养好腿脚人不老：足疗、按摩、运动保养全知道电子书

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前言

目录

Part 01 养身先养腿和脚，健康直到老

腿脚保健，最安全的养生法

必须知道的腿脚按摩常识

神奇的脚部反射区，探病、诊病有奇效

腿浴、脚浴细节全知道

Part 02 家庭常见病，手到病自除

感冒

哮喘

呃逆

消化不良

慢性支气管炎

慢性胃病

胃下垂

腹泻

便秘

耳鸣

牙痛

头痛

眩晕

盗汗

贫血

慢性咽炎

扁桃体炎

慢性鼻炎

胆囊炎和胆石症

慢性肝炎和肝硬化

慢性肾炎

甲状腺功能亢进症

动脉硬化

肥胖症

面瘫

尿石症

麦粒肿

痤疮

湿疹

神经性皮炎

中暑

脱发

Part 03 中老年高发病，自己动手不求人

糖尿病

高血压

低血压

中风后遗症

心脏病

失眠

颈椎病

肩周炎

急性腰扭伤

慢性腰肌劳损

腰椎间盘突出症

坐骨神经痛

Part 04 男性、女性常见病，消除难言之隐

乳腺增生

月经不调

白带增多

子宫脱垂

盆腔炎

更年期综合征

性冷淡

女性不孕

男性不育

阳痿

遗精

前列腺增生和前列腺炎

Part 05 养生保健，绿色足疗更健康

醒脑提神

护眼明目

提高听力

畅通鼻道

补益肺气

补心安神

补足血气

养肾延年

温补御寒

缓解疲劳

缓解抑郁

增进食欲

增强记忆力

祛除黑眼圈

改善皮肤粗糙

提升皮肤弹性

减掉腹部赘肉

Part 06 腿、脚养生操，确保全身气血通

腿部热身操，活动下肢

大腿保健操，增强大腿力量

爬楼梯运动，强壮腿部肌肉、关节

仰卧蹬腿，活动下肢

下肢保健按摩，养腿抗衰

一四脚趾操，活血暖脚

暖脚暖手操，活血暖身

脚尖运动操，锻炼脚趾

脚踝旋转操，灵活脚踝

脚踝摆动操，灵活脚踝

脚踝伸勾操，灵活踝关节

脚踝抬落操，强壮踝关节

以踝行走，拉伸踝关节

附录 观足知健康