健康生活百科电子书

第一章 吃的新主张——吃出健康

吃的新潮流

专家倡导饮食新结构

素食者亦应均衡饮食

采用科学的饮食方法

有益健康的黑色食品

一日三餐的饮食要平衡

夏季饮食10要

盛宴勿贪食

可降血脂的食物

食讲科学 吃出智力

吃得聪明 活得惬意

鲜榨汁颜色与健康

6大健脑营养素

粗茶淡饭益寿延年

发酵食品对人体有益

人体离不开维生素F

维生素食用指南

多服维生素A有害

请吃纤维食品

食谱金字塔

健康饮食新标准

看血型定食谱

能使身材苗条的食物

调整饮食 有益健康

忙碌更需饮食健康

食品亦可缓解紧张

美从食中来

杨桃：肾病患者不宜

桃：水果之王

核桃：保护心脏和血管

核桃可治胆石症

果中圣品：柿子

柠檬治病

香蕉是“快乐食品”

香蕉可治病 食用有讲究

梨：令人生机勃发

每天一苹果，疾病不找我

葡萄可同母乳媲美

保健佳品樱桃

芒果可治病

要讲究水果吃法

防癌浆果秋橄榄

柿子预防心脏病

瓜子：“超级食品”

食疗佳品：干果

西红柿益处多多

果菜汁：喝出健康

吃水果时的某些误区

吃水果可抗癌

吃水果不小心也会致病

10种抗癌蔬菜

健康秘诀：多吃蔬果

果蔬难防乳腺癌

蔬菜的营养价值

蔬菜能防癌、治癌

哪些蔬菜污染少

追根溯源话大蒜

不宜食用大蒜的病人

怎样减少果蔬营养流失

低脂食品：海藻

桑树浑身宝

裙带菜常食有益

几种不能正常食用的蔬菜

颜色深的蔬菜营养价值高

不宜过食及不宜多吃的食物

夏季佳蔬话苦瓜

几种蔬菜的吃法

姜的食疗价值

土豆的食疗功能

“辣”疗

血小板减少常吃藕

竹笋鲜美亦入药

菜根能治病

蔬菜生食有利于防病

蔬菜的正确烹调方法

防癌8个不

吃好早餐等于吃补药

补药要用得恰当

老人缺钙，食补为主

延迟衰老的“核酸疗法”

酸奶助健康

酸奶：新的食品

喝牛奶的学问

饮水的学问

冬令话热饮

茶疗30例

每日饮红茶 血管保通畅

饭后不宜立即饮茶

防老抗衰常饮茶

茶垢有害身体健康

茶水漱口好处多

饮茶的窍门——时间差

残茶叶的妙用

适于四季饮用的茶

注意避开白色食品

可降血脂的药粥

麻油的食疗功能

从食欲的变化中可以了解身体的健康状况

可增强性功能的食品

秋季的饮食调养

饭后8不宜

醋蛋防治老年病

嗑瓜子儿好处多

荤素食品合理搭配有利于健康长寿

春季的饮食调养

金秋几款养阴菜

食品的搭配禁忌

食盐的医疗价值

秋季进补佳品——芡实

进餐10忌

饮食防癌

老年人进食应掌握好“4度”

老年人饮食诸宜

调味品的药用价值

服用雌激素有利有弊

硒：保健神奇矿物

别对保健食品说不

节日饮食10忠告

少食多餐益处多

降胆固醇良策：少食多餐

常吃彩色食品对儿童不利

饥饿时不宜吃的食物

冬春两季当补维生素B2

我国民间饮食习俗的缺点

儿童健康从饮食抓起

神奇的“新维生素”：磷脂

几种具有健脑作用的食品

海蜇的食疗价值

经济实惠的冬令食补

不宜吃鱼的病人

吃马齿苋可预防心脏病

不宜多吃花生的病人

服用维生素可延年益寿

黑木耳可以解体内结石

可防治心血管病的蔬菜

鸡汤对心脏有益

告别肉类

孕妇胎漏吃鲤鱼

清肠排污，猪血有奇效

吃鲜鱼防癌

多吃鱼可预防前列腺癌

勤吃鱼可治病

吃鱼可防老年痴呆

4种海鱼 孕妇不宜

吃鱼亦当心

鱼鳞营养价值高

要健脑吃鱼头

肝炎病人吃甲鱼有害

老年人应少吃无鳞鱼

熏烤食品多食有害

对症食肉能健体

蚕蛹的食疗价值

吃青蛙有危险

食用海鲜5忌

豆制品：肾结石患者不宜

防治偏头痛从饮食开始

糖尿病患者慎吃月饼

饮食不当会促发糖尿病

哪些人不宜食用涮羊肉

高血压病的食疗

痛风病人吃肉莫喝汤

不宜多吃月饼的病人

糖尿病的饮食养生

吃生姜可预防胆石症

能预防龋齿的食品

痢疾的饮食养生

肾脏病的饮食养生

黄鳝治疗糖尿病

便秘的饮食养生

溃疡病的饮食养生

肤色改变与饮食有关

肝脏病的饮食养生

肺结核的饮食养生

最佳防病食物

能抗早衰的食物

高血压的饮食养生

心脏病的饮食养生

少量饮酒对心脏有益

糖尿病患者应戒烟酒、少吃盐

啤酒亦抗癌

饮啤酒切莫过量

适量饮酒有益心脏

葡萄酒：最健康的含酒精饮料

喝酒伤肝也伤骨

含糖汽水可导致肥胖

有8种人不宜服食蜂王浆

香烟毒素有几何

戒烟的健康效益

吸烟损害面容

保健食品并非多多益善

注意保护食物营养素

经常过食，影响智力

食品影响喜怒哀乐

不良进食习惯会使“癌从口入”

