活动手脚少生病电子书

手部反射区

手针穴点

足部反射区

经过手部的经络

经过足部的经络

第一章 初识手足部常见保健穴位

手部穴位

太渊

鱼际

商阳

少商

劳宫

中冲

少府

少冲

神门

大陵

阳池

后溪

阳谷

腕骨

少泽

中渚

前谷

液门

关冲

阳溪

合谷

二间

三间

足部穴位

丘墟

足临泣

地五会

侠溪

足窍阴

解溪

冲阳

陷谷

内庭

厉兑

昆仑

仆参

申脉

金门

京骨

束骨

足通谷

至阴

隐白

大都

太白

公孙

商丘

大敦

行间

太冲

中封

涌泉

然谷

太溪

大钟

水泉

照海

第二章 简易手指操，不出门即可收获健康

认识手指操

手指操联系人体多条经络

见证手操的神奇功效

增强各器官协调力，提高免疫力

防治脑中风和老年性痴呆症

促进左右脑智力平衡发展

缓解多种不适

手指操的基本手法及适用宜忌

手指操的基本手法

手指操的适用人群及禁忌人群

第三章 手部按摩，简单高效的养生强身法

认识手部按摩

什么是手部按摩

手部按摩治病强身的理论支持

手部按摩的5大亮点

手部按摩的作用

观手而知健康

健康的手部形态

观指甲而知健康

观手掌而知健康

手部按摩的常用工具

手部按摩的禁忌与注意事项

手部按摩的禁忌

手部按摩的注意事项

手部按摩的常用手法

点法

按法

摩法

推法

掐法

捻法

摇转法

第四章 足部按摩，体会用脚“吃药”治病强身

足部与人体健康的关系

足部按摩的主要作用

促进排毒

平衡阴阳

调理脏腑

增强免疫力

润肠通便

观足而知健康

健康足部的特征

观足色，知健康

足部压痛是警报

脚趾甲也能预示疾病

足部按摩常用工具

足部按摩的常用手法

推法

按法

叩法

擦法

足部按摩的禁忌与注意事项

足部按摩的禁忌

足部按摩的注意事项

第五章 简易手指操，惠及全家老幼

老年人适合练习的手指操

左右手“加减法”手指操

放松式休息手指操

手指带动活动手指操

两手交叉活动手指操

左手单手弯曲运动

柔韧手指操

两手单指斜向运动手指操

年轻人适合练习的手指操

双手结合手指操

猜拳手指操

三指弯曲运动手指操

左右手变幻手指操

双手同时写写画画

十指引动橡皮圈运动手指操

儿童适合玩的手指操

两只老虎字母手指操

节日记忆手指操

数字美食手指操

猴子蹲运动

乘法口诀手指操

第六章 勤动手和脚，强身健体不易老

缓解疲劳

简单手操大功效——搓掌运动

手部按摩

足部按摩

调和脾胃

简单手操大功效——弹指运动

手部按摩

足部按摩

疏肝理气

手部按摩

足部按摩

提神醒脑

简单手操大功效——绕指运动

手部按摩

足部按摩

提高免疫力

手部按摩

足部按摩

调理阴阳

手部按摩

足部按摩

缓解压力

简单手操大功效——摩拳擦掌运动

手部按摩

足部按摩

健脑益智

简单手操大功效——左右同时变幻运动

手部按摩

足部按摩

养心安神

简单手操大功效——五根手指运动

手部按摩

足部按摩

排毒养颜

简单手操大功效——印度排毒手指操

手部按摩

足部按摩

第七章 手足按摩与手指操，身体不适一扫而光

失眠

简单手操大功效——指尖对对碰

手部按摩

足部按摩

头痛

简单手操大功效——朋友再见

手部按摩

足部按摩

神经衰弱

手部按摩

足部按摩

眩晕

简单手操大功效——紧握双手手指操

手部按摩

足部按摩

高血压

简单手操大功效——石头、剪刀、布手指操

手部按摩

足部按摩

心律失常

简单手操大功效——三角形手指操

手部按摩

足部按摩

低血压

简单手操大功效——手指弯曲手指操

手部按摩

足部按摩

咳嗽

简单手操大功效——旋转手指操

手部按摩

足部按摩

慢性咽炎

手部按摩

足部按摩

感冒

简单手操大功效——握紧双手手指操

手部按摩

足部按摩

消化不良

手部按摩

足部按摩

便秘

手部按摩

足部按摩

慢性胃炎

手部按摩

足部按摩

慢性腹泻

手部按摩

足部按摩

腰肌劳损

手部按摩

足部按摩

手脚冰凉

手部按摩

足部按摩

耳鸣

手部按摩

足部按摩

近视

手部按摩

足部按摩

月经不调

手部按摩

足部按摩

痛经

手部按摩

足部按摩

更年期综合征

简单手操大功效——握拳松指手指操

手部按摩

足部按摩

老年性痴呆症

简单手操大功效——手姿螃蟹手指操

手部按摩

足部按摩