养生保健百科全书(套装共2册)电子书

上册

前言

第一章 养生保健基础知识

第一节 养生胜于治病，健康在自己手中

第二节 是药三分毒，有病不可乱吃药

第三节 《黄帝内经》与中医基本理论

第四节 《黄帝内经》中的养生精要

第二章 察颜观色知健康

第一节 经常与身体“交谈”，学会与疾病“切磋”

第二节 人活得好不好，全由气说了算

第三节 手是我们身体的“气象站”

第四节 识别头部健康警报，做好全身一级防护

第三章 经络养生法

第一节 人体经络是养生治病的最好捷径

第二节 心经大药房——护命摄神，百病祛根

第三节 小肠经大药房——主治水液病，手到病除

第四节 肾经大药房——激活先天之本，何惧疾病衰老

第五节 膀胱经大药房——让排毒通道畅通无阻

第六节 肝经大药房——保命的万灵丹

第七节 胆经大药房——消除疾病，立竿见影

第八节 胃经大药房——培育我们的后天之本

第九节 脾经大药房——化掉所有慢性病

第十节 肺经大药房——气顺病自消

第十一节 大肠经大药房——肺和皮肤的保护神

第十二节 心包经大药房——救人性命，胜造七级浮屠

第十三节 三焦经大药房——让我们的内分泌永不失调

第十四节 任脉大药房——打通任脉，万毒不侵

第十五节 督脉大药房——人体太阳升起的地方

第四章 九种体质养生

第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧

第二节 平和体质：养生要采取“中庸之道”

第三节 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪

第四节 湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热

第五节 阳虚体质：调养重在扶阳固本，防寒保暖

第六节 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神

第七节 痰湿体质：养生重在祛除湿痰，畅达气血

第八节 血瘀体质：养生重在活血散瘀，疏经通络

第九节 气郁体质：养生重在行气解郁，疏肝利胆

第十节 特禀体质：养生重在益气固表，养血消风

第五章 四季养生

第一节 顺天时，让我们的身体四季如春

第二节 让身体与春天一起“生”发

第三节 酷暑炎炎，身体也要和大自然一起“长”

第四节 秋风萧瑟，身体做好“收”的工作

第五节 冬天养生注意养“藏”

第六章 十二时辰养生法

第一节 子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式

第二节 丑时：深度睡眠让肝血推陈出新

第三节 寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经

第四节 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来

第五节 辰时：赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺”

第六节 巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物

第七节 午时：短暂的休息让心经神清气爽

第八节 未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能

第九节 申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力

第十节 酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华

第十一节 戌时：快乐起来，看心包经护心强身

第十二节 亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生

第七章 五脏养生智慧

第一节 药到病除的奥秘——用“心力”熬出中药的灵气

第二节 肝胆相照，百病难扰

第三节 如何巩固我们的后天之本——脾胃

第四节 一呼一吸关生死，让肺在正气中自由翱翔

第五节 肾气旺，人就旺——为自己的肾喝彩

第八章 全息反射区养生法

第一节 健康是在人体反射区上炼出来的

第二节 护好足，一生福——足部反射区自愈真法

第三节 以手代药，病去无踪——手部反射区自愈真法

第四节 耳是人体的一块福田——耳部反射区自愈真法

第五节 身体健康，不可忽视“面子工程”——面部反射区自愈真法

第九章 情志养生法

第一节 病由心生——情志是如何决定健康的

第二节 驱逐让我们身体不平安的情志病

第三节 药补不如食补，食补不如神补

下册

第十章 健身气功养生法

第一节 八段锦功法的动作说明

第二节 五禽戏功法的动作说明

第三节 六字诀功法的动作说明

第十一章 传统中医养生法

第一节 一家一人会，不花医药费——推拿为你排忧解难

第二节 如何活用中医治病第一法——拔罐

第三节 随身携带好医生——刮痧为健康清除垃圾

第四节 银针立世，大医济世——针灸疗法显神奇

第十二章 药膳养生法

第一节 儿童常见病养生药膳

第二节 常见养生药膳

第三节 女性养生药膳

第四节 男性养生药膳

第十三章 运动养生保健法

第一节 运动不当伤身体

第二节 别让调节给运动减分

第三节 合理运动才健康

第十四章 睡眠养生

第一节 闲眠消病——优质睡眠拒绝疾病

第二节 走出失眠的怪圈——不再让自己彻夜难眠

第十五章 日常起居养生

第一节 不良生活方式是疾病的温床

第二节 旅游让你健康百分百——做自己的健康导游

第三节 “性”福，才能幸福——性爱保健不可少

第十六章 不同阶段的保健法

第一节 婴幼儿时期养生法

第二节 青少年健康成长方案

第三节 中年人的自我保健

第四节 老年人的养生保健法

第十七章 常见疾病保健法

第一节 小病小痛是身体预警系统的启动

第二节 修复后天之本，迅速消除亚健康

第三节 五官清爽，心里坦荡——常见五官疾病的防治法

第四节 肠胃常见疾病防治法

第五节 生活不上火，清凉天山游——做个快乐的“无火族”

第十八章 慢性疾病保健法

第一节 要不生病还是要命长

第二节 癌症不是我们的敌人

第三节 心脏病不是致命杀手

第四节 糖尿病患者亦能长寿

第五节 安慰脑血管，让它不再病变

第六节 高血压完全可以由我们自己控制

第十九章 经络保健养生操

第一节 日常保健养生操

第二节 小小动作大疗效

第二十章 药物养生

第一节 常见中药大疗效

第二节 日常服药多注意