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蕴藏在老话中的养生智慧
Chapter 01 老话儿说饮食，不生病的传统智慧
1 宁可锅中存放，不可肚子饱胀
2 饥不暴食，渴不狂饮
3 要想长寿安，减少夜来餐
4 宁可食无肉，不可食无豆
5 宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐
6 吃米带点糠，老小都安康
7 三天不吃青，嘴巴冒火星
8 朝食三片姜，胜过人参汤
9 一天三顿粥，郎中朝我哭
10 热饭冷茶泡，娘做郎中医不好
11 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
12 萝卜出了地，郎中没生意
13 补药一堆，不如豆浆一杯
Chapter 02 老话儿说起居，吃穿住行皆有道
1 食不语，寝不言
2 头要冷，脚要暖，肚子里边别太满
3 睡觉不蒙头，清晨郊外走
4 一勤生百巧，一懒生百病
5 洗头洗脚，胜似吃药
6 少盐多醋，少车多步
7 先睡心，后睡眼
8 中午睡觉好，犹如捡个宝
9 一夜不睡，十夜不醒
10 坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮
11 热水洗脚，如吃补药
12 寒从脚上起，病从口中入
13 汗水没干，冷水莫沾
14 日光不照临，医生便上门
15 宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗
Chapter 03 老话儿说运动，以动养生的智慧
1 药补不如食补，食补不如练武
2 吃饭不要闹，饭后不要跳，好饭莫饱，饭后莫跑
3 锻炼要趁小，别等老时恼
4 最好的医生是自己，最好的运动是步行
5 要想腿不老，常踢毽子好
6 要想腿不废，走路往后退
7 出汗不迎风，跑步莫凹胸
8 心灵手巧，运指健脑
9 拍打足三里，胜吃老母鸡
Chapter 04 老话儿说气候，春夏秋冬皆学问
1 春不减衣，秋不加帽
2 冬不蒙首，春不露背
3 冬不坐石头，夏不坐木头
4 夏秋防着凉，春冬保身暖
5 冬睡不蒙头，夏睡不露肚
6 春防风，夏防热；秋防雨，冬防寒
7 春养肝，夏养心；秋养肺，冬养肾
8 一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉
9 白露白茫茫，无被不上床
Chapter 05 老话儿说两性，男肝女肾要养好
1 男怕初一，女怕十五
2 女子不可百日无糖，男子不可百日无姜
3 男不离韭，女不离藕
4 男防车前马后，女防胎前产后
5 男怕伤肝，女怕伤肾
6 男怕西瓜，女怕梨
7 男要喝红茶，女要吃红糖
Chapter 06 老话儿说心理，喜怒哀乐要有度
1 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根
2 有泪尽情流，疾病自然愈
3 一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老
4 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头
5 治病必先治神，药疗必先心疗
Chapter 07 老话儿说防病，不治已病治未病
1 吃药不忌嘴，跑断医生腿
2 久视伤血，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气
3 偏食多吃反有害，伤了胃口伤了肠
4 吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
5 红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒
6 头为精神之府，日梳五百健耳目
7 随手揉腹一百遍，通和气血神元
8 洗脸洗额脑，扫地扫旮旯
9 傍晚动针线，老来不见天
10 清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落
11 早晚两勺蜜，润肠舒胃气
12 天黄有雨，人黄有病
13 十年鸡头赛砒霜
结语
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