家庭须防食物中毒

旅游防腹泻10措施

食品安全问题古已有之

高蛋白食品弊多利少

进补要分清4证

生肿瘤的动、植物

脂肪肝的饮食养生

作料的药用价值

食物的阴阳性

警惕“天然药品”的毒副作用

减少亚硝酸盐对人体危害的措施

缺乏维生素和无机盐的表现及其饮食补充法

第二章 食物相生相克与搭配

萝卜宜与羊肉或牛肉等搭配食用

田螺不宜与猪肉或木耳等搭配同食

不同的蔬菜要科学地合理搭配

哪些饮料不宜同饮

猪肝不宜与哪些食物搭配同食

牛肉不宜与板栗或生姜搭配同食

芹菜宜与核桃仁或红枣等搭配食用

成酸性食物宜与成碱性食物合理搭配

烧肉、炖排骨不宜中途加冷水

高脂肪食物与药物的相生

人参果宜与羊肉或猪肉搭配食用

牛奶及乳制品与药物的相克

高蛋白食物与药物的相克

高糖食物与药物的相克

茶和药物的相克

酒与药物的相克

富含酪胺的食物与药物的相克

酸性食物与药物的相克

高盐食物与药物的相克

粗粮、果蔬与药物的相克

服食维生素B1忌食生鱼、蛤蜊

服食维生素B2忌食的食物

服食维生素B6忌食茄子等含硼食物

服食维生素C忌食水生甲壳类食物

服食维生素C忌食猪肝

服食维生素A忌饮酒

服用维生素E忌食富含不饱和脂肪酸的食物

服食地高辛忌食豆腐

服食四环素忌食豆腐、猪血

服食甘草忌食猪肉和海藻类食物

服食地黄忌食动物血和萝卜、葱、蒜

服食何首乌忌食动物血和萝卜、葱、蒜

服食牛膝忌食牛肉

服食补骨脂忌食油菜、猪血

白菜宜与虾米或牛肉、猪肝等搭配食用

玉兰花宜与鲫鱼或兔肉等搭配食用

哪些食物不宜放碱烹调

板栗宜与鸡肉或薏米等搭配食用

羊肉不宜用豆酱或醋作调味品

与绿茶配伍的保健饮料

元葱宜与猪肝、猪肉或鸡蛋等搭配食用

哪些食物不宜放味精

茭白宜与蘑菇或西红柿等搭配食用

富铁食物宜与富铜食物或富钴食物搭配食用

猪肉不宜与哪些食物搭配同食

南瓜宜与红枣、赤小豆或牛肉等搭配食用

科学搭配绿色食品可控制体重

羊肉不宜与南瓜或乳酪搭配同食

藕宜与鳝鱼或猪肉搭配食用

生吃大蒜不宜同时进食成碱性食物

合理搭配以供给人体热量

西红柿宜与黄瓜、豆腐或鸡蛋等搭配食用

黄瓜宜与猪肉、虾米或鲤鱼等搭配食用

茶不宜与补品或富含锌的食物同食

香菜宜与黄豆或猪大肠搭配食用

合理搭配绿色食品以提供人体最佳氨基酸模式

哪些食物不宜放醋调味

李子不宜与青鱼或雀肉搭配同食

食物的最佳风味来源于呈味物质的合理搭配

豆腐宜和鱼或海带搭配食用

黄瓜不宜与什么食物搭配同食

动、植物性食物混食可提高食物蛋白质的利用率

肉类食品宜与蔬菜搭配食用

白萝卜不宜与桔子或红萝卜等搭配同食

烧烤食物宜与萝卜或玉米糠搭配食用

煮绿豆汤不宜加明矾

咸菜或荞麦不宜与鱼搭配同食

主、杂粮混食可提高其营养价值

柿子不宜与红薯或酒同食

精、粗粮合理搭配获益多多

烧菜调味不宜加白酒

木耳宜与鹌鹑蛋、鸭蛋或猪脑等搭配食用

苦瓜或苦菜宜与猪肝搭配食用

玉米食用前宜加碱处理

饮酒宜与适当菜肴搭配

富镁或铁、铜食物宜与高蛋白食物搭配食用

芦笋宜与百合或冬瓜等搭配食用

吸烟者不宜喝咖啡

水产品不宜与哪些食物搭配同食

牡蛎等海生软体动物不宜与蚕豆同食

虾不宜与猪肉同食

虾肉不宜与富含维生素C的蔬菜搭配食用

水产品不宜与富含维生素B1的食物同食

食蟹后不宜立即喝冷饮

蟹肉不宜与茄子同食

富含维生素的食物搭配食用

富含钙或磷与富含维生素D的食物搭配食用

肉类食品不宜用动物油烹调

土豆宜与牛肉搭配食用

蘑菇不宜与鹌鹑搭配同食

卷心菜宜与木耳或虾米等搭配食用

生蜂蜜不宜与豆腐或生菱搭配同食

富硒食物宜与富含维生素E的食物搭配食用

动物油和植物油宜搭配食用

食糖不宜与哪些食物搭配同食

竹笋不宜与红糖同食

高胆固醇食物宜与豆制品或高钙食物搭配食用

吃生梨后不宜喝开水

