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内容提要

本书使用说明

第1章 走进足球的世界

1 古代足球的起源

起源于中国最早的足球运动

外国古代足球运动

2 现代足球

现代足球运动的诞生

国际足球联合会

足球比赛

足球的流派

3 未来足球的展望与追求

全攻全守是主导

战术是获胜的关键

进攻是足球的生命

迅速是足球的核心

整体的配合必不可少

第2章 足球基础知识

1 场地与器材

足球比赛场地

器材

运动员装备

2 竞赛的规则

比赛时间

队员人数与换人

裁判员

比赛开始和重新开始

罚球和点球

比赛进球与死球

越位

犯规与不正当行为

伤停补时

进球

计胜方法

3 裁判法

裁判方法

裁判员的哨音与手势

裁判员与助理裁判员的配合

助理裁判员的旗示

第3章 运动员身体和心理的准备

1 身体的准备

让身体适应足球运动

体能训练

合理的膳食

热身运动

身体体能和平衡训练

2 心理的准备

自信

自控

注意力

耐心

沟通

竞争意识

第4章 足球基本功的技巧训练

1 颠球技术要领

颠球

双脚脚背颠球

双脚内侧、外侧颠球

胸部颠球

2 挑球技术要领

挑球

脚外侧挑球过人

后跟挑球

3 拉球技术要领

拉球

前后拉球

左右拉球

4 扣球技术要领

扣球

脚背内侧扣球

脚背外侧扣球

5 拨球技术要领

拨球

脚背外侧拨球

6 运球的技巧训练

脚内侧运球方法

脚背正面运球方法

脚背外侧运球方法

7 踢球的技巧训练

脚内侧踢球方法

脚背正面踢球方法

脚背内侧踢球方法

脚背外侧踢球方法

脚尖踢球方法

脚后跟踢球方法

交叉踢球方法

8 接球的技巧训练

脚内侧接球方法

脚背正面接球方法

大腿接球方法

胸部接球方法

9 头顶球技术要领

原地头顶球

跑动头顶球

原地跳起头顶球

助跑跳起头顶球

鱼跃头顶球

向后蹭头顶球

10 抢截球技术要领

正面抢截

侧面抢截

11 运球过人方法

用速度强行过人

用身体的掩护强行过人

利用变速运球过人

用穿裆球过人

假动作过人

12 守门员技术要领

选位

准备姿势

移动

接球

第5章 战术与团队合作

1 1对1攻击战术

1对1攻击的原则

2 1对1防守战术

1对1防守的原则

3 小组攻击战术

助攻的原则

撞墙球的原则

渗透性传球的原则

交叉传球的原则

叠瓦式助攻的原则

4 小组防守战术

近逼与补位的原则

单边断球的原则

拦截球的原则

拖延的原则

5 整体进攻战术

三角式传球的原则

换边攻击的原则

边翼攻击的原则

突破后卫线的原则

6 整体防守战术

区域防守的原则

盯人防守的原则