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内容提要
第一章 运动与健身
第一节 体育运动与延年益寿
一、运动为什么能健身
二、跑步有利于健康吗
三、散步有利于健康吗
四、快步行走有利于健康吗
五、冬泳有利于健康吗
六、登高有利于健康吗
第二节 运动注意事项
一、锻炼身体需掌握哪些原则
二、早晨锻炼应注意哪些事项
三、夏季锻炼需注意哪些事项
四、冬季锻炼需注意哪些事项
第三节 适合老年人的健身运动
一、健身跑对人体有何作用
二、健身的姿势要点和基本技术要求是什么
三、健身跑应注意哪些问题
四、健身走对人体有何作用
五、健身走的技术要求是什么
六、何为走跑交替锻炼法
七、何为四段健身跑锻炼法
八、原地跑的动作要求是什么
九、如何进行踏步运动
十、爬楼梯对人体有何作用
十一、爬楼梯有哪些注意事项
十二、何为拍打健身法
十三、甩手健身法的基本动作是什么
十四、踢毽子有什么好处
十五、跳绳有什么好处
十六、何谓练功十三式
十七、何为五禽戏
十八、熊形戏
十九、鹤形戏
二十、鹿形戏
二十一、虎形戏
二十二、猿形戏
二十三、练五禽戏时应注意如下几点
二十四、何为八段锦
二十五、如何预防人体老化
二十六、何为抗衰老按摩21法
二十七、何为养气功
二十八、何为内养功
二十九、何为放松功
三十、何为强壮功
三十一、何为修面功
三十二、何为五官按摩保健功
三十三、何为梳头功
第二章 环境与交往
第一节 自然环境与长寿
一、生活环境与长寿有关系吗
二、噪音对身体有危害吗
三、春季养生应注意哪些事项
四、夏季养生应注意哪些事项
五、秋季养生应注意哪些事项
六、冬季养生应注意哪些事项
七、夏季养生有何秘诀
八、冬季养生有何秘诀
九、老年为什么要躲避风邪
第二节 社会交往与长寿
一、人际关系与健康有何关系
二、老年如何寻求积极的欢娱生活
第三章 诊断与祛病
第一节 疾病的自我诊断
一、眼睛疾病如何自我诊断
二、肺部疾病如何自我诊断
三、心脏疾病如何自我诊断
四、肝脏疾病如何自我诊断
五、肾脏疾病如何自我诊断
六、胃肠疾病如何自我诊断
七、血液疾病如何自我诊断
第二节 家庭自我护理知识
一、如何测量体温
二、如何测量脉搏
三、常见外伤有哪些治疗方法
四、如何实施家庭隔离
五、小外伤如何处理
第三节 常见病、多发病的防治
一、怎样预防尿路感染
二、尿路感染期间应注意哪些问题
三、前列腺肥大有何危害
四、夜尿增多有何危害
五、如何防治便秘
六、如何缓解便秘
七、癌症是怎样发生的，如何预防
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