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瑜伽让你完美瘦身(瑜伽导师、美体塑身专家10年纤体秘诀,教你雕琢完美身型)电子书

1.专业:瑜伽导师亲身示范,动作分步详解,教你轻松瘦全身。    2.全面:瑜伽体位法,雕琢完美身形;瑜伽燃脂,慢运动高效率;瑜伽呼吸、冥想,让你坐着就能享“瘦”;瑜伽饮食,塑造不反弹的体质;瑜伽让你完美瘦身……              3.高效:瑜伽瘦身法全面照顾到女性纤体的每个“死角”地带,直“胖”,事半功倍。

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作       者:曲影著

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2019-07-01

字       数:4.1万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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瑜伽导师曲影以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片,为女性读者奉献针对全身肥胖问题的瑜伽美体书——《瑜伽让你完美瘦身》。作者将自己10年瑜伽纤体经验一次性公,科学揭示了瑜伽瘦身的秘密,帮助我们选择适合自己的纤体瑜伽,随时随地练习瑜伽,从头到脚完美瘦身,塑造魔鬼身材。<br/>【推荐语】<br/>1.专业:瑜伽导师亲身示范,动作分步详解,教你轻松瘦全身。    2.全面:瑜伽体位法,雕琢完美身形;瑜伽燃脂,慢运动高效率;瑜伽呼吸、冥想,让你坐着就能享“瘦”;瑜伽饮食,塑造不反弹的体质;瑜伽让你完美瘦身……              3.高效:瑜伽瘦身法全面照顾到女性纤体的每个“死角”地带,直“胖”,事半功倍。<br/>【作者】<br/>曲 影 IYF(国际瑜伽联盟)亚洲区秘书长,亚洲颇具影响力的瑜伽导师。她曾远赴印度RIMYI 学院深造,获澳大利亚体适能专业教练、学院 ATP 国际瑜伽导师认证资格、中国健美协会健身指导认证。<br/>
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序言 Preface

瑜伽, 揭开你身体的“自瘦”密码

01 揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密

一 瑜伽, 最自然、健康、温和的有氧运动

二 瑜伽体位法, 女人雕琢完美身形的魔法

三 瑜伽呼吸+冥想, 让你坐着就能享“瘦”

四 瑜伽饮食, 塑造不反弹的体质

五 瑜伽美人 教你养成良好习惯

02 超简单的瑜伽瘦身入门基础课

一 每天必做的热身练习 ——初级拜日式

二 肥胖的天敌 ——瑜伽呼吸法

三 冥想就能瘦 ——瑜伽坐姿+手印,引领你进入冥想境界

四 持续瘦身的绝佳时机 ——运动后的瑜伽放松术

03 从头到脚的完美瘦身瑜伽

一 瘦脸7式 ——养成巴掌小脸美人

二 美颈3式 ——紧致天鹅美颈的诱惑

三 舒肩5式 ——极力打造美人肩

四 美背4式 ——最是背影摇曳的风情

五 纤臂4式 ——雕塑第一眼性感

六 美胸4式 ——塑造魅力胸部

七 瘦腰4式 ——“小妖精”速成

八 平腹4式 ——小肚腩拜拜

九 塑臀4式 ——轻松拥有小翘臀

十 美腿4式 ——秀出修长圆润大腿

十一 纤腿4式 ——塑造修长结实小腿

04 不同阶段,选择不同的纤体瑜伽

一 全身塑型的瑜伽组合 ——给初学者预备的全面纤体方案

二 强效瘦身的瑜伽组合 ——给熟练者推荐的增强瘦身方案

05 随时随地,开始你的瘦身瑜伽

一 晨起瘦身瑜伽组合 ——唤醒活力+燃烧脂肪

二 傍晚瘦身瑜伽组合 ——缓解压力+瘦身加倍

06 瑜伽美人瘦身7日谈

第一天 下定决心塑造出魔鬼身材

第二天 塑身,从了解自己的体型开始

第三天 戒除一切影响你变瘦的观念及饮食习惯

第四天 提高新陈代谢,让你又瘦又够劲

第五天 你可以相信的九大瘦身捷径

第六天 让外表的华丽感成为你变瘦的最大动力

第七天 小穴位藏着大秘密,加速瘦身的美丽任务

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