所谓自控力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动，自控力是一个人是否坚强的重要判断标。 美好的人生都是建立在自我控制的基础上，自制力是一个人取得几乎各种成功的通用技能，自制力就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。本书会告诉你控制自己需要意志，意志和思想一样，不是与生俱来的，而是培养和锻炼出来的。
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前言
Part 01 洞悉“情绪智力”的秘密
紧握情绪自控的缰绳
“情绪傻瓜”：智商与情商
情绪失控：生命不能承受之重
高情商就是有效控制情绪
向情商盲说“不”
Part 02 自我掌控从自我认知开始
正确认识你的情绪
做一个内心旁观者
自省，看清魔镜中的自己
坚守你的内心世界
情绪周期，男女有别
修剪你的欲望，摆脱负面情绪
逃避是懦弱，坚韧是力量
Part 03 掌控情绪的开关
情绪化，幸福和成功的杀手
给负面情绪一个正当的出口
制伏愤怒的魔鬼
战胜恐惧的阴魂
冲动的代价
摆脱忧虑就乐活
不抱怨的人生
自卑也是一种力量
嫉妒其实不可怕
上帝给的宝贝，叫不幸
人生并不完美
心灵垃圾，一键清除
Part 04 破译快乐密码，做自我情绪的总导演
积极的心理暗示，成就美好人生
梦想的价值
信念激发潜能
勇气征服一切
有一种幸福叫珍惜
快乐其实很简单
乐观者总是命运的宠儿
行动改变命运
不放弃，不抛弃才是强者
Part 05 解读微情绪，巧借他人情绪东风
读心术，其实并不神秘
读心改变生活
换位思考，假如我是你
倾听“弦外之音”
有效破解身体语言
察言观色的艺术
美杜莎的魔法：从眼睛到内心
服饰是一种语言
牢记快乐瞬间，不忘与人分享
和气待人，何其智慧
Part 06 玩转情绪操控术
情绪可以感染，愤怒可以遏制
赞美和认可：打开影响力通道的第一步
尊重是一颗双响炮
绝对说服力，攻心为上
有舍才有得
真诚，立身处世的不二法门
海纳百川，有容乃大
用幽默来提升人格魅力
微笑的影响力能够超越一切资本
放下你的怨恨
别人的看法可以是过眼云烟
培养一种兴趣
知足是福
远离羡慕嫉妒恨，我的情绪我做主
Part 07 穿越职场情绪火线
态度决定一切
冷静内敛，让锋芒“微”露
勇于承担
以退为进的艺术
人脉是无形的存折
懂得合作与分享
领导力源于人格的魅力
对症下药，把准上司的脉
理智对待“办公室政治”
好习惯助你叱咤职场
铸造金饭碗：做不可替代的员工
要善于打破常规
巧用人情味，避免无谓争执
Part 08 培养情绪自控力，点亮孩子们希望明灯
父母是孩子最好的老师
从点滴小事做起，培养自信心
拒绝“软糖”的诱惑
自立自强：孩子总要自己长大
顽强的意志力是成功的基石
“竞争意识”不能少
拓展孩子的人生目标
有责任心才堪当大任
诚实守信，孩子一生受用的品质
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