谷类与大豆搭配食用是蛋白质互补的典范

绿、黄色蔬菜宜加适量油脂或与肉类同煮

哪些食物烹调宜添加食醋

哪些食物不宜用来佐酒

含葡萄糖食物宜与富钠食物搭配食用

辣椒宜与豆腐干或小虾、苦瓜等搭配食用

核桃仁宜与山楂或芹菜等搭配食用

牛奶不宜与哪些食物搭配同食

兔肉不宜与哪些食物搭配同食

百合宜与绿豆或鸡蛋黄等搭配食用

南瓜花宜与鸡蛋搭配食用

莲子宜与枸杞、鸭、桂圆或猪肚等搭配食用

富含维生素B2的食物不宜与含纤维多的食物同食

菠菜宜与成碱性食物或猪血、猪肝等搭配食用

蒲公英宜与绿豆或猪肉等搭配食用

无花果宜与猪蹄或猪肠等搭配食用

狗肉不宜与哪些食物搭配同食

黄花菜宜与猪肉或鸡蛋等搭配食用

茉莉花宜与银耳或鸡肉等搭配食用

金银花宜与莲子或芦根等搭配食用

枳棋宜与猪心、猪肺搭配食用

麻杂菜宜与鲫鱼搭配食用

桂花宜与鸭肉或核桃仁等搭配食用

苋菜宜与猪肝或鸡蛋等搭配食用

牡丹花宜与桂鱼或鸡肉搭配食用

大巢菜宜与猪肉或猪蹄等搭配食用

菜花宜与猪肉或玉米等搭配食用

金雀花宜与竹笋或鸡肉等搭配食用

荸荠宜与香菇或木耳等搭配食用

鸭舌草或夏枯草宜与猪肉搭配食用

炖鱼宜加哪些调味品

丝瓜宜与鸡蛋或虾米等搭配食用

胭脂菜宜与猪蹄或母鸡等搭配食用

月季花宜与大虾或蚕豆等搭配食用

豆腐不宜和菠菜或葱等搭配同食

鱼腥草宜与母鸡或猪肺等搭配食用

粳米煮粥宜加入茶叶

第三章 饮食健康禁忌

忌饮生泉水

忌冷饮代水

忌限制饮水

忌盛夏喝淡水

忌饮用雨水

忌口渴才饮水

忌水冲补品

忌饮头杯水

忌用嗓后食用冷饮

忌饮料代水

忌饮的开水

忌吃饭时多饮水

忌饮用生水

忌睡前多喝水

忌过量饮水

饮水忌太烫或过凉

忌饮水过急

冷饮忌食用过多

冷饮忌出汗后食用

冷饮忌冷热同食用

牛奶忌同吃酸食

牛奶忌放置过久

忌用文火煮牛奶

忌生喝牛奶

忌用奶送药

忌饮冰冻奶

忌多饮咖啡

忌酸奶加热

忌用保温瓶装奶

忌用保温瓶盛装豆浆

忌过量喝豆浆

忌豆浆不煮透

忌吃生豆浆

忌吃变质奶粉

忌煮奶加糖

牛奶忌置阳光下

忌喝沉淀奶

牛奶忌空腹饮用

忌红糖冲豆浆

牛奶忌高温久煮

忌空腹喝豆浆

忌饮变色奶

忌牛奶透光

忌冻存牛奶

贫血患者忌吃柿子

风寒患者忌吃柿子

吃柿子忌与螃蟹同吃

忌柿子连皮吃

吃柿子忌多吃酸性菜

忌红萝卜白萝卜同煮

吃柿子忌与白薯同吃

忌食鲜海蜇

忌食隔夜大白菜

忌多食纤维

忌生吃豆角

忌吃未成熟的西红柿

忌多吃萝卜

忌多吃腌菜

忌多吃苦瓜

忌多吃菠菜

忌生炒菠菜

忌吃烂生姜

忌生吃荸荠

忌吃未腌透的菜

忌多吃辣椒

忌豆腐煮菠菜

忌多吃甘蔗

忌多吃山楂

忌生吃杏仁

忌多吃白果

忌多吃西瓜

忌多吃杏子

忌食发芽花生

忌食鲜黄花菜

忌吃老鸡头

忌吃鸡屁股

忌食用生肉

忌食爆黄鳝

忌滥食鱼胆

忌熟肉凉食

忌多吃猪肝

忌吃焦鱼肉

忌多吃熏食

忌吃病死猪肉

忌吃焦肉鱼

忌生吃龙虾

忌多吃猪油渣

忌多吃狗肉

忌多吃香肠

忌吃青蛙肉

忌过食瘦肉

忌煎炸咸肉

忌现宰现吃

忌常吃肉串

忌吃生螃蟹

忌食用蟹胃

忌吃死河蟹

忌多食午餐肉

忌含糖过久

忌多吃酸食

忌生吃白糖

忌多吃粽子

忌生吃花生

忌多食干鱼片

忌生吃鸡蛋

忌吃臭鸡蛋

忌多吃方便面

忌吃生酱油

忌过多食盐

忌多吃味精

忌调料过多

忌饱食后吃糖

忌多吃臭豆腐

忌多食爆米花

忌吃死胎蛋

忌吃半熟鸭蛋

忌过多食醋

忌吃冷藏熟食

忌多吃巧克力

忌多吃皮蛋

忌蜂蜜加热吃

忌食鲜木耳

忌吃淋巴结

忌感染时吃糖

忌食瓜果皮

忌多吃泡泡糖

忌食物含糖过高

忌用长膜酱油

忌多吃油条

忌吃毛棉油

忌多吃鸡蛋

忌吃变质银耳

忌与药物同食

忌空腹吃糖

忌多食蛋白质

