉硬化性精神病有何表现

调护脑动脉硬化性精神病3法

阿司匹林在心脑血管病防治中有何重要意义

关于服用阿司匹林预防心脑血管病有哪些证据

服用阿司匹林预防心脑血管病有哪些适应证

阿司匹林预防心脑血管病应用的剂量

不宜服用阿司匹林的5类人

服用阿司匹林的5种不良反应及防范措施

内分泌，最需要关注的重点

什么是内分泌

什么是内分泌失调

内分泌系统疾病4大类

怎样避免中年“发福”

肥胖的人为什么容易打鼾

有效减肥止鼾6法

诊断糖尿病4法

易患糖尿病的6类人群

诱发糖尿病的5种因素

糖尿病有哪些危害

老年糖尿病的6大特点

诊断老年糖尿病4注意

何谓治疗糖尿病的“五驾马车”

老年糖尿病患者是否应注射胰岛素

糖尿病患者易患冠心病的5大诱因

何谓低血糖

如何防治低血糖

糖尿病饮食治疗的新理念

糖尿病患者能吃蔗糖吗

何谓“血糖指数”

糖尿病患者为何要选用“血糖指数”低的食物

何谓“血糖负荷”

什么是甲状腺

什么是甲状腺功能亢进

老年性甲状腺功能亢进的4大特点

老年性甲状腺功能亢进的6种早期征象

防治老年性甲状腺功能亢进8法

甲状腺激素9种生理功能

什么是甲状腺腺瘤

甲状腺腺瘤的特点

血液疾病，不必谈虎色变

何为老年性贫血

何为大细胞性贫血

何为小细胞性贫血

何为缺铁性贫血

何为再生障碍性贫血

引起再生障碍性贫血的4大原因

防治再生障碍性贫血8法

防治老年性贫血

什么是白血病

白血病的3大类型

防治白血病6法

血小板有什么功能

什么是血小板异常

消化系统，有疾要早治

什么是胃及十二指肠溃疡

胃及十二指肠溃疡的5大特点

防治胃及十二指肠溃疡8法

什么是慢性胃炎

慢性胃炎的8种病因

什么是慢性萎缩性胃炎

慢性萎缩性胃炎的症状

防治慢性胃炎5法

什么是急性出血性糜烂性胃炎

急性出血性糜烂性胃炎的5种诱因及症状

什么是胃下垂

胃下垂的症状有哪些

防治胃下垂7法

什么是急性阑尾炎

急性阑尾炎的4大特点

防治急性阑尾炎6法

什么是胆囊炎

胆囊炎的4种临床表现

胆囊炎的防治

什么是胆结石

什么是便秘

防治老年人便秘5法

治疗中老年人腹泻的7大措施

痔疮发病的5大原因

防治痔疮8法

呼吸系统，小病不小

什么是老年性肺炎

老年性肺炎的5大特点

防治老年性肺炎8法

什么是肺结核

肺结核的7种临床症状

防治肺结核5法

什么是肺心病

肺心病的症状

肺心病的6种并发症

肺心病缓解期的5种防治方法

什么是老年慢性支气管炎

老年慢性支气管炎发病的原因

老年慢性支气管炎引起的并发症

老年慢性支气管炎的预防

应急老年人哮喘发作不止的5种对策

什么是肺气肿

肺气肿的预防

治疗肺气肿4注意

肺气肿的危害

老年人咳出黏稠痰液4法

什么是呕血

什么是咯血

泌尿疾病，难治并非不治

什么是前列腺增生

前列腺增生的预防

治疗前列腺增生3法

什么是泌尿系统肿瘤

泌尿系统肿瘤的3种症状

防治前列腺癌6法

什么是女性膀胱颈口梗阻

怀疑膀胱颈口梗阻时应做哪些检查

慢性肾功能衰竭的发病原因

防治慢性肾功能衰竭5法

造成老年人尿血的原因

血尿患者的饮食禁忌

老年妇女尿失禁的原因

防治老年妇女尿失禁的5大原则

老年妇女为何会发生尿道黏膜脱垂

什么是老年性阴道炎

老年性阴道炎的治疗

老年妇女发生尿路感染的3大原因

神经系统疾病，发现治疗要及时

中老年人为何会患焦虑症

防治焦虑症4法

神经衰弱的症状

防治神经衰弱5法

神经官能症的病因

神经官能症的症状

防治神经官能症3法

什么是三叉神经痛

三叉神经痛的两大症状

如何防治三叉神经痛

什么是帕金森病

帕金森病的多种临床症状

治疗帕金森病5法

什么是老年期痴呆

防治老年痴呆症6法

什么是神经性头痛

防治神经性头痛7法

什么是偏瘫

偏瘫的症状有哪些

皮肤、五官科，内外结合克顽症

人为什么会秃顶

预防秃顶5法

什么是老年斑

老年斑需要治疗吗

什么是视神经萎缩

视神经萎缩可以治疗吗

什么是老视眼

老视眼的4大症状

矫正老视眼3法

老年人为什么会患上干眼症

防治干眼症6法

干眼症能否随便用药

白内障致病的3大因素

预防早期白内障5法

白内障的治疗方法

老年人眼睑下垂为哪般

治疗老年人眼睑下垂两法

为什么会出现耳鸣

预防耳鸣4法

治疗耳鸣的两大方法

患上过敏性鼻炎怎么办

第七篇 科学用药 健康长寿备忘录

如何用药最有效

什么是处方药

什么是非处方药

处方药VS非处方药

处方中剂量符号与用法的简写含义

药物的慎用、忌用与禁用

保健食品是不是药品

哪些药物有成瘾性

易导致低血压的药物

易引起胃出血的药物

标有肠溶的药片为什么不能嚼

容易损害肾脏的诸多药物

为何老年人要慎用氨茶碱

为何不能滥用速效伤风胶囊

雌激素等于防老药吗

骤停雌激素有哪些危险

滥用白蛋白为何很危险

科学服药宜忌

服中药为何要忌口

茶水送服药有哪些危害

为何不能用果汁服药

不能同牛奶一起服用的药物

服药后可以饮酒吗

服药后可以马上睡觉吗

背白