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10分钟简易健身瑜伽
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10分钟简易健身瑜伽电子书

冥冥之中，命运一定会给你一些赠礼。

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作       者：张斌

出  版  社：重庆出版集团重庆出版社

出版时间：2010-01-01

字       数：261

所属分类： 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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张老师总是建议瑜伽修习者，应以流畅的体式为始，以寻求自我认知和感受的认同感为终归宿，我很有同感。祝愿这套又专业又好看的瑜伽丛书，能搭建起广大瑜伽爱好者连身、心、灵的桥梁，从而终实现自我价值的提升。 本册为《10分钟简易健身瑜珈》，教你简单、速效，适合忙碌一族的健身方法；随时随地动起来，为健康加油；简单1O分钟，有效应对身体红灯；轻松享受性福瑜伽！<br/>
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书名页

版权页

自序

CONTENTS

Part 01 简易、速效，适合忙碌一族的健身方法

瑜伽，流传千年的神奇保健法

10分钟的瑜伽秘诀

Part 02 随时随地动起来，为健康加油

晨起10分钟，让一整天都活力四射

等车10分钟，运动就要见缝插针

办公室10分钟，绝缘文明病

午间10分钟，为身体快速充电

睡前10分钟，让身心一起安睡

Part 03 简单10分钟，有效应对身体红灯

头晕头痛

颈肩酸痛

腰酸背痛

眼睛胀痛

腿脚酸胀

关节僵硬

便秘

困倦疲乏

心慌紧张

焦躁不安

失眠

食欲不振

手脚冰凉

生理痛

Part 04 轻松享受性福瑜伽

提高性功能的经典体位法

两个人的10分钟

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