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养脾胃就是养命(新版)电子书

  ★脾胃问题是中国人*的健康问题   脾气虚,饭后困倦、四肢无力、少食体胖;脾阳虚,手脚冰凉、腹胀腹泻;脾阴虚,胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……本书详细描述了脾胃问题的症状表现,通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法,自查自诊,让你轻松拥有健康脾胃。   ★作者身份权威   中国中医科学院医学博士翟煦,有着丰富的临床经验及深厚的病理知识,为您全面讲述中医调养脾胃的重要知识。

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作       者:翟煦

出  版  社:江西科学技术出版社

出版时间:2020-11-01

字       数:7.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好?这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因,越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”,权威专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等,就能拥有健康脾胃。本书结合国内知名养生专家的脾胃观,针对不同体质人群,全面讲述保养脾胃的方法,让你轻松拥有健康脾胃。<br/>【推荐语】<br/>★脾胃问题是中国人*的健康问题 脾气虚,饭后困倦、四肢无力、少食体胖;脾阳虚,手脚冰凉、腹胀腹泻;脾阴虚,胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……本书详细描述了脾胃问题的症状表现,通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法,自查自诊,让你轻松拥有健康脾胃。 ★作者身份权威 中国中医科学院医学博士翟煦,有着丰富的临床经验及深厚的病理知识,为您全面讲述中医调养脾胃的重要知识。 ★方法简单、高效、实用 你不能不知的脾胃止疼妙招。当你胃痛时,用力按揉中脘穴,重复10次,立刻缓解胃痛;当胃脘胀气时,用力下压足三里,促胃酸分泌,使胃更加舒适。经实践验证的调补脾胃的方法。 ★随时、随地调养脾胃 随手可按的健脾护胃大穴,在菜市场能轻易到的养脾食材,在家中就能制作的养胃汤剂,随时随地调养脾胃。<br/>【作者】<br/>翟煦  医学博士 注册执业中医师,任职于中国中医科学院 师承于“国医大师”程莘农院士,对脾胃的生理病理和辨证用药有深的研究,对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗失眠、内分泌紊乱、高血糖、高血压,以及颈肩腰腿疼痛、神经性头痛和抑郁症。著有《虚胖:健脾、祛湿、补气》《中医体质养生说明书》,合著《七招遏制糖尿病》《图解中华养生药膳》,曾担任浙江卫视《健康重要》节目中医顾问、北京养生栏目嘉宾。<br/>
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前言:不花钱就能拥有好脾胃

