糖尿病自我管理宜忌全书电子书

前言

糖尿病是怎么来的

测一测，看看你的糖尿病有多严重

构筑起糖尿病的三道“防线”

第一道防线 高发人群应积极预防糖尿病

第二道防线 早发现，早治疗，预防并发症

第三道防线 预防或延缓糖尿病并发症，减少伤残和死亡率

优化生活方式，就能享受健康生活

必学技能：测血糖

这样测血糖更准确

血糖控制标准参考值

居家测量血糖的5个提醒

第一章 餐桌上的降糖宜忌

饮食原则与细节宜忌

宜严格控制摄入的热量

摄入的营养要平衡合理

忌饮食结构单一

宜多吃有益于降血糖的食物

宜定时定量进食

忌经常处于饥饿状态

宜少食多餐，保持血糖平稳

宜将食物切成较小的形状

烹调食物宜采用蒸、煮、炖、拌等方式

烹调食物时应减盐限油

忌不限制植物油的摄入

忌少吃或不吃主食

忌只吃粗粮不吃细粮

忌光靠吃南瓜降血糖

忌不吃水果

宜保证饮水量

必须严格限制饮酒

忌食用冰糖或白糖等糖品

谨慎选购“无糖”食品

忌嗜饮各种饮料

忌经常吃零食

营养素补充宜忌

膳食纤维

维生素C

维生素B1

维生素E

镁

钙

锌

硒

铬

ω-3脂肪酸

钠

饱和脂肪酸

食物选择宜忌

圆白菜

芹菜

菠菜

韭菜

莴笋

胡萝卜

芦笋

洋葱

茄子

西葫芦

苦瓜

冬瓜

丝瓜

西红柿

海带

莲藕

香菇

山药

玉米

黄豆

绿豆

薏米

燕麦

荞麦

黑米

鲫鱼

鳕鱼

鳝鱼

牡蛎

鸽肉

鸡肉

鸭肉

柚子

猕猴桃

大蒜

生姜

牛奶

醋

甜菜

芋头

糯米

桂圆

榴莲

荔枝

柿子

红枣

黑枣

葡萄

枇杷

杏

橘子

甘蔗

菱角

肥猪肉

胖头鱼

猪油

鱼子

墨鱼

螃蟹

松花蛋

腊肉

香肠

油条

腌雪里蕻

方便面

月饼

炸鸡

蛋糕

饼干

啤酒

薯片

可乐

冰激凌

爆米花

带量食谱，4周改善糖尿病

善用食物交换份，吃得更省心

第二章 生活细节里的降糖智慧

日常起居宜忌

宜保持规律的起居

宜保持良好的睡眠

忌经常熬夜

忌早晨不按时起床

宜做好眼睛保健

忌经常戴隐形眼镜

宜注意口腔健康

忌夏季长时间待在空调房里

忌夏季直接睡凉席

忌冬天用热水袋暖脚暖身

注意保护双脚

忌光脚穿凉鞋

宜选择穿合适的鞋子

忌将趾甲修剪得太短

夏季应加强对皮肤的保护

搞好个人卫生避免皮肤感染

宜养成排便习惯防便秘

宜适度晒太阳

宜经常听轻松、欢快的音乐

忌早上空腹洗澡、运动后立即洗澡

忌轻信保健品

忌浸泡热水澡

忌泡温泉

忌吸烟

忌染发

忌长时间开车

了解外出注意事项

了解过节注意事项

心理认识宜忌

忌忽视糖尿病对健康的危害

忌认为能吃能喝不算病

宜树立正确的疾病观

忌不学习糖尿病的有关知识

宜经常与医护人员交流

忌病急乱投医

忌忽视非药物治疗

忌忽视心理障碍

宜学会克服不良情绪

忌情绪过于紧张

宜开展心理治疗

忌丧失治疗信心

宜学会应付应激状况

忌忽视患并发症后的情绪变化

宜学会积极的自我暗示

忌生气，以免加重病情

忌抑制哭泣，以免影响血糖稳定

忌妒忌心重

运动休闲宜忌

忌运动前不做准备

忌做剧烈的运动

忌盲目认为运动疗法适宜所有人

忌认为瘦人不需要运动

忌早晨空腹锻炼

忌忽视运动前的适当加餐

忌“突击”锻炼

忌用做家务代替运动

忌做头部向下伸的动作

散步、慢跑都是好选择

爬山对降血糖也很有好处

早期糖尿病患者可以跳舞健身

游泳的4大好处

不宜游泳的4种情况

宜练习五禽戏，增强心肺功能

宜踢毽子，可锻炼全身肌肉

宜打太极拳，可缓解病情

降糖运动操可有效降低血糖

运动中出现低血糖时要学会自救

忌长时间看电视、上网

宜练字、画画，修身养性

忌经常打麻将

第三章 掌握糖尿病诊疗用药宜忌

不可不知的糖尿病诊疗常识

忌盲目认为糖尿病是绝症

忌仅凭空腹血糖判断病情

忌仅凭三多一少症状就认定病情

宜了解糖尿病不同阶段的特点

宜经常做尿酮体检测

宜定期检测糖化血红蛋白

住院期间的注意事项

住院期间应做的检查项目

出院后的注意事项

宜了解糖尿病的并发症

宜定期查钙防骨质疏松

宜确定血糖自我监测的间隔时间

宜警惕夜间不自觉低血糖

