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减压七处方:七天得到更多轻松、幸福与治愈电子书

·有时，我们面对压力确实会束手无策，但若没有压力，情况必然更糟。 ·压力本身并不是坏事，但慢性压力对人伤害极大。 ·我们无法改变压力的到来，但可以改变自身对压力的反应。 √ 世界知名心理学家、美国国家医学院院士多年压力研究精华之作 √ 7个方法教会你「稳定情绪」、「延缓衰老」，「转化压力」，「快乐起来」！ √ 小本随身携带，压力爆表时情绪救急！

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6.8

作者：[美]艾丽莎·伊帕尔

出版社：中信出版集团股份有限公司

出版时间：2024-02-01

字数：14.3万

所属分类：经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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读书简介
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健康的「压力」，是「动力」的燃料。世界知名心理学家、美国国家医学院院士多年压力研究精华之作，一本帮你摆脱内耗的 7 日实践手册—— 第1天→受不确定性；第2天→放下那些你无法控制的事；第3天→在挑战中寻找兴奋感；第4天→代谢身体压力；第5天→沉浸在大自然中；第6天→体验深度休息；第7天→创造“幸福书挡”。教你稳定情绪、延缓衰老，「转化压力」，快乐起来！ ———— 这本书适合想要缓解疲惫、克服压力之人随身携带。伊帕尔博士激发了我们面对不确定性时的本能，帮我们将压力转化为令人兴奋的挑战，让我们重新掌控生活，在压力之下过好每一天。——真实读者评价 【推荐语】 ·有时，我们面对压力确实会束手无策，但若没有压力，情况必然更糟。 ·压力本身并不是坏事，但慢性压力对人伤害极大。 ·我们无法改变压力的到来，但可以改变自身对压力的反应。 √ 世界知名心理学家、美国国家医学院院士多年压力研究精华之作 √ 7个方法教会你「稳定情绪」、「延缓衰老」，「转化压力」，「快乐起来」！ √ 小本随身携带，压力爆表时情绪救急！ √ 7天7个小练习，参考性极强！让你重新掌控生活，在压力之下过好每一天。 √ 内含心理状态图表/压力心态测试/减压处方图表/核心价值列表/压力盘清单 ◇「7日生活处方」系列，著名学者·实操指南·科学有效，你的生活急救图书包。 【作者】 作者艾丽莎·伊帕尔 ?国际知名心理学家、加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系教授兼副主任，美国国家医学院院士。 ?2022 年，她被评为高被引科研人员，跻身全球前 0.1%的科研人员之列。 ?她对压力如何影响健康行了创性的研究，如今专注于通过改变个人和环境来改善情绪健康、延缓衰老，包括研究如何在生存压力下过好每一天。译者刘勇军 ?翻译家，英语语言文学专业，湖南邵东人，闲暇时读书、译书、写作。

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