人人都要用的心理自控术：最受欢迎的斯坦福大学心理课电子书

前言

第一篇　控制自己

第一章　控制情绪——理性地面对生活中的一切

情绪可以成就一个人，也可以毁灭一个人

用理性控制暴躁才是真正的成熟

在关键时刻保持冷静

情绪会全面影响人的心理

处理不良情绪的方法

适时地转移你的注意力

感情和理智都需要一位主宰

第二章　调整心态——从容面对自己的人生

生活的一切取决于自己

把思考的焦点放在曾经使你快乐的事情上

坦然地面对不愉快的日子

幸福是一种很简单的心态

失败是由自己的心态带来的

寻找一份平衡

第三章　克服焦虑——勇敢地与人们相处

每个人都需要面对的焦虑问题

如何分辨抑郁症与焦虑症

警惕“隐形杀手”

焦虑的解除办法

远离社交焦虑

放慢你的脚步

在大自然中放逐自己

正确面对生活应激

第四章　战胜拖延——用行动打造真正的自我

别总等到最后才动手

工作中拒绝拖延

不要让拖延成为习惯

不再拖延，提高做事的效率

立即动手别想太多

拖延是效率的大敌

第五章　拒绝诱惑——做到发自心底地自制

要控制别人先控制自己

成大事者皆自律

你不可能什么都得到

平淡的处世心态

能知足才知不足

第二篇　征服自己

第六章　征服惰性——勤奋是成功的第一要素

懒惰可以轻而易举地毁掉一个人

征服惰性的六大关键点

不要迷失在勤奋中

勤奋需要有聪明伴随

手脚勤头脑也要勤

勤奋的人抓住机会，更勤奋的人创造机会

战胜惰性，努力进取

开工吧，别等到明天

第七章　克服恐惧——在关键的时刻搞定自己

征服恐惧，做境遇的主宰者

灾难来临，冷静可以抵挡一切

有了放弃的洒脱，就有了对恐惧的无视

积极的暗示是最重要的胜利引导

掌握克服恐惧的方法

摆脱恐惧的桎梏，以信心代替畏惧

从恐惧中彻底解脱

不要惧怕失败

消除心中的恐惧，平静地面对

第八章　逆境成长——在每一次跌倒后站起来

逆境是上苍的礼物

坦然面对挫折和逆境

在逆境中选择微笑

战胜失败的人往往是最强大的人

人生的不幸多半是自作自受

聪明人的教训比蠢人受100次鞭挞还深刻

因为有挫折，我们才锻炼了承受能力

不论情况多糟，都不能沉沦下去

解决时间的残酷，只要你耐心等待一会儿

换一个角度，失败就不一样

奇迹总会出现的

第九章　征服狭隘——敞开胸怀，天地才能宽阔

将眼光从狭隘的个人圈子里放出去

学会记忆，学会遗忘

不要以己之心度他人之腹

摘下自己的有色眼镜

狭隘心理的自我调节

第三篇　肯定自己

第十章　定位自己——在人生的天平上找准自己的位置

清楚地认识“敌人”

你自己是左右成败的关键

人人都需要给自己一个定位

思想决定为人

成功者不回避真实与现实

人常常迷失自我

从别人眼中找到真实的自我

第十一章　发现自我——在第一时间找到自己的最强项

找到个人的强项

拥有特长的人在哪里都不会被埋没

战胜迷茫，给内心一个答案

在第一时间接纳自己

懂得珍爱自己

真实的自我是最可贵的

是否掌握命运，在于对自己的了解

剪掉旁枝才能茁壮成长

第十二章　战胜自卑——在沧海横流中树起自己的旗帜

挣脱自己设置的绊脚索

从自卑的束缚下解脱出来

别让自卑感控制你的生活

别让自卑绊住自己的腿

拥有自信，就会赢得成功

“不能”是自己强加的

相信自己的人永不言败

摒弃怀疑，敢于肯定自己

别总给自己留退路

树立信心，才能赢得机遇

第十三章　战胜退缩——人生路上永点希望之灯

信念是走出困境的最大动力

积极的心态造就精英

消极足以毁坏我们的生活

成功来自努力，而非空想

不要忘记心中的“土拨鼠”

成功与失败只隔一堵墙

成功的人生就是在不断的行动

丢了什么，别丢激情

永不放弃，才能创造奇迹

专注坚持，方能成功

第四篇　创造自己

第十四章　战胜自己——可以输给别人，不能输给自己

人生最强大的对手就是自己

成功从战胜自己开始

战胜自己，你便是强者

战胜自己是一个不断超越的过程

你不会失败，除非你相信自己失败了

成功者总是选择自己拯救自己

第十五章　挑战极限——通过潜意识让自己的潜能发挥出来

潜意识蕴藏着无穷的宝藏

如何开发利用你的潜意识

暗示的力量

让潜意识自由发挥

潜能挑战身心极限

发挥潜能的三大方法

积极激发自己的潜能

不要小看自己，人的潜能是巨大的

自信天生我才必有用

第十六章　重视习惯——好习惯可以成就你的一生

良好习惯造就美好人生

习惯乃人生的导师

养成好习惯的基本原则

自制的习惯是成功的关键

把快乐养成习惯

让微笑成为习惯

建立终生学习的习惯

养成积极应对压力的习惯

改掉坏习惯

第十七章　超越平凡——追求事业、家庭、健康的平衡

只有事业与家庭都成功，才是真的成功

平衡事业与家庭的六个步骤

健康是事业的支柱

健康是每个人最宝贵的财富

工作与亚健康

用良好习惯抵御亚健康

第十八章　职场生存——跨越职业生涯中的障碍

办公生态场的黄金定律

初到公司的处事原则

办公室无小事

做好文字工作

和上司一起工作的方法

和同事一起工作的诀窍

把握升迁机会

改正妨碍升迁的坏习惯

职业生涯中的进退原则