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情绪价值(没有真正的“负面情绪”,只有未被了解的内在需求!生气,爱面子,焦虑,不安,都没关系)电子书

  生气、爱比较、焦虑、不安都没关系!压抑自己,只会委屈到内伤!   你是否太过在意别人的看法,而压抑自己的情绪;你是否视“负面情绪”为洪水猛兽,而拼命控制。其实,太过在乎别人,是对自己的情绪暴力;压抑自己只会委屈到内伤,使生气、不安、焦虑等负面情绪,成为吞噬自己的怪兽。   没有真正的“负面情绪”,只有未被了解的内在需求

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1444人正在读 | 0人评论 6.5

作       者:[日]石原加受子

出  版  社:天津人民出版社

出版时间:2022-06-21

字       数:4.5万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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你是否忽视了能为人生带来转机的“情绪信号”? 你是否认为愤怒、焦虑、不安、忍耐等负面情绪必须得到控制?其实,不必如此。心理学家认为:没有真正的负面情绪,只有未被了解的内在需求。每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。高情商的人处理情绪背后的需求,把情绪变得有价值。 本书就是这样一本教你纳情绪、了解情绪背后的心理需求,而把情绪变得更有价值的心理自助书。书中从心理学角度分析了愤怒、隐忍、好胜心、虚荣、焦虑、不安等常见的负面情绪产生的原因,并指出其实这些负面情绪中都包含着巨大的能量,处理好了能让我们的人际关系更顺利,让我们顺应自己的内心而活,成为更优秀的人。<br/>【推荐语】<br/>生气、爱比较、焦虑、不安都没关系!压抑自己,只会委屈到内伤! 你是否太过在意别人的看法,而压抑自己的情绪;你是否视“负面情绪”为洪水猛兽,而拼命控制。其实,太过在乎别人,是对自己的情绪暴力;压抑自己只会委屈到内伤,使生气、不安、焦虑等负面情绪,成为吞噬自己的怪兽。 没有真正的“负面情绪”,只有未被了解的内在需求 你是否错过了让人生变好的“情绪信号”? 发怒、恐惧、焦虑、爱比较,所有情绪的产生都是有原因的。情绪没有好坏之分,每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。高情商的人处理情绪背后的需求,而非情绪本身。 所有的“负面情绪”,都是受伤的心在向你传达你不够爱自己的信号,都是情绪为了保护我们而发出的求救信号。 受你的情绪流动,从负面情绪中获得更多正能量 负面情绪也是一种心理能量,审视自己的情绪,了解情绪,纳情绪,将其转化为内在能量,让自己活得更自在轻松一些。 情绪像一个送信人,把我们内心深处的需求传达出来,越大的情绪,包含着越大越重要的信息。如果你拼命压抑、不受它,负面情绪会越积越多,终压垮我们。 感到自己正处于负面情绪中,先不要自我批判和自我谴责,这不是什么坏事。疏导它,让情绪自由流动,发现负面情绪中蕴含的巨大能量,你会从中获得某种启发和力量。 允许“负面情绪”的存在,然后把你的情绪变得有价值 负面情绪不压抑,你的人际关系会更顺利,顺从自己的内心而活,成为更优秀的人。解读负面情绪中的正面信息,不迎合、不忍耐,停止对自己的情绪暴力,你会发现,所有的情绪都是有用的、有价值的,反而更能活出理想的自己。<br/>【作者】<br/>[日]石原加受子 心理咨询师。提倡“自我中心心理学”的All Is One心理咨询研究所负责人。日本咨询学会会员、日本精神健康学会会员、日本疗愈纾压协会前理事,获日本厚生劳动省认证的“创造健康与生存价值”顾问。创立了集“思考、情绪、五感、想象、呼吸、声音”等所有感觉为一体的独特心理学,针对问题解决、生活方式、人际关系、亲子关系等展了一系列的研讨活动、团体会谈和咨询服务。<br/>
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前言:你是否错过了让人生变好的“情绪信号”?

第一章:生气情绪不压抑,人际关系反而变得更好

1.情绪,是用来认识自我的信息

■ 情绪的产生是有原因的,搞清楚你为什么生气

■ 表达情绪也是有目的的,发怒更容易让人顺从

2.愤怒的原因不仅仅是“我生气了”

■ 你与家人的相处方式是积极的,还是消极的?

■ 大吼大叫是因为害怕“孤单一人”

■ “他人认可欲”和“自我认可欲”,你太渴望得到他人的认可了

■ 发怒,是因为你不知道如何积极地与人相处

3.在控制愤怒之前,记得先爱自己

■ 对他人发怒也无法解决“自己的问题”

■ 你之所以愤怒,是因为你忽略了自己的内心感受

■ 凡事“以他人为中心”,你会越来越焦虑、易怒

4.愤怒不仅会伤到别人,更会伤到自己

■ 愤怒无须管理、无须控制

■ 愤怒伤人又伤己

5.压抑愤怒,是对自己的情绪暴力

■ 怒气难消的原因与童年伤痛有关?

