大家都知道，免疫力是身体抵御疾病的防线。那么，该如何科学地提升我们的免疫力呢？本书就是您的优选指南！ 本书由国家中医药管理局中医肝胆病学学科带头人、山东省中医院孙建光教授把关，将中西医知识与现代健康需求相结合，把提升免疫力比作跟着季节播种，让抽象的“增强抵抗力”变得具体可操作。全书按春、夏、长夏、秋、冬分章，对应肝、心、脾、肺、肾五脏养护，这正是提升免疫力的核心：春天用汤粥花茶护肝，帮肝脏疏泄毒素、夯实免疫基础；夏天学情绪不“中暑”的秘诀，避免坏情绪拖垮抵抗力；长夏聚焦健脾除湿，减少身体负担以增强免疫；秋天靠润养茶方、拍打肺经法护肺，降低呼吸道不适风险；冬天用枸杞、足浴、冬灸补肾，为免疫力储备 “冬日能量”。不管是养生新手还是想调理身体的人，都能从书中找到针对性方法，真正通过 “五脏顺时养生” 筑牢免疫根基，让身体更有底气应对日常挑战。
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6.3
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主审简介
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序一 五脏养生：提升人体免疫力的中医之道
序二 “生长化收藏”与五脏顺时养生
第一章 春天，给“肝”种棵“免疫株”
了解“肝”之功能
春生之道，养肝为要
“酸”入肝，“青”养肝，饮食保健有学问
春吃野菜，荠菜当先
肝火旺？汤粥花茶可护肝
悄无声息的“肝疲劳”——肝脏拉响的警报
女性以肝为先天，气郁易致乳腺病
春季保健灸，筑牢健康防线
第二章 夏天，给“心”种棵“免疫株”
了解“心”之功能
夏长之韵，重在养心
夏季“走心”，饮食“红”加“苦”
绿豆汤、酸梅汤，夏季少不了
心静身自凉，情绪不“中暑”
夏日槐花香，清心保安康
舌为心之苗，舌操练起来
清补鸭当先，搭配有讲究
养生先养心，护心“三剑客”
第三章 长夏，给“脾”种棵“免疫株”
了解“脾”之功能
长夏之化，呵护脾胃
饮食保健，健脾除湿是关键
养好脾胃，这些食物少不了
青松树下茯苓多，健脾安神显疗效
动则生阳排湿气，多动脚趾养脾胃
身体有妙药，健脾肠胃安
暑湿感冒，调理有方
第四章 秋天，给“肺”种棵“免疫株”
了解“肺”之功能
秋收之智，养肺为先
白色食物养肺，百合是药食两用的佳品
莲藕补肺，生食熟食皆相宜
秋季食疗名方：雪羹汤与五汁蜜膏
秋季茶方，润养身心
强肺“四字诀”，守护肺健康
拍打肺经三步法，轻松养肺不用愁
多事之秋，小心“流感”盯上家人
第五章 冬天，给“肾”种棵“免疫株”
了解“肾”之功能
冬藏之妙，养肾为纲
黑色食物养肾，黑豆、桑葚来领军
养生界“顶流”——枸杞，怎么吃？
养肾固本保健操——摩腰、摩耳养生法
冬季足浴按摩，护阳防寒保健康
都是“补肾”，六味地黄丸与肾气丸如何用？
冬灸四穴，温经补肾阳
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