不生病的365个生活细节电子书

Part 01 饮食健康——吃的细节不可小视

冰西瓜好吃，不宜贪

外皮鲜艳的水果应该削皮后食用

黑色水果，越吃越年轻

早上吃水果营养更高

饭后不能立即吃水果

多吃苦瓜，防癌抗癌

烤鸭油危害大

胡萝卜不宜生吃

未成熟的青番茄不能吃

吃鲜木耳会导致中毒

慎食新鲜黄花菜

酸菜不能多吃

隔夜熟白菜，千万不能吃

黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好

无根豆芽不健康

柿子不宜与海带、白薯同食

腊肉多吃会致癌

油炸食品，少吃为宜

鸡臀尖不能吃

方便面只方便，不营养

粉丝吃多小心铝中毒

不要吃刚出炉的面包

常吃紫菜对身体好

常吃带馅面食好处多

汤泡饭不易消化

常吃燕麦好处多

白糖不宜久存

深海鱼油要慎吃

吃盐过量，伤身无形

边吃边饮，消化不良

空腹喝茶易伤胃

咖啡加糖不宜多

吃完羊肉不宜马上喝茶

牛奶不能高温久煮

煮牛奶不宜加糖

巧克力不宜与牛奶一起煮

牛奶加钙，影响吸收

酸奶不宜加热食用

豆浆冲鸡蛋不科学

啤酒不能与烈性酒同饮

吃海鲜不能喝啤酒

饱餐后不要喝汽水

不要喝隔夜的开瓶汽水

睡前不宜服用人参蜂王浆

吃早餐不宜过早

热饭菜不宜直接放入冰箱

不宜放入冰箱保存的食物

冰箱里拿出来的饭菜不能直接吃

普通保鲜膜莫加热

饭后1小时内不宜喝茶

忌喝反复烧开的水

忌用保温瓶装牛奶、豆浆

不宜用彩瓷餐具盛食物

不要用纱罩盖食物

饭桌不要铺塑料布

烤羊肉串，多吃易患胃癌

忌空腹喝牛奶

青皮土豆不能吃

鱼、肉不能长时间冷藏

饺子馅不宜挤水

猪肝鲜嫩有病菌

速冻肉不宜迅速解冻

不要用面肥发面

不要把面包放在冰箱里储存

不要食用回潮变硬的奶粉

鱼不宜吃得过多

鱼头、鱼子不宜多吃

冷冻的鱼存放时间不宜过长

鸡蛋煮熟后忌冷水浸泡

报纸包熟食不卫生

Part 02 日常生活——点滴细节保健康

经常梳头，好处多

梳子不要公用

饭后吸烟害处更大

避免蹲厕所抽烟

电话机要经常消毒

常点蚊香有害处

不要用手指蘸唾液

乘车时不要闭目养神

牙刷寿命不能超过3个月

温水刷牙利健康

不要掏耳朵

挖鼻孔等于自毁“门户”

热天不宜用冷水洗脸

洗手液洗手更健康

搓澡对皮肤有害

隔夜自来水，健康杀手

别让牙签毁了牙

起床后不要立即叠被子

不要长时间待在空调房内

卫生纸不是越白越好

清晨开窗，引毒进屋

电脑键盘需要经常清洁

挺胸抬头有益健康

新旧电池不能混用

不宜横向刷牙

饭后不宜立即刷牙

看电视选择合适的距离

不要躺着看电视

洗澡忌多用肥皂

腰带忌过紧

忌饭后松腰带

凉席不要买来就用

凉席不要用水清洗

擤鼻涕易导致中耳炎

不要在室内擦皮鞋

不要用洗衣粉清洗餐具

不要用卫生纸擦餐具、擦脸

内衣外衣忌混洗

外出归来不宜在床上坐卧

夏天室内忌洒水降温

经常使用杀虫剂，对人体有害

居室日照时间不应少于2小时

居室养鸟不卫生

新买的家具不要马上使用

室内宜养吸毒能力强的花卉

室内宜养能分泌杀菌素的花卉

室内花卉忌摆放数量过多

室内不要经常使用芳香剂

棉被太厚，健康有忧

枕头常晒，高“枕”无忧

温水泡脚好入眠

睡前2小时洗澡对身体有益

晨练后不能再睡“回笼觉”