忌食用生鱼

吃火锅忌吃得过生

吃火锅忌过辣

吃火锅忌不通风

忌多食豆制品

吃火锅忌过分烫食

忌吃酸败油

忌多食多味瓜子

忌多食葵花籽

忌吃蓝紫菜

忌吃馊米饭

忌吃生豆油

忌吃红墨鱼

忌多吃牛油

忌久存糕点

忌月饼受潮

忌月饼翻动

忌久存熟食

忌切菜久放

忌水洗贮菜

忌土豆日晒

忌久存南瓜

忌塑料袋存粮

忌曝晒大米

忌久存香肠

忌塑料壶存油

忌久存猪油

忌久存方便面

忌久存白糖

忌酒存冰室

忌久贮啤酒

忌存已开罐头

忌铁罐存蜜

忌久存切开的西瓜

忌久存橘子汁

忌买鱼不选

忌刀切皮蛋

忌汤汁过沸

忌鸡蛋横放

忌购假奶粉

忌药水染蛋

忌购买雄梨

忌购病烧鸡

忌购次禽蛋

忌购过期罐头

忌吃发霉花生

忌购次虾米

忌购劣螃蟹

忌菜锅不洗

忌用松香去毛

忌吃霉变凉粉

忌买雌甲鱼

忌购次猪心

忌用面肥发酵

忌买灌水肉

绿豆忌发芽过长

忌买米猪肉

忌用化肥发芽

忌购差猪腰

忌做馅挤汁

忌买瘟猪肉

忌购母猪肉

忌购坏冻肉

忌用反复炸油

忌放盐过多

忌煮后冷浸

忌同存的物质

忌煮鸡汤先放盐

忌热水烫菜

忌配料不当

忌翻动大葱

忌茄子沾水

忌炒菜火小

吃火锅忌菜汤过夜

吃火锅忌食物久煮

忌猛火熬猪油

忌去带鱼鳞

忌热水烧骨头汤

忌鸡蛋久煮

忌清炖少油

忌敞锅炒菜

忌炒菜时间过长

忌淘米久搓

忌不除器官

忌先放盐炒

忌一次炒多量

忌肝切后久置不炒

忌最后放盐

忌洗刷不净

忌随意加碱

忌用油过多

忌油温过高

忌多用调味品

汽水忌开盖久后食用

忌生熟不分

忌先切后洗

忌随意放醋

忌炒菜加醋

忌煤火烤食

忌菜肴过咸

忌拌馅用生油

忌煮豆早放盐

忌煮豆加矾

忌煮大块肉

忌煮粥放碱

忌茄子去皮

忌久泡海带

忌烹鱼过早放姜

忌生水蒸鱼

忌热水泡肉

忌弃莴笋叶

忌用蒸锅水

忌水泡腌菜

忌高温解冻

忌开水蒸馒头

忌冷水煮饭

忌炖肉中途加水

第四章 衣饰打扮禁忌

选购羽绒衣3忌

购真丝棉忌粗心

挑选衣料忌在灯光下

强噪音中忌购物

买衣忌盲目

买衣忌贪便宜

肉眼鉴别宝石4忌

购耳环3忌

选择服装纽扣忌与衣料颜色不相配

穿衣忌不讲搭配

长脸型的人穿衣忌领口太深

圆脸型的人穿衣忌圆领

方脸型的人穿衣忌方领口

脖子短的人穿衣忌立领

脖子长的人穿衣忌大领口

肩窄的人穿衣忌上深下浅

腰粗的人忌穿紧腰裙

腿粗的人忌穿包臀裙

腿长的人忌穿短上衣

腿短的人忌穿过长上衣

臀大的人忌穿大摆上衣

臀小女性忌穿紧身裤、裙

小个子穿衣禁忌

瘦长人穿衣禁忌

胖体型的人穿衣禁忌

腰长腿短的人忌穿紧身上衣

肤色黄的人忌穿黄绿色衣服

肤色黑的人忌穿浅色或深色衣服

皮肤青白的人忌穿蓝绿色衣服

皮肤粗糙的人忌穿娇嫩色衣服

穿兔毛衫忌配外衣

晴纶衫和羊毛衫忌一同穿

穿牛仔服装忌单调

大花卉衣料制衣款式忌紧身

穿深色服装两忌

服饰配套忌不和谐

穿鞋忌不配套

胖重者忌穿高跟鞋

接触过樟脑丸的衣服忌马上穿

穿西服4忌

家中忌穿工作服

衣领忌过高

穿毛皮衣服两忌

穿羊毛衫3忌

穿运动装禁忌

橡胶雨衣忌反穿

忌剪掉袜子上的线头

穿袜两忌

热天忌戴金属首饰

妇女忌戴受核污染的珍宝

妇女忌戴饰物过多

戴耳环4忌

戴戒指禁忌

戴手镯禁忌

幼儿忌戴戒指

儿童忌扎耳环洞

炊事员上班忌戴戒指

医护人员上班忌戴戒指

洗衣忌久泡

洗衣忌用过多肥皂、洗衣粉

沾有汽油的衣物忌在洗衣机中脱水

衣服上的印油渍忌用冷水洗

棉织物上的血迹忌用热水浸泡搓洗

质料不同的衣物忌混洗

颜色不同的衣物忌混洗

洗皮毛衣服禁忌

人造革服装忌用肥皂等洗擦

洗黑色毛织物忌用洗衣粉

毛料衣服忌水洗

洗毛毯忌用洗衣机

呢绒衣服忌用水洗

