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导言
第一部分
第一章 漫长的比赛：从急性死亡到慢性死亡
第二章 医学3.0：慢性病时代对医学的反思
第三章 目标、战略、战术：阅读本书的路线图
第二部分
第四章 百岁老人：老当益壮
第五章 节制长寿：饥饿与健康的科学
第六章 富足危机：我们的古老基因能否适应现代饮食？
第七章 心脏：面对和预防心脏病 ——地球上最致命的杀手
第八章 失控的细胞：对付癌症杀手的新方法
第九章 追寻记忆：了解阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病的真正病因
第三部分
第十章 战术思考：建立适合自己的原则框架
第十一章 运动：最强效的长寿药
第十二章 训练101：如何为“百岁老人十项全能”做准备？
第十三章 稳定的福音：重新学习如何预防运动损伤
第十四章 营养3.0：你说土豆，我说“营养生物化学”
第十五章 将营养生物化学付诸实践：如何找到适合你的饮食模式
第十六章 觉醒：如何学会热爱睡眠 ——大脑最好的良药
第十七章 持续的自我修炼：忽视情绪健康的高昂代价
后记
致谢
参考文献
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