不能戴隐形眼镜睡觉

面对面睡觉对身体有害

睡前小便有好处

饭后不宜马上睡觉

鼾声过大可能是病

蒙头睡觉害处多

戴手表睡觉不健康

服药后不能马上睡觉

赤膊睡凉席易感冒

睡觉时忌门窗关闭太严

干洗的衣服一定要晾晒后穿

新衣服洗过再穿

冬天衣服不是越厚越保暖

隐形眼镜每天佩戴不宜超过8小时

哪些人不宜佩戴隐形眼镜

长时间戴胸罩容易诱发乳腺癌

胸罩过紧会致病

女性穿丁字裤不利健康

围巾不能当口罩戴

香水不宜直接喷在皮肤上

乘车读书易造成眼疲劳

长时间坐沙发看书损害脊柱

看报纸后应洗手

跷“二郎腿”有害身体健康

“目不转睛”会致病

“静坐”危害健康

长时间戴太阳镜后要按摩

嘴唇干燥不要用舌舔

夏天出汗后不宜马上擦掉

冲马桶需要盖盖子

居家铺地毯不利卫生

Part 03 运动健身——保障健康的细节

运动过量，适得其反

运动后不宜马上洗澡

运动后不宜马上进餐

运动后大量饮水，小心水中毒

气温过低不宜晨练

雨雾天气不宜晨练

大雾天气不宜锻炼

锻炼时忌用嘴呼吸

感冒时不可锻炼

清晨不宜在树林中锻炼

晨练前最好喝少许水

冬泳健身，循序渐进

让运动事半功倍的小技巧

冬泳前后禁止饮酒

饭前饭后忌冬泳

倒走健身，安全第一

赤脚走路对健康有益

饭后不宜立即“百步走”

适合“饭后百步走”的人群

不适合“饭后百步走”的人群

学会跳舞，身心受益

快走健身，一举多得

跳绳好处多

运动中补水有技巧

锻炼前进食对身体好

上下班甩手大步走

有益身心的手跑

常踢腿能通经络

摇头晃脑治麻木

活动手指能保健

眨眼能缓解眼部疲劳

单足立地可防痔疮

摇呼啦圈不当有危险

打保龄球要预防运动损伤

老年人运动锻炼的禁忌

Part 04 两性健康——提升幸福指数的细节

女性宜喝葡萄酒

女性快走最益健康

女性需要经常“妇检”

“妇检”的最佳时间

经期捶腰影响健康

经期不宜做足底按摩

经期不宜过性生活

经期不宜拔牙

更年期妇女要补钙

更年期后要养护皮肤

更年期女性如何注意饮食

不宜使用香味卫生巾

卫生巾要即买即用

男性日常如何护肾

警惕前列腺炎

男人不要趴着睡觉

领带扎得太紧视力受损

拔胡须带来的危害

男人如何保护大脑

排精量过多过少都是病

男性坐浴更健康

男性也有更年期

过度禁欲要不得

男性定期适量献血有益健康

男性夏天不宜光着上身睡觉

男人下厨有益身体健康

洗澡后不宜立即性生活

性生活后不宜马上喝冷饮

性交前清洗生殖器可防止感染

性交后清洗外生殖器阻止细菌繁殖

性生活后不可用普通湿巾清洁

正确清洁外生殖器的方法

性生活时间不是越长越好

性爱能让女性更健美

性爱可以延缓衰老

性欲旺盛也是病

饭后不宜立即做爱

纵欲会导致身体抵抗力下降

Part 05 心理健康——把握美好心灵的细节

长吁短叹有益健康

学会巧妙控制愤怒

培养愉快心情的方法

“老来俏”有利于身体健康

笑一笑，十年少

过分厌烦属不良心理

平心静气身体好

小事糊涂益健康

“哭”也有益处

“哭”对心理起着一种有效的保护作用

不哭或很少哭会危害健康

怎样克服过度敏感

如何解决“心累”

引吭高歌，身心健康

打哈欠能缓解压力

身心压力过大的自我诊断

Part 06 家庭用药——不容忽视的细节

感冒初期少吃西瓜

使用感冒药时应注意什么

扭伤不能马上贴膏药

跌打损伤后正确处理方法

创可贴不能随便用

润喉片不能随便吃

不要无水服药

不要饮茶(咖啡)服药

不要用牛奶服药

不要用酒服药

哪些药忌用热水送服

用药要严遵医嘱

用药宜少不宜多

老年人用药宜偏用中药

老年人慎用的药物有哪些

吃胶囊药物不要去壳

使用胰岛素应注意什么

使用口服降糖药时应注意什么

服用降脂药物时要注意什么

使用抗生素要注意些什么

滴鼻药使用注意事项

病毒性角膜炎如何选择滴眼液

滴眼药的注意事项

滴耳药的注意事项

阴道用药的注意事项

皮肤用药的注意事项

老年人用药应优先治疗急症

根据体征用药

为孩子准备哪些退热止痛药

家庭常备儿童抗感冒药

家庭常备儿童抗炎药

家庭常备儿童止咳化痰药

家庭常备儿童消积、助消化、止泻药

孩子可以服用哪些维生素类药

家庭常备外用药

家庭常备医疗用品

家庭常备药物储存应注意什么

如何根据药剂类型选择最佳服药时间

如何煎中药

五官用药有哪些注意事项

皮肤用药有哪些注意事项

影响药物作用的因素及用药注意事项