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序|PREFACE 瑜伽，另一种生活
CHAPTER 01 倾听身体的声音，走进瑜伽殿堂 Yoga Basics
一 这就是瑜伽，源自古印度的千年智慧 Yoga: Thousands-of-Years Wisdom Originated from Ancient India
二 解密瑜伽分类，品味历史之光 Classifications of Yoga
三 平衡你的能量中枢，走进瑜伽七轮 Energy Balance of Yoga
四 瑜伽风靡全球的6大理由 Analysing the Worldwide Popularity of Yoga
五 轻轻松松，了解瑜伽6大精髓所在 Six Essences of Yoga
六 快乐起航，瑜伽初学者应该这样练 Basics for Beginners
七 更专业，直击瑜伽教学常见问题 FAQ for Beginners
CHAPTER 02 入门预备课，体验瑜伽传承千年之精髓 Yoga Experiencing
一 会呼吸就能重拾健康，神奇的瑜伽呼吸法 Yoga Breathing
二 慰藉心灵，舒缓压力的瑜伽调息法 Yoga Pranayama
三 瑜美人必学，睿智典雅的瑜伽坐姿 Yoga Sitting Asanas
四 提升古典气质的瑜伽手印 Yoga Mudra
五 净化身心，神秘的瑜伽冥想 Yoga Meditation
CHAPTER 03 循序渐进，瑜伽初、中、高级进级课 All-round Yoga Courses
一 打开身体柔韧性的初级教程 Primary Yoga Courses
二 感知瑜伽魅力的中级教程 Intermediate Yoga Courses
三 尝试挑战自我的高级教程 Advanced Yoga Courses
CHAPTER 04 瑜伽告诉你的瘦身秘籍，在优雅中练就“S”形身材 Yoga Way to Slim Down
一 瘦脸2式，你就是巴掌小脸美人 Face Slimming
二 美颈2式，造就没有“年轮”的天鹅美颈 Neck Slimming
三 舒肩2式，展现瘦削美人肩 Shoulders Slimming
四 美背美脊组合式，做最风情的背影杀手 Back Slimming
五 纤臂2式，跟蝴蝶袖永远说“拜拜” Arms Slimming
六 美胸2式，优化胸形快速升CUP Breasts Enhancement
七 纤腰平腹4式，从此拒绝“大腹婆” Waist Slimming
八 提臀2式，轻松拥有极致小翘臀 Buttocks Slimming
九 美腿4式，秀出3D修长明星腿 Legs Slimming
CHAPTER 05 素颜美人的美容养颜瑜伽 Yoga Way to Keep Young and Beautiful
一 七大腺体，决定你的美丽指数 Yoga Asanas for Glands Care
二 养气补血，永葆青春容颜 Yoga Asanas for Enriching the Blood
三 驱除女性虚寒，做温暖健康美女 Yoga Asanas for Eliminating Deficiency-cold
四 打通经络，养生养颜二重奏 Yoga Asanas for Clearing the Meridians
五 乐活排毒，练就纯净嫩肤美女 Yoga Asanas for Detoxification
六 保养卵巢，捍卫美丽女人的神圣天职 Yoga Asanas for Ovaries Care
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