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Pilates普拉提斯 Let You Rigid But Gentle
Lesson1 认识普拉提斯 About Pilates
一、什么是普拉提斯 What's Pilates
二、普拉提斯型男 Pilates Charming Male
三、普拉提斯健身美丽无法抵抗 Charming Pilates Incomparable
Lesson2 普拉提斯入门须知 Introductory Notes
一、了解你的身体 About Body
二、普拉提斯六大基本原则 Six Basic Principles of Pilates
三、普拉提斯基本功 Basic Skills of Pilates
四、运动前的准备 Prepare Before Exercise
Lesson3 初中级Easy必修Pilates
一、百分百热身 Warm Up Completely
二、男子Pilates基础程式 Basic Programs
三、初中级Easy必修Pilates
一、百分百热身
二、基础程式
四、普拉提斯的创新 Innovation of Pilates
Lesson4 中高级Perfect塑型Pilates
一、Pilates站姿坐下演示 Pilates Demonstration
二、百分百热身 Warm Up Completely
三、男子Pilates核心程式 Male Pilates Core Programs
四、中高级Perfect塑型Pilates
五、普拉提斯与其他健身运动的不同 Pilates VS Other Fitness Sports
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