第一章:养脾胃·识 脾胃功效大揭秘

小信号预示着你的脾胃出现大问题

牙龈肿痛,口臭、火气大,多半是胃中有火

鼻头发红,留心脾胃问题

饭后肚子胀,留心脾胃不和

手脚冰凉,脾胃虚寒的信号

眼睛红肿、眼袋过大,脾虚的症状

脸色蜡黄、嘴唇无血色,脾气不足的前兆

睡觉流口水,有可能是脾虚

认识人的气血之源——脾胃

脾胃是人体的后天之本,养生要重视脾胃

人体的能量“加油站”——脾胃

帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃

脾胃不和,气血两亏身体差

读懂各种脾胃症状:与脾胃相关的中医名词

这些小事情正在伤害着脾胃

长期不吃早餐,导致胃酸过多

暴饮暴食:伤脾元素新成员

脾志在思,忧思伤脾

吃饭时间不规律,胃炎、胃溃疡发病率高

超负荷工作、疲劳过度,影响脾胃和谐运转

长期吸烟,酗酒无度?学会保护你的脾胃

经常食用生冷食物,对脾胃伤害大

“久坐伤肉”更伤脾

是药三分毒,滥用药物破坏脾胃平衡

第二章:养脾胃·调 好习惯打造好脾胃

好的生活小习惯,轻松打造好脾胃

吃好优质早餐,乐活开启每一天

生活有规律、按时进餐,打造好脾胃

远离油炸、熏制食品,清淡才能更健康

多补充黄色食物,调节胃功能不适

细嚼慢咽培养出来的好脾胃

伤脾伤胃的饭后运动

合理的时间饮水对脾胃大有影响

不注意防寒保暖,会导致胃部衰弱

补充维生素A、维生素C,增强胃部活力

掌握喝酒小诀窍才能拥有好脾胃

美丽心情带来和谐脾胃

愉快心情来进餐,促进消化与吸收

适当舒缓压力,身体才能解压

心情大好,胃病难侵

第三章:养脾胃·动 轻松运动养好脾胃

拥有健康脾胃:动动手脚就有大功效

动动脚趾头,就能打通脾胃经脉

小腿集中脾胃经,坚持按摩小腿肚

按摩腹部,推揉出来的好脾胃

仰卧起坐,增强脾气的运转和活力

散步一小时,养出好身体

太极拳,脾胃健康的好帮手

赶走脾虚,按对这些穴位就够了

揉三阴交穴:排出毒素和湿气,还能抗衰老

揉天枢穴:脾脏的“信号灯”,增强胃动力

揉隐白穴:缓解腹胀、食欲不振的小能手

揉阴陵泉穴:既能通经活络又能健脾理气

揉足三里穴:缓解便秘、消化不良,改善机体免疫功能

第四章:养脾胃·补 日常饮食吃出健康脾胃

对脾胃有益的健康食物

莲藕:消食止咳,大家都爱的养胃佳品

山药:补虚养颜,保护胃黏膜

土豆:增加胃动力

香菇:增进食欲的养胃小帮手

薏米:利湿健脾

胡萝卜:助消化,增强胃部抵抗力

鱼肉:常吃鱼肉可暖胃

木瓜:不只能丰胸,还能增强消化力

香蕉:缓解压力,预防胃溃疡

橘子:开胃理气好帮手

山楂:调理经期,还能促进消化

脾胃不好,这些食物要少吃

辛辣食品:胃黏膜的致命杀手

生冷食物:伤肝更伤脾

汤圆:不适合胃病患者的美食

猕猴桃:脾胃病患者要远离

刚出炉的面包对胃伤害大

鸡精:加重胃溃疡

第五章:养脾胃·男女及老幼 男女老幼都要了解的脾胃知识

女人这样养脾胃更和谐

大多数女人都在过伤脾的日子

“吃再多也不胖”和“喝凉水都长肉”

摆脱让女人头疼的月经问题,脾胃调和是关键

胸部过小是脾胃不好

水润光滑好皮肤,脾胃协调很重要

女人常吃这些,脾胃好更养颜

菌类隐含大宝藏,养胃护肠功效好

桂圆莲子粥,养出好气血

鲜鸡肉,美容养颜健脾胃

脾胃是生化之源,男人要注重保养脾胃

为什么男性比女性平均寿命短?烟酒对脾胃伤害大

有了好脾胃,夜夜都好眠

元气差,补脾胃才是根本

脾胃不好,容易得脂肪肝

治疗慢性病,健脾就对了

男人养脾胃适合多吃的食物

孩子这样养脾胃更健康

如何判断孩子是否脾虚,是脾阴虚还是脾阳虚?

孩子保养脾胃的法则

老人如何养脾胃

老年人要注意脾胃健康

第六章:养脾胃·四季 应对不同季节的脾胃保养法则

春季养肝,更要护脾胃

春季护脾胃有讲究

春季养脾,少吃酸多吃甜

早春吃香菜,激发脾功能

夏季脾胃问题多

夏季脾胃容易出现的问题

夏季保护脾胃的要诀

秋季是保养脾胃好时节

秋季养脾胃的几大误区

秋季养脾胃的法则

立秋喝黄芪粥,补气祛湿正当时

冬季天寒,脾胃更需保暖

冬季如何保养脾胃

适合冬季的进补食谱

第七章:养脾胃·脾胃的常识 生活中不可不知的脾胃知识

胃病常识

你不能不知的胃病病因

是的,胃病也会传染

别将胃痛当作胃病

先天性胃病,要引起你的注意

功能性消化不良你真的了解吗?

加强脾胃的自身防御能力

胃溃疡:反复发作小心癌变

了解中医中的“胃寒”的含义

和脾相关的疾病知识

了解脾脏疾病

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