洗羊毛衫忌用碱性皂

洗涤真丝衬衫3忌

洗拉毛衣服忌用洗衣机

洗化纤织物两忌

粘胶纤维织物忌长时间洗

化纤衣服沾上毛忌用刷子刷

晴纶绒线忌用开水浸泡

洗涤嵌金银丝衣服两忌

泡泡纱布忌用碱洗

羽绒衣忌用洗衣机洗涤

内衣忌用热水泡洗

领带忌水洗

袜子忌用沸水洗涤

羊毛袜忌用碱性大的洗涤剂洗涤

灯芯绒衣服忌用肥皂洗涤

婴儿衣物忌用洗衣粉洗涤

化纤织物忌自己染色

衣服、被单忌上浆

内衣裤忌晒反面

裘皮衣忌曝晒

晾晒毛毯忌用单绳

熨烫毛料3忌

熨烫柞蚕丝绸忌喷水

熨烫维纶服装忌垫湿布

熨烫尼龙丝、人造丝织品忌高温

衣服不穿时忌装入塑料袋中保存

暂时不穿的毛线衣忌挂起来保存

收藏皮衣6忌

丝织品服装收藏4忌

收藏带金银线的衣服忌放樟脑丸

收藏汗衫忌用衣架悬挂

新背心、汗衫忌不洗存放

小儿衣物内忌放樟脑丸

包存棉絮忌用塑料薄膜

保存皮鞋忌涂鞋油

第五章 生活习惯禁忌

忌吃得太快

忌蹲着吃饭

忌吃得过饱

忌食物过咸

忌食物过焦

忌食物过腻

忌用汤泡饭

忌偏食习惯

忌轻视早餐

忌带气用餐

忌边吃边走

忌吃得太精

忌勉强进食

忌就餐高谈

忌偏侧咀嚼

忌边吃边看

忌每餐饮酒

忌就餐用脑

忌乱吐骨刺

忌餐前不洗手

忌公私餐具不分

忌常吃零食

忌餐巾放错

忌凑嘴喝汤

忌同时饮多种酒

忌空腹饮酒

忌超载饮酒

忌常饮烈性酒

忌茶久放后再喝

忌月经期饮茶

忌服避孕药者喝茶

忌喝隔夜茶

忌饮冷茶水

忌饮霉变茶

忌饮用浓茶

忌茶煮着喝

忌嚼食茶叶

忌饮头遍茶

忌洗澡狠搓

忌共用洗具

忌运动后洗澡

忌热浴过久

忌洗澡用浴罩

忌带病洗澡

忌热水烫澡

忌妇女坐浴

忌洗澡时动作突然

忌冷浴过长

冬天忌冷水洗脚

忌蒙头睡觉

忌睡无规律

忌睡前乱喝饮料

忌睡前洗头

忌盖被过厚

忌关门窗睡

忌睡得太多

忌戴眼镜睡

忌睡眠不足

忌夹孩子睡

忌睡处当风

忌俯卧睡眠

冬天忌用围巾当口罩

冬天忌室温过高

忌乱抛皮壳

严冬忌穿衣过多

忌裤带过紧

冬季忌使用口罩防寒

忌常拔眉毛

忌穿紧身裤

忌冬夜久坐

忌乱抓皮肤

忌经常挖鼻

忌冻僵后烤火

忌经常挖耳朵

忌常拔胡须

第六章 心理保健

笑口常开益寿延年

乐观开朗延年益寿

保持心情愉快的方法

如何保持良好情绪

延年益寿捉童趣

快乐方案

有益身心健康的“老来俏”

笑对人生 自在轻松

健康良药——进取心

保持心理平衡10要诀

精神放松法

适度紧张有益健康

健康的一半是心理健康

信心加运动是抗癌良方

使心理健康的方法

神奇的家庭良方——“爱疗”

清廉——心身健康的良方

遗忘对健康也有益

老来潇洒有益于养生

良好的性格是健康的保证

友情与健康

良好的人际关系有益于心身健康

长寿良药——不生气

宁心可做呼吸操

女性的特殊健身法——唠叨

外出旅游，调治心境

如何改掉爱“唠叨”的习惯

老年人的自我兴奋法

颜色与健康

冷水敷面稳情绪

调换服装，改善心绪

怎样用心理学方法戒烟

脑力劳动者的心理卫生

妙药10味除心病

食物可改善性格

性格内向的人亦有优势

退休后要注意心态过渡

离退休后的心理调适

预防“空巢综合征”

为了健康须摒弃惰性

制怒方法

用心理学方法巧妙制怒

恐怖症的来龙去脉

克服嫉妒心理的方法

节制悲伤益健康

生闷气是对自己的折磨

敌视情绪有损健康

化解恶劣心情的方法

怎样克服虚荣心理

怎样改变多悔的性格

健康的大敌——心理障碍

易患癌症的性格

说谎伤身

克服心理缺陷的体育锻炼方法

心情抑郁易患病

当心独身综合征

莫忽视“丈夫妊娠反应”

家庭公害——不良情绪

婚姻容易失败的人

孤独催人老

难享天年的10种人

“秋风秋雨”缘何“愁煞人”

