月子里的母婴护理与健康食谱电子书

序 宝宝是打开幸福大门的钥匙

月子第一阶段，排净恶露、愈合伤口

产后第1天 宝贝欢迎你

生化粥

益母木耳汤

黄焖勺鸡

产后第2天 恶露未尽，妈妈不宜马上进补

黄花菜猪心汤

酿黄花鱼

麻油鸡酒

产后第3天 宝宝生理性黄疸要多喝水

牛奶炖蛋

麻油猪腰

鸡汤面

产后第4天 你要懂得正确的吃奶方式

橘瓣银耳羹

花生猪手汤

肉末蒸蛋

产后第5天 母爱绵长，现在要多躺少抱

养肝汤

红豆羹

双红饭

产后第6天 妈妈出汗要正确擦身，防受凉

三鲜豆腐

鸡蛋黄花汤

牛肉粥

产后第7天 脐带脱落，宝宝一天一个样

羊肝排叉

鲫鱼豆腐汤

月母鸡

产后第8天 妈妈体热，宝宝眼屎多

乌鸡白凤汤

白糖豆浆

薏仁米饭

产后第9天 游泳小健将

烧牛蹄筋

羊肉烧鱼

荔枝核山楂观音串茶

产后第10天 妈妈要用正确的方式清洗头皮

奶油鲫鱼

红烧甲鱼

龙眼贵妃翅

产后第11天 宝宝溢奶吓坏妈妈

皮蛋瘦肉汤

当归羊肉羹

肉桂猪肝粥

产后第12天 经常给宝宝变化睡觉姿势能睡出好头形

清炒大白菜

龙眼人参炖瘦肉

枸杞黑豆炖羊肉

产后第13天 妈妈不要过度活动关节，注意产后风

桃仁鸡丁

紫米薏仁粥

葱枣汤

产后第14天 手掌温度，宝宝爱抚触

冰糖百合

牛奶燕麦片

安眠补养汤

月子第二阶段，修复组织、调理脏器

产后第15天 产后体操有助于妈妈恢复体形

花胶虫草花大骨汤

海米油菜

逍遥美颜茶

产后第16天 宝宝大便呈奶白色瓣怎么回事

木瓜牛奶

疙瘩汤

团鱼汤

产后第17天 每一个快乐妈妈都是一头好 “奶牛”，谨防产后忧郁

蘑菇鸡肉浓汤

桂圆糯米粥

葱爆鸡块

产后第18天 宝宝老是打嗝怎么办

莲藕山药炖排骨

猪肝菠菜粥

荸荠鱼卷

产后第19天 宝宝“红屁股”很可怜

炒山药青笋鸡肝

蒸木瓜红枣莲子

青木瓜鲫鱼汤

产后第20天 宝宝最喜欢妈妈的声音和拥抱

桃仁牛奶芝麻煳

番茄南米

黄桃软冻金宝派

产后第21天 妈妈便秘很痛苦

烩四素

无花果杏仁雪糊

节瓜蚝豉煲猪蹄

产后第22天 宝宝哭是因为有需求

香苹山药泥

雪蛤牛肉汤

核桃仁纸包鸡

产后第23天 你知道怎么给宝宝进行日光浴吗

华彩鱼肉

酸奶布丁

鸭血豆腐汤

产后第24天 宝宝腹胀

当归芍药汤

银耳陈皮炖乳鸽

栗子黄焖鸡

产后第25天 为了宝宝，妈妈要忌口

黑豆鱼尾汤

生菜煮大虾

润肺生津虫草汤

产后第26天 宝宝智力早开发

香酥鹌鹑

豆花鱼

韭菜虾仁炒蛋

产后第27天 绝对不能让宝宝含着乳头睡觉

番茄百合猪肝汤

糖醋里脊

葡香薏米饭

产后第28天 妈妈饮食要营养均衡，小心补出脂肪肝

西兰花牛柳

南瓜豌豆番茄汤

白菜鸡蛋面

月子第三阶段，增强体质、滋补元气

产后第29天 宝宝吃不完，妈妈积奶也犯愁

麻油鸡

培根西兰花

蛋奶炖布丁

产后第30天 宝宝疫苗接种哭不停

银耳枸杞鸡肉汤

菠菜炒猪肝

炒三丝

产后第31天 你的小手握住我的大手，满满的都是爱

黄芪老鸭汤

上汤芦笋

红薯粥

产后第32天 妈妈发烧，急！急！急！

猪骨番茄粥

木瓜海带乌鸡汤

香煎刁子鱼

产后第33天 如何正确刺激宝宝的视觉、听觉和触觉

玉米煲老鸭

翡翠银鱼羹

鲈鱼汤

产后第34天 妈妈爱漂亮，健美药膳好处多

油菜鸡汤

香芹虾皮燕麦粥

韭菜炒猪肝

产后第35天 一瞬间抬头，看见妈妈慈爱的脸

滑蛋牛肉

芝麻酿茄子

蛋香牡蛎

产后第36天 小心带毒的“乳汁”

胡萝卜小米粥

山药牛奶汁

鲫鱼蒸蛋

产后第37天 细心呵护一天都不能少

菠菜炒猪肝

糙米粥

爆腰花

产后第38天 五彩缤纷，宝宝爱鲜艳

奶汤锅子鱼

菠菜猪血汤

黄花菜炒香菇

产后第39天 宝宝吃手指是一种进步

鱼香肉片

香菇鲫鱼豆腐汤

桂圆山药炖乌鸡

产后第40天 夜里千万别躺着给宝宝吃奶

松仁炒玉米

莲藕牛腩汤

黄豆煲黑鱼

产后第41天 宝宝口水流呀流

牛肉豆腐汤

醋炒莲藕片

什锦豆腐

产后第42天 妈妈必须得进行产后康复检查

小米桂圆粥

虾仁泥鳅

香菇栗子煲

月子第四阶段，健体修身、美容养颜

产后第43天 标准体重知多少

枸杞鲤鱼汤

芝麻桃仁粥

双椒炒藕片

产后第44天 把心放在肚子里

酸汤酥肉

玉米笋炒芥蓝

南瓜海带汤

产后第45天 新妈节食害处多

芹菜炒胡萝卜

甜橙蜜翅

小炒圆白菜

产后第46天 宝宝的奶量跟上了吗

香菇笋丁

腐竹烧鱼块

糙米饭

产后第47天 莫捂严实，防湿疹

清炒鲫鱼

南瓜香酱拌豆腐

茄汁烩饭

产后第48天 训练宝宝抬头

豆苗拌鸡丝

芝麻香菇

银耳木瓜羹

产后第49天 爱美妈妈可以绑腹带了

豆泡浇冬瓜

豆浆南瓜羹

香瓜糯米油米饭

产后第50天 宝宝也要多喝水

木耳炒鸡片

海米油菜

苦瓜羊肉汤

产后第51天 瑜伽虽好不可强求

红枣菊花粥

产后第52天 坚持给宝宝哺乳

猪骨西红柿粥

茼篙汤

酸奶仙草冻

产后第53天 不要浪费丰胸好时机

山药枸杞清面汤

姜醋猪脚蛋

三丝鱼翅羹

产后第54天 新爸新妈爱的运动

雪蛤红莲汤

猪肚煲土鸡

首乌炖排骨

产后第55天 宝宝睡觉和吃奶一样重要

木瓜红枣花生汤

黑豆炖猪骨

发菜豆腐

产后第56天 大月子做完喽

猪脚肉皮汤

清炒西兰花

杜仲素腰花