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糖尿病:怎么过得好 怎么活得长:向红丁“三五防糖法”经典图解电子书

只要观念正确,行动力强,方法得当,持之以恒, 糖尿病人可以让身体带病延年,甚至比正常人活得更有质量! 向红丁“三五防糖法”经典图解,告诉你,得了糖尿病,怎么过得好,怎么活得长! 90%的糖尿病患者血糖不能被很好地控制,都是因为用错了方法。 得了糖尿病不可怕,可怕的是带来严重后果的并发症, 更可怕的是不了解糖尿病是一枚重启人体健康程序的按钮。

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作       者:向红丁

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2014-10-01

字       数:9.5万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 常见病预防和治疗

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怎样正确认识糖尿病?怎样才能预防糖尿病?糖尿病人应该怎么吃,怎么运动,怎么控制……这些散见于向红丁教授各类著作中的问题,《糖尿病:怎么过得好 怎么活得长》一书通过摘选精华、精心编排,一次性告诉你答案。 《糖尿病:怎么过得好 怎么活得长》一书将糖尿病防治领域多年的理论、实践精华加以整合,是目前市面上全面权威的糖尿病防治手册,是糖尿病高危因素人群家庭图书。 有关糖尿病常被问到的问题——吃糖过多会得糖尿病吗?糖尿病一定会遗传吗?血糖高就一定会得糖尿病吗……糖友们关心的问题——得了糖尿病吃得越少就越好吗?糖尿病病人不能吃水果和糖类吗……应该注意的问题——如何正确地使用胰岛素?降糖药的正确服用方法是什么……在《糖尿病:怎么过得好 怎么活得长》一书中都能找到答案。<br/>【推荐语】<br/>只要观念正确,行动力强,方法得当,持之以恒, 糖尿病人可以让身体带病延年,甚至比正常人活得更有质量! 向红丁“三五防糖法”经典图解,告诉你,得了糖尿病,怎么过得好,怎么活得长! 90%的糖尿病患者血糖不能被很好地控制,都是因为用错了方法。 得了糖尿病不可怕,可怕的是带来严重后果的并发症, 更可怕的是不了解糖尿病是一枚重启人体健康程序的按钮。 张学良、陈立夫、梁实秋等很多人都身患糖尿病享年高寿, 您也可以经由本书找到这条自我平衡、修复生命的必由之路, 成功远离危重病痛疾患,尽享优质天年。 其实,糖尿病说到底就是一种生活方式病, 医生只不过是把你的病情誊写到了病历单上。 尊重人体自有的规律,每个人都是自己*好的医生。 *好的医院是家,*好的药材是食物,*好的康复是运动,*好的医生是自己。照着做,日常生活中就能降糖。 中国糖尿病五十年防治经验的总结提炼——“三五防糖法”,我们的目标是: 让没得糖尿病的人不得或晚得病, 让糖尿病患者不出现或晚出现并发症, 让出现并发症的患者不残废、不早亡。<br/>【作者】<br/>向红丁,中国糖尿病防治的权威,糖尿病患者认可的资深专家、业界良心。著有糖尿病防治畅销书《糖尿病怎么吃》《糖尿病饮食宜忌》《向红丁教你糖尿病就该这样吃》等。 向红丁教授是中国协和医科大学教授、博士生导师,北京协和医院内分泌科主任医师,北京协和医院糖尿病中心主任,中央文明办及卫生部首席健康教育专家,中华糖尿病协会会长,《中国糖尿病杂志》副总编辑,《中华糖友》杂志总编辑。 中国古语说得好:上医不治已病治未病。这句话道出了“预防胜于治疗”的理念,回到糖尿病的问题上也是一样的,与其等到确诊之后再去后悔,不如从平时就始预防。 ——向红丁阳光语录<br/>
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序 做一个可爱的糖尿病病人

第一章 知己知彼,不再谈“糖”色变

糖尿病最偏爱的9类人

目前糖尿病不能治愈,懂得预防的是智者

合理控制血糖水平很重要

血糖平衡两兄弟:胰岛素与胰升糖素

血糖升高也有“生物钟”

胰岛素分泌正常就不得糖尿病?NO!

过犹不及:血糖过低同样有害健康

求医也可求己:糖尿病自诊并不难

更科学的糖尿病分类法

最常被忽略的糖尿病非典型症状

1+1>2,中西医联合治疗糖尿病

血糖高致病,并发症致命

糖尿病认识误区大盘点

第二章 “三五防糖法”:糖尿病的狙击手

未雨绸缪:糖尿病的“三级预防”

第一个五:“五个要点”预防糖尿病

第二个五:治疗糖尿病的“五驾马车”

第三个五:“五项达标”监测糖尿病

第三章 均衡饮食,糖尿病的第一处方

饮食疗法原则:全面+均衡+适量

一日餐食巧计算:肚子不饿,血糖不“慌”

学会食物交换份法,糖尿病患者不忌口

巧用烹饪技巧稳住血糖

减盐限油是首要饮食原则

用好血糖生成指数,升糖速度慢下来

合理加餐很重要

糖友们平时应该慎重选择的食物

营养素

谷物类

蔬菜类

水果类

肉、水产类

其他

中药类

专题 食物排队装进肚,血糖听话不跳高

第四章 合理运动,带“糖”长寿不是梦

管住嘴,也要迈开腿

运动,让降糖生活更轻松

运动前,做好准备很重要

运动后的“做法”更重要

身体清楚多大强度适宜

饭后散步半小时,耗掉半个鸡腿热量

每天慢跑半小时,1个月减1斤肉

骑自行车10分钟,踩掉1个多鸡蛋的热量

游泳半小时,1千克体重消耗10千卡热量

每周几小时太极拳,2型糖尿病病友运动首选

练练蝗虫式瑜伽,告别小肚腩

“居家运动”,老年糖友轻松就能搞定

做家务时也能做运动

一张办公椅,控制血糖帮大忙

随身的小物件,也能变降糖利器

应对运动中出现的问题

糖尿病儿童如何运动

妊娠期糖尿病女性如何做运动

第五章 糖尿病常见并发症的防与治

合并血脂异常:增加膳食纤维

合并高血压:摄入高钾低钠

合并肾病:综合控制血压、血脂、血糖

合并脂肪肝:远离荤食和酒

合并眼部疾病:别放过一点苗头

专题 人体藏着不少对付糖尿病的妙药

第六章 改变生活习惯,与糖尿病和平相处

远离糖尿病,戒烟从来都不迟

饮酒以量为尺:每天1~2个酒精单位

自我减压是最好的降糖药

避免早上空腹洗澡,远离低血糖困扰

23:00最好上床睡觉,睡眠黄金期别浪费

拒绝疲劳驾驶,避免血糖异常波动

做好准备工作再出行

每天6~8杯水,告别血压、血脂隐患

搞好个人卫生,拒绝感染“光临”

专题 糖尿病患者四季调养很重要

第七章 变被动为主动,就医用药有诀窍

选择社区医院还是大医院

糖友们就医需要准备哪些材料

主动出击:糖尿病的药物疗法

口服降糖药如何选择和使用

胰岛素的选择和使用

血糖控制不好时如何用药

降糖药忘了吃?补救方法要牢记

胰岛素需要妥善保管

糖尿病患者的护理要点

糖尿病病人的家庭小药箱

专题 家里有“糖人”,如何做合格家属

附录 食物升糖指数(GI)表

糖类

薯类、淀粉制品

蔬菜类

豆类及其制品

饮料类

谷类及其制品

水果类及其制品

乳类及乳制品

速食食品

混合膳食及其他

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