婚外恋损害健康

老年人的心理恐惧

不良的情绪可引发哮喘

人生定律18条

哭对健康也有益

中、老年人常见的几种心态表现

第七章 运动休闲保健

动起来！奔向健康

天天锻炼不可间断

休闲运动延缓早老

锻炼身体的要则

黄昏运动更有益

夏季锻炼须知

老人摇扇纳凉最相宜

要想少患病 就请多运动

瘦人也需要锻炼

忙人健身法

拍打健身法

坐位健身操

站立健身操

腹肌锻炼12法

阶梯健身法

肩关节锻炼法

网球保健法

摩耳健肾养生法

清脑运动8法

护睛养目法

奇妙的倒行健身法

跳绳健身法

刷浴健身法

如何进行空气浴锻炼

神奇的森林浴

走出锻炼误区

生活中的安全阀——幽默

手足冰冷症的“血管体操”

冬季锻炼须知

奇异的健身术——冷热水交替浴

如何进行日光浴锻炼

运动后“3忌”

深呼吸要适可而止

快步行走有利健康

夏日锻炼 儿童康健

“80运动不嫌迟”

运动并非都有益健康

消除疲劳 教你几招

舒缓眼疲劳的方法

桑拿浴好处多

晨起锻炼者戒

编织毛衣有益健康

放风筝有益健康

鸟——人类健康之友

养鸟要当心“鹦鹉热”

跳皮筋是一项好游戏

钓鱼当防“蚯蚓病”

手持鱼竿乐无穷

金鱼一缸，胜服参汤

久恋“方城”易生疾病

寄情方寸益身心

练习书法延年益寿

下棋成癖者须防高血压

欣赏音乐，祛病、抗衰、增寿

专心绘画乐无边

家庭养花好处多

闲来下棋益处多

歌唱也可健身

多吹笛子有益健康

卡拉OK，有益身心

休闲抚琴乐悠悠

读书可祛病

吟诗——安闲之乐

适合老人锻炼的保健拳操

胖人不宜从事健身跑

老年人看电视“3忌”

舞厅污染不容忽视

翩翩起舞添活力

跳老年迪斯科“3忌”

哪些人不宜跳舞

“随身听”不宜常听

第八章 长寿养生

长寿的新论点

长寿要诀8条

人的寿命该有多长

延年益寿10条准则

古人保健“3定律”

长寿老人的生理特征

老年人保健10要

老年人运动7忌

长寿秘诀之一——腿勤

一天之中锻炼时间的选择

清晨养生该做7件事

晨练者应重视晚餐

老年“3忘”延年益寿

午睡要有讲究

熬夜有害健康

失眠的自我简易疗法

老年人白天打盹有益健康

春练的基本原则

夏季锻炼应注意的事项

秋燥要注意保健

冬日妇女当心寒感症

老年人度冬宜暖背

劳动——古今养生之大法

沉思冥想保健法

生命也在于静养

保持入睡香甜的条件

运动手指益健脑

健康的要诀在于平衡

夫妻和睦益养生

老年夫妻莫分居

唾液养生法

走、跑锻炼的呼吸方法

延年益寿功

惠灵功健身法

善养生又重养德者长寿

冷水浴能强健体魄

日常活动也能健身

郊游可以强身

叩齿健身术

反常步行健身法

“三一二”经络锻炼法

步行方式与8忌

预防运动创伤7法

有消除疲劳作用的一些动作

跳健身交谊舞是安全易行的锻炼方式

要注意预防运动骤停综合征

搓耳自我保健法

自我催眠法

10字健脑法

男士也应常梳头

运动对心理、神经、免疫的作用

体育锻炼可提高生命质量

饮酒后不宜运动

热水洗脚和干洗脚可以祛病强身

健身运动后8不宜

健身跑锻炼应该注意的事项

人体自身的“抗生素”

人体内的“保健大夫”——核酸

肺活量展示体质盛衰

常吃玉米有益于长寿

断食疗法

饮酒、喝骨汤对骨折愈合不利

疲劳的类型及消除方法

家庭不和睦影响健康

应该重视居室环境

栽种花卉有益于健康

心血管病人应注意节日保健

有关孕期的几项数值及保健

有7种人不宜大笑

有5种人须慎用电热毯

外出别忘带点药

长期服用镇痛复合剂可致肾衰竭

新奇的非药物疗法

形形色色的自然疗法

早衰与缺少3种元素有关

人有5乐能延年

大音量损害听力

看电视的自我保健

保护心脏的新见解

憋尿对健康有害

洗澡勿用力搓

天寒要注意防病

适合中年人健身锻炼的项目

谨防过度疲劳

老年人不宜常服安眠药

长寿忌高枕

第九章 气功养生

练好气功的标准

气功养生

什么叫入静

练功后为什么要收功

练功18忌

月经期和妊娠期能否练功

经常改换所练功法好吗

修练气功的适应症和禁忌症

练功中的姿势

练功前应做哪些准备

练功中几种反应的处理

练功时要遵循哪些要领

练气功出偏的原因

练气功出偏有哪些现象

肾脏养生法

何谓男子健肾功

肝脏养生法

“吹”字强肾法

“嘘”字养肝法

“呼”字健脾法

脾脏养生法

心脏养生法

肺脏养生法

何谓男性铁裆功

什么是静功和动功

“嘻”字理三焦法

什么是自然功

什么是散步气功

6字诀养气功

什么是放松功

第十章 养生保健歌诀

新长寿歌

健康长寿歌

乐天长寿辞

寿养5则

寿字歌

10叟长寿歌

长寿秘诀

长寿谚语

老人长寿8字经

洗脚歌谣

摄生要语3则

延年良箴

养生谚语

16宜

百忍歌

摄养诗

某老人养生歌

健身歌诀

粥疗歌

食疗歌诀

第十一章 疾病与用药禁忌

体虚病后者忌多吃鸡蛋

食道钡造影忌在饭后进行

生病时忌强行进食

过敏性疾病患者忌穿羽绒服

遗传病患者忌生育孩子

癌症患者忌吸烟、喝酒

癌症患者忌终日卧床休息

恶性肿瘤患者忌结婚

高血压患者忌喝鸡汤

高血压患者忌吃盐过多

高血压患者忌吃糖过多

高血压患者忌吃水果过多

高血压患者穿戴3忌

高血压患者忌俯卧

高血压患者忌低头

高血压患者忌饭后“百步走”

