求医不如求己(上下两册)电子书

推荐序 如果不能济世，就先救自己

自序 只有健康，才能真正地自信

第一章 自己的生命不要交给别人做主

1 如果连生命都不能自己做主，活着还有什么自由可言

2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理

3 人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧

4 活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来

5 如何调动身体的自愈机制一：倾听身体的语言

6 如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应

第二章 祛病法宝，就在自己身上

1 护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲

2 大部分慢性病都可以用“推腹法”来调理

3 “跪膝法”，补肾补肝，强壮膝关节

4 “金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力

5 强健内脏的功法—坠足法

6 大道至简的驱寒法—“取嚏法”

7 会打哈欠，才补肾

第三章 挖掘先天潜能，壮大后天之本

1 “撞丹田”，您也可以拥有传说中的“钢肚”

2 “地板上的健身四法”—打通小周天

3 揉“地筋”，打造人体的“铁骨铜筋”

第四章 处处般若开，随时取用的健身功法

1 用手指肚来梳头，为身体打好地基

2 快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹

3 用掌根揉耳窍，耳聪目明又益肾

4 有节奏敲手指，让抑郁在弹指一挥间远离

5 转转关节百病消—“海的女儿”的养生经

6 一招天河水，拳拳舐犊情—小儿发热的通治之穴

7 自古以来调理妇科病的常用法—敲带脉

8 《黄帝内经》里面的钻石之旅

9 锻炼身体的真谛—“用意不用力”

第五章 在病痛面前，我们不是听天由命的弱者

1 随身携带的好医生—刮痧、拔罐与按摩

2 足底反射疗法容易增加自信

3 用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病

4 鼻炎不能怪鼻子—各种鼻炎的经络调治法

5 根治痘痘的两大法宝

6 减肥就是减废，哪里胖减哪里

7 简单才有效，顺势才迅捷 —如何调理痛风

8 一小时内解酒毒妙招

9 别担心疾病在好转时出现的“坏现象”

第六章 懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安

1 春天—养肝的大好时机

2 夏天—虚寒症调治的最佳季节

3 秋天—肺要“娇生惯养”

4 冬天—不生病，从避寒开始

5 平和而持久的朋友—“山药薏米芡实粥”

6 美容从喝五色养颜粥开始

第七章 老人需要什么

1 老人最需要的不是药补、食补，而是神补

2 “装聋作哑”—105岁老太太的长寿秘方

3 每日闭着眼做“金鸡独立”1分钟，阿尔茨海默病便与您无缘

4 按摩心包经上的痛点，就能防患未然

5 很多时候，一句好话比什么药都灵

第八章 悠悠万事，养生为大

1 尽量隔绝与己无关的东西—不损耗，才是养命的基础

2 学养生，最重要的是学养生的心法

3 越等着别人帮您，您就越虚弱

4 把脏腑锻炼好，再去锻炼形体

5 该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉

6 吸收自然界中的各种正面能量

第一章 求医不如求经络

1 切忌有病乱投医

2 人体经络是养生治病的最佳捷径

3 在经络上自助便有天助

4 养生最要紧的是在经络上温故知新

5 如何使用身体这部“活字典”

6 离穴不离经—轻轻松松找准穴位

7 随时随地揉经络，坚持才能显效

8 穴位永远比病高明

9 经络穴位是有感情的

10 人体自有妙药—五腧穴

第二章 肝经，生命吃苦耐劳的本钱

1 消解生活压力的本钱—肝经的五腧穴

2 保命的万灵丹—肝经大药房

第三章 胆经，人体排解积虑的通道

1 敲胆经，缓解人体压力，提高决断能力

2 群英荟萃—结拜胆经上的五大英雄之穴

3 消除疾病，立竿见影—胆经大药房

第四章 肾经，关乎一个人终身幸福的经络

1 肾经—主管人一生幸福的经络

2 激活先天之本，何惧疾病衰老—肾经大药房

第五章 膀胱经，人体最大的排毒通道

1 膀胱经—病从此入，也从此出

2 强壮膀胱经—我们的身体可以固若金汤

3 腰痛就去找膀胱经治

4 让排毒通道畅通无阻—膀胱经大药房

第六章 脾经，调理我们后天之本的经络

1 调治一切慢性病的关键就是健脾

2 化掉任何慢性病—脾经大药房

第七章 胃经，人体气血最容易汇聚的地方

1 胃经—多气多血的勇士

2 强大气血的捷径—打通胃经

3 天天培育我们的后天之本—胃经大药房

第八章 肺经，人体里最容易受伤的经

1 肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻

2 肺经，主治各类咳嗽

3 气顺病自消—肺经大药房

第九章 大肠经，增强人体免疫力

1 大肠经—值得敬重的人体血液清道夫

2 肺和皮肤的保护神—大肠经大药房

第十章 心经，专治心理疾病

1 福由心经生

2 养命安神，百病祛根—心经大药房

第十一章 小肠经，保护心脏，义不容辞

1 危难时刻显身手—化生气血的小肠经

2 主治液病，手到病除—小肠经大药房

第十二章 心包经，“包”治心脑血管疾病

1 为心脑血管保驾护航—心包经

2 心包经，专门化痰，预防高血脂

3 救人性命，胜造七级浮屠—心包经大药房

第十三章 三焦经，主治内分泌失调

1 人体健康的总指挥—三焦经

2 当您焦虑的时候，不妨揉揉自己的三焦经

3 女人的美容经、排气筒—三焦经

4 让我们的内分泌永不失调—三焦经大药房

第十四章 任督二脉，生命小周天

1 强壮脾胃的大法—向壁虎学爬行

2 打通任脉，万毒不侵—任脉大药房

3 防治众多疑难杂症的万能功法—打通督脉和膀胱经

4 人体太阳升起的地方—督脉大药房

第十五章 只要打通经络，生命万事大吉

1 真正的强者是善借自然之力的人

2 跪着、蹲着、坐着—最好的运动

后记：寻找改变命运的能量