图解乒乓球训练:技战术与体能训练200项(视频学习版)电子书

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内容提要

在线视频观看说明

第1章 乒乓球基础

握拍与姿势

技巧001 直拍握法

技巧002 横拍握法

技巧003 准备姿势

技巧004 基本站位

击球要点

技巧005 击球路线

技巧006 击球时间

技巧007 击球部位

技巧008 旋转与轨迹

第2章 步法

基础步法

技巧009 单步

技巧010 并步

技巧011 跳步

技巧012 正交叉步

技巧013 反交叉步

技巧014 单步侧身

技巧015 并步侧身

综合应用

技巧016 三步移动

技巧017 两步移动

技巧018 一步移动（正手）

技巧019 一步移动（反手）

技巧020 侧身抢攻移动

技巧021 大跨步接球

技巧022 削球时的左右移动

技巧023 削球时的前后移动

第3章 发球技术

直拍发球技术

技巧024 直拍发球站姿

技巧025 直拍正手发平击球

技巧026 直拍反手发平击球

技巧027 直拍正手发奔球

技巧028 直拍反手发奔球

技巧029 直拍正手发左侧上旋球

技巧030 直拍正手发左侧下旋球

技巧031 直拍反手发右侧上旋球

技巧032 直拍反手发右侧下旋球

技巧033 直拍正手高抛发球

技巧034 直拍发急下旋球

技巧035 直拍正手发左旋球

技巧036 直拍正手发右旋球

技巧037 直拍正手发不转球

技巧038 直拍反手发不转球

横拍发球技术

技巧039 横拍发球站姿

技巧040 横拍正手发平击球

技巧041 横拍反手发平击球

技巧042 横拍正手发奔球

技巧043 横拍反手发奔球

技巧044 横拍正手发左侧上旋球

技巧045 横拍正手发左侧下旋球

技巧046 横拍反手发右侧上旋球

技巧047 横拍反手发右侧下旋球

技巧048 横拍反手发上旋球

技巧049 横拍反手发下旋球

技巧050 横拍正手高抛发球

技巧051 横拍正手发不转球

技巧052 横拍反手发不转球

技巧053 横拍正手发逆向侧旋球

技巧054 横拍正手发逆向侧下旋球

技巧055 横拍反手发逆向侧旋球

第4章 击球技术与练习

直拍技术

技巧056 直拍接发球准备姿势

技巧057 直拍拉接球

技巧058 直拍摆短接球

技巧059 直拍反手长球

技巧060 直拍横打长球

技巧061 直拍反手推下旋球

技巧062 直拍反手拨球

技巧063 直拍正手攻球

技巧064 直拍侧身攻球

技巧065 直拍正手扣高球

技巧066 直拍正手扣杀

技巧067 直拍正手搓球

技巧068 直拍反手搓球

技巧069 直拍正手慢搓

技巧070 直拍反手慢搓

技巧071 直拍正手快搓

技巧072 直拍反手快搓

技巧073 直拍正手摆短搓球

技巧074 直拍反手摆短搓球

技巧075 直拍正手台内挑短球

技巧076 直拍反手台内拧拉

技巧077 直拍横打挑短球

技巧078 直拍正手快带

技巧079 直拍反手快带

技巧080 直拍横打弹击球

技巧081 直拍横打拉上旋球

技巧082 直拍横打拉下旋球

技巧083 直拍正手拉下旋球

技巧084 直拍正手侧身拉下旋球

技巧085 直拍正手拉加转弧圈球

技巧086 直拍反手拉加转弧圈球

技巧087 直拍正手前冲弧圈球

技巧088 直拍反手前冲弧圈球

技巧089 直拍正手反拉弧圈球

技巧090 直拍反手反拉弧圈球

技巧091 直拍正手中远台对拉弧圈球

技巧092 直拍正手侧身拉弧圈球

技巧093 直拍横打弹击高调弧圈球

技巧094 直拍横打防弧圈球

技巧095 直拍中台两面拉上旋球

技巧096 直拍发短下旋球接侧身抢攻

技巧097 直拍发下旋球后反手拉下旋球

技巧098 直拍正手发球后正手抢拉

技巧099 直拍正手发球后侧身抢拉

