营养保健粥电子书

要健康，多吃粥

Part 1 家常营养粥

Chapter 01 补益五谷粥

糙米粥

紫米粥

大麦粥

荞麦粥

红薯大米粥

小米玉米粥

黄豆小米粥

红小豆粥

薏米红小豆粥

绿豆薏米粥

黄豆南瓜粥

黑豆糯米粥

糯米山药粥

松仁紫米粥

Chapter 02 清新蔬果粥

苋菜粥

芹菜香菇粥

白萝卜益气粥

胡萝卜芥蓝粥

韭菜粥

芋头红薯粥

桂圆红枣粥

桂圆莲子粥

山药薏米粥

山药蛋黄粥

猕猴桃西米粥

川贝雪梨粥

水果甜粥

山楂粥

南瓜菠萝粥

Chapter 03 美味鲜肉粥

芹菜肉末粥

皮蛋瘦肉粥

冬瓜瘦肉粥

排骨黄豆粥

笋尖猪肝粥

猪腰小米粥

滑蛋牛肉粥

萝卜牛肉小米粥

萝卜牛百叶粥

羊骨红枣粥

高粱羊肉粥

羊腰粥

香菇鸡肉粥

鸡肉皮蛋粥

葱枣鸡肉粥

鸭粥

Chapter 04 健康海鲜粥

红小豆鱼汁粥

黄花鱼粥

鲜鱼葱白糯米粥

草菇鱼片粥

黑豆牡蛎粥

虾仁粥

生滚花蟹粥

什锦海鲜粥

海参益肾粥

生蚝芹菜粥

文蛤萝卜粥

泥鳅粥

山药虾仁粥

鲫鱼糯米粥

鲜菇海鲜粥

Part 2 家常保健粥

Chapter 01 养胃健脾

参苓粥

山楂神曲红枣粥

苏子茯苓薏米粥

山药粥

菊花红枣粥

良姜陈皮粥

鲫鱼红粥

Chapter 02 补肾强身

芡实茯苓粥

双黑粥

山楂黑米粥

黑芝麻燕麦粥

豇豆粥

赤豆山药糯米粥

薏米香菇虾皮粥

菠菜虾皮粥

大蒜海参粥

韭菜海参粥

猪肉干贝粥

腰花枸杞粥

Chapter 03 润肠排毒

罗汉燕麦粥

高粱米粥

茯苓赤豆粥

小米山药粥

荠菜小米粥

黄豆糙米南瓜粥

山楂薏米燕麦粥

Chapter 04 养心安神

核桃莲子安神粥

柏子仁粥

芡实莲子糙米粥

银耳莲子枸杞粥

小麦荷叶粥

咸蛋牡蛎粥

绿豆莲子粥

小米山楂粥

Chapter 05 益气补血

补虚正气粥

加味黄芪粥

芪枣莲子粥

三七首乌粥

干姜红糖粥

红枣花生粥

糯米阿胶粥

鸡丝人参粥

猪蹄小米粥

冬瓜乌鸡糯米粥

羊肝补益粥

Chapter 06 健脑益智

核桃燕麦粥

五色豆子粥

松仁紫米粥

椰肉四喜粥

小米蛋花奶粥

花生牛奶粥

鸡蓉燕麦粥

鸡肉粥

胡萝卜鲜鱼粥

绿丝带鱼粥

桂圆瘦肉粥

羊脊骨粥

附录

常见疾病、不适如何以粥膳食疗