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前言
第一章 探古寻今，解密中国人的九种体质
第一节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成
第三节 小儿时期体质调养：常带三分饥和寒
第四节 平衡阴阳，体质养生的宗旨
第二章 畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
第一节 阳虚体质：养生就是养阳气
第二节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
第三节 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
第四节 男人，不要变成阳虚体质的代名词
第五节 阳虚体质易感病症
第三章 缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
第一节 阴虚，身体的“津液”不足了
第二节 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神
第三节 津液少，阴不足——爱“上火”的根源
第四节 把干渴的身体喝滋润——阴虚体质喝的学问
第五节 阴虚体质易感病症
第四章 痰湿体质——祛痰除湿消脂
第一节 祛除湿痰，畅达气血——“逆转”痰湿体质
第二节 痰湿体质：清淡微温食物，化痰降浊畅气血
第三节 健脾胃，去痰湿——痰湿到平和的演变
第四节 腰带越长，寿命越短——祛脂减肥益健康
第五节 痰湿体质——培育“三高”的温床
第五章 长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身
第一节 湿热氤氲，又湿又热，排泄不畅的湿热体质
第二节 湿热体质：少甜少酒，燥湿散热助排毒
第三节 疏肝利胆，祛湿热——湿热体质养肝要先行
第四节 湿热季节助长湿热体质：夏季要避湿热
第五节 脸部困扰：从湿热到“痘痘”的转变
第六节 体质偏颇，疾病的温床：湿热体质易感病症
第六章 失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神
第一节 郁闷，不高兴，生闷气：气郁体质“善太息”
第二节 气郁体质：多吃补气食物，少饮酒
第三节 调顺气血，告别气郁——回归心灵的田园
第四节 气机郁滞不畅，大脑供血不足
第五节 体质偏颇，疾病的温床：气郁体质易感病症
第七章 反复感冒的气虚体质——健脾避风，养正气
第一节 养生调体，气虚体质重在补气
第二节 气虚体质：忌冷抑热，从内到外滋养
第三节 养护气虚先固正气，正气充足百病消
第四节 脾生气，肺主气——气虚体质要壮脾肺
第五节 制敌先知敌，调和气虚先避邪气
第六节 体质偏颇，疾病的温床：气虚体质易感病症
第八章 血脉不畅的血淤体质——疏肝活血散郁
第一节 通则不痛——血淤体质重在活血散淤
第二节 血淤体质：忌食寒凉，养阴化淤保健康
第三节 淤血加快衰老—抗衰从疏通气血开始
第四节 癌症——身体里的血淤气滞
第五节 妇科疾病多是淤血惹的祸
第九章 易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏
第一节 益气固表，养血消风——改善过敏体质
第二节 特禀体质：合理“挑”食，培本固表防过敏
第三节 免疫力是盔甲，改善特禀体质的秘密武器
第四节 从体质开始调整——逆转过敏体质
第十章 形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道”
第一节 气血和谐，七情适度——得天独厚的平和体质
第二节 辨清体质选对吃法：均衡营养保健康
第三节 养心，平和体质养生的最高境界
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