■ 与其控制愤怒,不如查明“原因”,及时排解情绪

心理师的小提醒

第2章:试着不再忍耐,以自己为优先

1.因为忍耐而内心倍感焦虑的人们

■ 易怒的人其实也在忍耐?!

■ 你的焦虑烦躁,都是忍耐惹得祸

2.为了工作拼死拼活,值得吗?

■ 忍耐久了,想说的话就更说不出口了

■ 过劳也不敢请假,你也过度努力了吗?

■ 员工积极开心,公司才有好业绩

3.你不该再忍耐了,为什么?

■ 一直忍耐,就看不见自己内心的真实感受

■ 一味地忍耐会迷失“自己的本心”

■ “忍耐”,代表你“以他人为中心”

■ 忍耐时问问自己:“我到底想要怎么做?”

心理师的小提醒

第3章:爱比较没关系,但要越比越有成果

1.越比较、越嫉妒、越不甘心

■ 吵架不论输赢,都会造成恐惧

■ 另一半做出让你讨厌的事,应该阻止吗?

2.是什么让我们“互相对立”“互相报复”?

■ 长期忍耐就是在撒播争执的种子

■ 不认输的心,使争吵无法停止

3.忍耐不等于意志坚强

■ 忍耐的另一种解释,就是什么都不做

■ 情绪化,其实是好事

4.攻击他人,是为了隐藏自己的问题

■ 争吵,会影响我们对事情的判断和决断

■ 不愿承担责任,才把别人当成代罪羔羊

5.察觉自身情绪,是改善人际关系的第一步

■ 从发现负面情绪产生的瞬间开始改变吧

■ 掌握全局,是问题的唯一解法

心理师的小提醒

第4章:破除爱慕虚荣的假象,你会越来越优秀

1.外在的华丽,不代表内心的自信

■ 自信没人能给,更别自己摧毁

■ 寻求他人的认可,是一种陷阱

2.爱慕外界的虚荣,会忽略真正的自己

■ 过分追求虚荣,自己会陷入不安、焦虑、恐惧之中

■ 镁光灯不会永远打在你身上

■ 自我评价越低的人,越爱慕虚荣

3.不信任和恐惧,使人们互相较劲

■ 虚假的优越感,只会带来寂寞和空虚

■ 沉迷于虚荣,你就不会好好地爱自己

4.遵从自己的内心而活

■ 过分虚荣、爱攀比的人更渴望得到他人的认可

■ “遵从内心”做选择,该放弃就放弃,让自己不再心累

■ 从虚荣中解脱出来,重拾真正的自信

心理师的小提醒

第5章:正视不安,就能勇敢行动

1.你习惯负面思考,还是正面思考

■ “害怕失败”会引起不安

■ 把失败当作“舍弃执念的必修课”

■ 潜意识正悄悄影响你的行为

2.关注自己的内心,勇敢面对不安

■ 每一次的不安,都有原因

■ 消极情绪得不到疏解,人就会陷入莫名的情绪之中

■ 发泄了情绪也没有想象中那么畅快

■ 知道了消极情绪产生的具体原因,才能解决问题

3.内心被不安绑架,如何摆脱?

■ 不要指望别人帮你解决问题

■ 觉察自己当下的情绪,找出原因

■ 以“自己的情绪”为基准,你就知道该如何行动

心理师的小提醒

第6章:用心感受当下,焦虑其实是对你的提醒

1.没有获得好评,会让你感到焦虑吗?

■ 心中有目标,并为之付出努力,就不会感到焦虑

■ 过度比较,害你跨不出下一步

■ 追求完美,所以你越来越焦虑

2.让心引导你,而不是大脑

■ 别让迷茫伴随你一生

■ 不愿思考的人会对生活失去兴趣

3.专注于现在,而不是未来

■ 感受生命中的微小好事,无须和人比较

■ 焦虑是因为总想要“领先一步”

■ 越是“活在当下”的人越不会焦虑

■ 每个真实感受,都会为人生增添色彩

4.“焦虑”是潜意识发来的信号

■ 放慢脚步,是达成目标的最短路径

■ 专注于感受当下,你就不会想太多

心理师的小提醒

第7章:跟情绪做朋友,把你的情绪变得有价值

1.你的思维方式是“数位思考”,还是“类比思考”?

■ 数位思考让你看不到事情的全貌

■ 类比思考把你从不安、痛苦中解救出来

2.你为什么不爱整理房间?

■ 真正喜欢的东西都会整理好

■ 从“必须进行整理”的想法中走出来

3.以自我为中心,才能更好地爱自己

■ 无法摆脱的童年伤害

■ 内心怀有消极情绪,就会想把报复心变为现实

4.没有情绪和五感,活着便失去了意义

■ 世上没有了情绪,会怎样?

■ 世上没有了五感,又会怎样?

■ 情绪是“自己的守护神”

■ 相信自己的“感觉”,才能保护自己

5.跟情绪做朋友,你会更爱自己

■ 把握节奏,不慌不忙地前进

■ 调动所有情绪“活在当下”,你就能感受到爱

■ 情绪是为了让我们更“爱自己”而发出的信号

心理师的小提醒

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