专家推荐的孕产妇营养食谱158例电子书

Chapter 01　孕期营养食谱

海带黄豆炖排骨

甜椒牛肉丝

菜花炒牛肉

芹菜炒羊肉

鸡脯肉扒小白菜

韭黄鸡丝

清蒸鱼

红烧黄鱼

鲇鱼烧茄子

鱿鱼炒茼蒿

葱白木耳

洋葱丝瓜

茭白炒蚕豆

清炒胡萝卜

蜜烧红薯

奶油玉米笋

肉炒三丝

猪蹄香菇炖豆腐

芹菜肚丝

番茄烧牛肉

栗子煲鸡翅

清炖鲫鱼

黑木耳清蒸鲳鱼

韭菜炒虾仁

黑木耳炒圆白菜

蜜汁豆干

肉炒百合

芹菜炒肉丝

椒盐排骨

清炒蹄筋

清炖牛肉

豌豆鸡丝

黄豆焖鸡翅

口蘑鸡片

虾仁炒萝卜条

盐水大虾

鲜蘑烩豆腐

红烧豆腐

白菜烩蘑菇

什锦五香黄豆

凉拌素什锦

烧豆腐丸子

当归生姜羊肉汤

香菇肉丸汤

红枣糕

四喜蒸饺

乌鸡糯米葱白粥

蔬菜玉米饼

莲子红薯粥

小米麦粥

猪肝羹

什锦果羹

胡椒韭菜青鱼肉粥

猪肉芹菜水饺

荞麦面条

荠菜馄饨

桑葚芝麻糕

香蕉草莓土豆泥

Chapter 02　坐月子补养食谱

老鸭炖猪蹄

南瓜炒肉丝

莲子炖猪肚

白汁牛肉

萝卜烧牛肉

五圆鸡

黄蘑炖小鸡

枸杞鸡丁

茄汁鹌鹑蛋

炖鳗鱼

韭黄炒鳝鱼

奶油鲫鱼

葱酥鱼

三鲜汇

黄瓜炒冬笋

干贝芦笋

核桃豆腐丸

姜汁菠菜

烤什锦菇

芥蓝腰果炒香菇

菜花肉饼

苹果煎蛋饼

甜糯米饭

五彩米饭

鲜滑鱼片粥

银耳莲子枸杞粥

双花高粱粥

香菇鱼片粥

羊肚黑豆粥

黑芝麻猪蹄汤

小白菜丸子汤

芪归炖鸡汤

首乌黄芪乌鸡汤

八宝鸡汤

Chapter 03　催奶食谱

山药鱼头汤

鲫鱼豆腐汤

乌鸡白凤汤

花生猪蹄汤

枸杞煨猪蹄

白烩小牛肉

荸荠鱼卷

大排蘑菇汤

红小豆鲤鱼汤

海米炖冻豆腐

鲜蘑炒豌豆

清炖羊肉

小米红枣粥

蛋蓉菜花汤

山药枸杞银鱼汤

香菇沙锅鸡汤

鸡蛋炒黄花菜

鸭丝绿豆芽

腰花木耳汤

Chapter 04　产后恢复食谱

丝瓜熘肉片

牛肉汤炖蘑菇

竹笋烧鸡条

茄汁墨鱼

虾米豇豆

脆爽鲜藕片

什锦蔬菜烩豆腐

笋尖焖豆腐

水晶冬瓜

口蘑烧冬瓜

蒜蓉空心菜

双色菜花

黄芪茯苓鸡汤

糖醋莴笋

海米海带丝

附录　十月怀胎怎么补