高血压患者忌大笑

高血压患者忌跳交谊舞

高血压患者洗澡两忌

高血压患者忌盲目降压

高血压患者忌骤然停药

高血压患者忌降压过快、过低

高血压患者忌服消炎痛

低血压患者忌服用心得安

心脏病患者饮食3忌

心脏病患者忌喝浓茶

心脏病患者忌局部剧烈运动

心脏病患者忌排便用力过度

心律失常患者忌穿合成纤维衣

心肌梗塞恢复期忌过性生活

冠心病患者食物4忌

冠心病患者忌喝茶过多

冠心病患者忌发怒

冠心病患者忌坐飞机

动脉硬化患者忌吃花生

动脉硬化患者忌吃人参

高血脂病患者睡眠两忌

高血脂病患者忌吃花生

脑血管病患者忌吃狗肉

脑血管病患者忌饮咖啡

脑血管病患者忌大便干燥

胆囊炎患者饮食3忌

胆结石患者忌吃酸性食物过多

胆结石患者忌左侧卧位

肝炎病患者饮食7忌

肝炎病患者忌饭后散步

肝炎病患者忌乘飞机

肝炎病患者忌性生活过频

患肝炎病妇女忌怀孕

肝炎病患者忌服损肝药

肝炎病患者忌滥用保肝药

肝硬化患者忌吃硬食

肝硬化患者忌吃皮蛋

胃病患者忌吃稀饭过多

胃病患者忌吃糖过多

胃病患者忌吃牛奶

胃切除后忌吃牛奶

慢性胃炎患者忌喝啤酒

胃病患者忌服止痛片

胃切除后忌用药不慎

胃溃疡患者忌服用消炎痛

胃溃疡患者忌服用解热止痛药

胃炎发作时忌喝浓茶

胃溃疡患者忌吃得过饱

胃溃疡患者忌少吃多餐

胃溃疡患者忌吃硬食及刺激性食物

胃溃疡患者忌吃牛奶

胃溃疡患者忌喝浓茶

胃溃疡患者忌喝汽水过多

胃溃疡患者忌中断治疗

胃下垂患者忌饭后散步

肠胃病患者忌吃蘑菇过多

肠胃有湿热积滞患者忌吃花生

溃疡性结肠炎患者忌吃牛奶

胰腺炎患者忌喝酒

肺结核患者忌吃糖

肺结核患者忌喝酒

肺结核患者忌惊恐

肺结核患者忌性生活过频

肺结核患者忌怀孕

肺结核患者忌哺乳

肺气肿患者忌服用安眠药

肾炎患者饮食6忌

肾炎患者忌性生活过频

肾炎患者忌怀孕

肾炎患者忌用有损肾脏的抗菌素

阴虚患者忌吃火锅

尿结石患者饮食3忌

尿路结石患者忌蹦跳排除结石

咳嗽患者忌急于止咳

哮喘病患者饮食两忌

慢性支气管炎患者忌吃辛辣刺激食物

咯血患者忌吃木耳

糖尿病患者饮食7忌

糖尿病患者忌受凉感冒

糖尿病患者忌懒散、不运动

糖尿病患者忌身心过度劳累

糖尿病患者忌生育

糖尿病患者忌性生活过频

糖尿病患者忌中途停药

糖尿病患者忌服避孕药

腹泻患者忌急于进食

腹泻患者饮食4忌

腹泻病患者忌受凉

腹泻病患者忌肛门护理不周

贫血病患者忌吃牛奶

贫血病患者忌喝茶过多

严重贫血的妇女忌怀孕

贫血病患者就诊时忌化妆

对贫血病患者忌盲目输血

贫血病患者忌随意用药

白血病患者忌坐飞机

感冒患者忌食用沙参粥

感冒患者忌剧烈运动

感冒患者忌预防接种

发烧患者忌喝浓茶

发烧患者忌消耗过量

发烧患者忌捂得过严

发烧患者忌关门闭户

发烧患者忌戴隐形眼镜

发烧患者忌盲目退烧

发烧患者忌急于用退热药

甲亢病患者饮食4忌

甲亢病患者忌烦恼、劳累

甲亢病患者忌用眼过度

甲亢病患者忌精神刺激

甲亢病妇女忌怀孕

甲亢病患者忌哺乳

甲亢病患者忌中途停药

肥胖病患者忌不节食

肥胖病患者忌吃巧克力

肥胖病患者忌饮咖啡过多

肥胖病患者忌锻炼不坚持

便秘患者忌吃糖过多

便秘、痔疮患者忌吃一般泻药

痔疮患者忌暴饮暴食

外伤后耳道出血忌用棉花堵塞

外伤及手术后忌吸烟

外伤忌换药过频

外伤出血时忌乱用止血带止血

化脓伤口忌涂龙胆紫

骨折忌吃骨头汤过多

骨折后忌吃牛皮菜

跌打损伤后忌吃花生

跌打损伤后忌立即热敷

跌打损伤后忌用酒精或酒揉擦

铁钉戳伤后忌挤压伤口

烧伤创面忌涂面碱、酱油

冻伤忌火烤

冻伤肢体忌用冷水浸

“落枕”后忌强扭颈

皮肤损伤忌接触海产品

被毒蛇咬后忌猛跑

