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海蓝博士简介
自序
推荐序
第一章 谁的人生都有好像过不去的坎
父母和老师的负面情绪，轻易就能毁伤孩子
心碎了，还能再爱吗
求学之苦，是因为命运欲将你带到更美的远方
不能把控变化，但可以学习应对变化
如何笑迎生离死别
人生最可怕的，就是活得、走得不明不白
第二章 少有人知道的情绪真相
为什么我们要学会掌控情绪
为什么我们经常被误解，也误解他人
六种情绪，决定你六种不同的命运
幸福由四种化学分子决定，你拥有几种
管理情绪就是管理健康
第三章 掌握人生最大的本领：与任何不如意和平相处
情绪是魔鬼还是天使
人为什么成就太少？因为负面情绪太多
人生的最大消耗——把精力和时间花在了和情绪的对抗上
人的很多烦恼，都是自找的
人生没有走不出来的困境
强大，就是能与任何不如意相处
第四章 总是那些看不见的伤痕更深更疼：如何走出抑郁的黑洞
情绪低迷是人生常态
关于抑郁，你需要知道十件事
如果你和你的朋友正在抑郁
“只有把自己放倒在地，我们才能发现自己的价值”
只要生命在，一切都会改变
第五章 不焦虑的智慧
千万别小看焦虑的危害
我们为什么会经常焦虑
你是哪一种焦虑
面对焦虑我们该怎么做
如果你因过度追求完美而焦虑
因为目标设定太多而焦虑怎么办
如果你的焦虑有强迫性倾向
如果你总是担心失去或错过什么
害怕没钱而焦虑怎么办
害怕在公众面前说话怎么办
孩子的压力最大，如何减轻他们的焦虑
第六章 情绪梳理七步法
你与智慧之间，只缺一个情绪应对法
情绪梳理七步法
情绪梳理七步法模板——越行动，越智慧
第七章 静观自我关怀：找到世界上最爱自己的那个人
不与自己对抗，你就会更强大——初识静观自我关怀
陪你从出生一直到死的那个人是谁
人人都能掌握的静观自我关怀法
第八章 培养积极情绪，一切尽在手中
你的存在，本身就是奇迹
真正的贵人不是别人，而是我们自己
把此刻的日子过好
学会盘点，感恩自己拥有的一切
学会欣赏自己
真正的自由是做一个真实的自己
做坦荡自由的自己
后记
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