技巧100 直拍正手搓球后正手抢拉

技巧101 直拍正手搓球后反手抢拉

技巧102 直拍反手搓球后侧身抢拉

技巧103 直拍反手搓球后反手抢拉

技巧104 直拍反手搓球后正手抢拉

技巧105 直拍左推右攻

技巧106 直拍横打速摆

技巧107 直拍左推右拉

技巧108 直拍横打拉球后转侧身冲球

技巧109 直拍正手拉球后转侧身拉球

技巧110 直拍正手拉下旋球后转拉上旋球

技巧111 直拍正手拉下旋球后接扣杀

横拍技术

技巧112 横拍接发球准备姿势

技巧113 横拍正手引拍

技巧114 横拍反手引拍

技巧115 横拍拉接球

技巧116 横拍摆短接球

技巧117 横拍反手长球

技巧118 横拍反手拨球

技巧119 横拍正手攻球

技巧120 横拍侧身攻球

技巧121 横拍中近台反手攻球

技巧122 横拍正手扣杀

技巧123 横拍正手搓球

技巧124 横拍反手搓球

技巧125 横拍正手慢搓

技巧126 横拍反手慢搓

技巧127 横拍正手快搓

技巧128 横拍反手快搓

技巧129 横拍正手摆短搓球

技巧130 横拍反手摆短搓球

技巧131 横拍正手挑短球

技巧132 横拍台内反手挑短球

技巧133 横拍正手快带

技巧134 横拍反手快带

技巧135 横拍反面弹击球

技巧136 横拍反手拉上旋球

技巧137 横拍正手拉下旋球

技巧138 横拍反手拉下旋球

技巧139 横拍正手拉加转弧圈球

技巧140 横拍反手拉加转弧圈球

技巧141 横拍正手前冲弧圈球

技巧142 横拍反手前冲弧圈球

技巧143 横拍正手反拉弧圈球

技巧144 横拍反手反拉弧圈球

技巧145 横拍正手中远台对拉弧圈球

技巧146 横拍正手侧身拉弧圈球

技巧147 横拍两面拉上旋球

技巧148 横拍正手发球后正手抢拉

技巧149 横拍正手发球后反手抢拉

技巧150 横拍正手发球后侧身抢拉

技巧151 横拍正手搓球后正手抢拉

技巧152 横拍正手搓球后反手抢拉

技巧153 横拍反手搓球后侧身抢拉

技巧154 横拍反手搓球后反手抢拉

技巧155 横拍反手搓球后正手抢拉

技巧156 横拍左拨右攻

技巧157 横拍左拨右拉

技巧158 横拍反手拉球后转侧身冲球

技巧159 横拍正手拉球后转侧身拉球

技巧160 横拍正手拉下旋球后转拉上旋球

技巧161 横拍正手拉下旋球后接扣杀

削球技术

技巧162 正手削球引拍

技巧163 反手削球引拍

技巧164 近台削球

技巧165 正手中远台削球

技巧166 反手中远台削球

技巧167 正手削不转球

技巧168 反手削不转球

技巧169 反手削转球

技巧170 正手削追身球

技巧171 反手削追身球

技巧172 正手削突击球

技巧173 反手削突击球

技巧174 正手削球接反手削球

技巧175 反手削球接搓球

技巧176 搓球转削球

技巧177 反手削球接正手攻球

第5章 战术与策略

单打

技巧178 对攻：攻两角战术

技巧179 对攻：攻两角的应对办法

技巧180 对攻：攻中路追身战术

技巧181 对攻：侧身攻

技巧182 对攻：轻与重的结合

双打

技巧183 发球一般战术

技巧184 接发球一般战术

技巧185 打开角度

技巧186 连压一角

技巧187 连续追身

第6章 体能训练

力量提升

技巧188 俯卧撑

技巧189 仰卧起坐

技巧190 仰卧两头起

技巧191 下蹲起

技巧192 哑铃弯举

技巧193 踮脚跳跃

速度提升

技巧194 侧滑步

技巧195 交叉步移动

技巧196 30米、60米、100米跑

技巧197 正手挥臂

技巧198 正反手结合挥臂

耐力提升

技巧199 双摇跳绳

技巧200 12分钟跑

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