被鼠咬伤后忌过早止血

被花脚蚊咬伤后忌用手抓破皮肤

慢性腰痛患者忌睡软床

关节炎患者忌吃高脂肪食物

皮肤病患者忌吃高脂肪食物

过敏性皮肤患者忌吃海产品

皮肤病患者忌吃辛辣食物

皮肤病患者忌吃糖过多

皮肤病患者忌洗澡过勤

皮肤病患者忌用热水烫洗患处

皮肤病患者忌用肥皂洗澡

皮肤病患者忌接触过敏源

皮肤病患者忌曝晒

皮肤病患者忌昆虫叮咬

皮肤病患者忌精神紧张

皮肤病患者忌乱用化妆品

皮肤粗糙者饮食3忌

皮肤粗糙者忌忧愁、烦恼

皮肤粗糙者忌滥用化妆品

皮肤病患者忌擅自涂药

生痱子忌洗冷水澡

痛风病人忌吃鱼

近视患者忌吃糖过多

近视患者忌吃大蒜过多

近视患者忌配眼镜不验光

近视患者忌戴磁性眼镜

假近视时忌戴眼镜

近视学生忌坐前排

高度近视患者忌剧烈运动

弱视患者忌吸烟

青光眼患者忌服用普鲁本辛

拔牙后忌吸烟

口腔病患者忌吃辛辣食物

咽喉炎患者忌吃辛辣、刺激食物

咽喉炎患者忌吃冰淇淋

流鼻血时忌抬头止血

精神病患者忌喝酒

精神病患者忌吸烟

精神病患者忌紧张

精神病患者忌拥挤环境

精神病患者忌患感染性疾病

精神病患者忌接触有毒有害物质

精神病患者忌练气功

精神病患者忌匆忙结婚

精神病患者忌怀孕

头痛病患者忌饮酒

头痛病患者忌吸烟

头痛病患者忌挖耳抠鼻

头痛病患者忌精神紧张

头痛病患者忌不良个性和情绪

头痛病患者忌滥服止痛药

小儿患百日咳忌吃得过饱

小儿患百日咳忌卧床不动

小儿患百日咳忌疲劳过度

小儿患百日咳忌交叉感染

小儿发烧忌吃鸡蛋

小儿扁桃体忌轻易割掉

小儿腹泻忌禁食

腹痛忌过早用止痛药

秋季腹泻病患者忌乱用抗菌素

小孩患缺铁性贫血忌吃牛奶

婴幼儿忌用药过量

婴儿忌用速效感冒丸

婴儿忌用钙片过久

婴儿忌服鱼肝油过量

婴幼儿忌用六神丸作预防药

婴幼儿忌长期使用氯霉素眼药水

婴幼儿忌用滴鼻净

儿童忌服用阿司匹林

儿童忌服用“宝宝福”太多

性病患者忌吸烟、喝酒

性病患者忌出差、旅游

性病患者忌性生活

性病患者忌怀孕

性病患者忌讳疾不治

性病患者忌乱投医

性病患者忌一方治疗

宫颈炎患者忌用卫生杯

阳痿早泄者忌不锻炼身体

阳痿早泄患者忌精神紧张、悲观

阳痿早泄者忌性生活过频

忌不看药品说明书

服药忌饮酒

服药忌吸烟

服药忌用茶水

服药忌用烫开水

服药忌用牛奶

服药忌用果汁

多种药物忌同服

服药忌干吞强咽

服药忌直接对着药瓶喝

糖衣药片忌嚼服

服药忌躺着

服药忌睡眠状态

服药忌不按时

服用营养、滋补药忌滚开水冲调

中药忌用热水煎

煎中药忌不按用药目的煎熬

中药忌服用过量

蓖麻子忌服用过量

忌不遵医嘱服曼陀罗

忌滥用粟壳

巴豆忌服用过量

胖大海忌长期服用

云南白药忌服用过量

服用“六神丸”忌过量

人参忌滥用

雄黄酒忌饮用

服用人参忌吃萝卜

冲剂药软化后忌服用

虫蛀空的中药材忌服用

服苦味健胃药忌吃糖

服铁剂补药忌吃牛奶、喝茶

服甲状腺制剂忌不忌口

服降压药后忌立即睡觉

服雷米封忌吃鱼

服钙片忌吃菠菜

服止咳糖浆、喉含片后忌饮水

安眠药忌长期服用

服四环素4忌

服土霉素忌吃含钙、镁食物

服用安定5忌

服避孕药两忌

高空、高速作业者工作时忌服用扑尔敏

服用维生素C7忌

忌长期大量服用维生素B1

使用青霉素G前忌用其它消炎药

青、链霉素忌混合注射

庆大霉素忌与链霉素合用

注射丙种球蛋白后忌打防疫针

注射后忌用手按摩注射部位

红药水、碘酒忌同涂患处

含犀角、珍珠的中成药忌与黄连素同服

服降压药后忌服麻黄药

维生素B1忌与含鞣酸的中药混用

药酒忌与苯巴比妥等混用

孕妇用药10忌

哺乳期妇女忌服避孕药

老年人用药6忌

神经系统疾病患者忌服用驱蛔灵