高糖食物更适合应对低血糖

长期低血糖忌忽视对脑垂体的检查

忌忽视维生素C对血糖值的影响

忌仅靠尿检了解病情控制情况

忌不了解糖尿病的病情程度

忌盲目认为糖尿病会传染

忌忽视血液高凝状态

忌忽视小中风对健康的威胁

忌单靠中医中药治疗1型糖尿病

宜遵循的9大用药原则

遵照医嘱用药

了解降糖药停服的前提

正确掌握服药时间

哪些人需要注射胰岛素

了解胰岛素的剂型和使用注意事项

了解胰岛素的注射部位

明了自己注射胰岛素的注意事项

宜预防注射部位脂肪萎缩

预混型胰岛素摇匀了再用

糖尿病用药的10大误区

忽视降糖药的服用时间

血糖正常就擅自减药、停药

频繁换药

忽视胰岛素的贮存要求

注射胰岛素后随意饮食

胰岛素笔针头重复使用

随意加大降糖药物剂量

过于害怕药物的不良反应

认为口服降糖药价格越贵越好

担心长期注射胰岛素会上瘾

慎用6类药

心得安等β受体阻滞剂

抗痨药

雌激素、黄体酮和口服避孕药

糖皮质激素类

阿司匹林

部分抗生素

妊娠糖尿病患者自我管理宜忌

宜根据体重计算出所需热量

忌长时间空腹，应安排好餐次

忌喝过多牛奶

忌让“糖妈妈”大吃、大补

忌以少吃或不吃来控制血糖

宜坚持适当、适量的运动

忌忽视孕期运动安全

忌忽视产检

忌盲目服用降糖药物

忌产后大吃大喝

儿童糖尿病患者自我管理宜忌

热能的供给要满足孩子生长发育的需求

忌常吃油炸、烧烤、煎炸食物

忌纵容孩子吃“洋快餐”

应让孩子养成少食多餐、定时定量的习惯

宜督促孩子用餐时细嚼慢咽

宜鼓励、陪伴孩子做适量的运动

忌只重视控制血糖而忽视儿童生长发育的特点

2型儿童糖尿病要做到早发现、早干预

宜进行心理护理及健康教育

谨防孩子发生感染

第四章 中医疗法辅助降血糖

中医如何看待糖尿病

12大特效降糖中药材

玉米须

枸杞子

西洋参

人参

黄芪

玉竹

葛根

桔梗

黄精

桑叶

地骨皮

黄连

注意！降糖中药与西药的联合用药禁忌

忌盲目服用中药

辨清症状，正确使用中药

警惕！中成药中可能掺有西药

糖尿病的自我保健按摩法

日常按摩的禁忌

按摩之后需注意的两个问题

上消在肺

中消在脾胃

下消在肾

第五章 糖尿病合并症及并发症的防治宜忌

糖尿病合并高血压

忌偏食或挑食

忌嗜好咸食

宜吃高纤维、高钾食物

宜适量补钙

宜戒烟限酒

忌发怒、急躁

2型糖尿病患者宜选择温和、低强度的运动

宜定期测量血压、血糖

忌忽视对肾脏的保护

忌忽视降压药的选择

糖尿病合并高脂血症

忌饮食油腻

忌饮食过咸

宜常吃促进胆固醇代谢的食物

宜经常食用豆类等抗氧化食物

忌吃糖和甜食

宜多饮水

宜合理选择调脂药物

忌酗酒

宜保持适量的运动锻炼

宜控制体重

宜先控制好血糖

忌用药期间不监测

忌血脂刚表现正常就立刻停止用药

糖尿病合并冠心病

宜戒烟

宜适量运动

忌迅速改变姿势

宜睡眠充足

忌沐浴前饮酒

忌洗浴水温过高

入浴前后宜喝点水

忌夏季沐浴后吹冷气

宜养成良好的排便习惯

忌大力排便

厕所宜安装取暖设施

忌憋尿

忌剧烈咳嗽

忌忽视定期检查的重要性

身边宜常备急救药物

糖尿病合并脂肪肝

忌忽视对脂肪肝的预防和检查

忌不能正确认识和对待脂肪肝

忌不良的饮食习惯

忌进食高脂、油腻食物

宜多吃蔬菜水果

忌嗜酒

宜积极采取措施进行有效防治

忌服用对肝不利的药物

宜适量运动

糖尿病合并痛风

忌食高嘌呤食物

宜减少胆固醇的摄入

忌只喝肉汤不吃肉

宜控制碳水化合物的摄入

忌摄入过多粗粮

宜根据病情保证合理的饮水量

忌饮酒

宜戒烟

糖尿病合并胆石症

忌摄入过多脂肪

忌吃胆固醇含量高的食物

宜多吃蛋白质含量丰富的食物

宜少食多餐

忌食酒、咖啡、辣椒等刺激性强的食物

忌饮水过少

宜定期检查

宜积极纠正血脂异常

宜有效控制血糖

糖尿病合并胃轻瘫

忌吃不易消化的食物

忌暴饮暴食

宜保持愉悦心情

宜加强锻炼，促进胃肠蠕动

宜留意低血糖

忌忽视胃肠道不适症状

糖尿病并发心脑血管疾病

忌不了解各种先兆症状

忌吃油腻食物，宜多吃蔬菜

宜加强身体锻炼

应在医生的指导下进行药物治疗

忌突然发力

忌久坐后猛起身

忌七情过度

宜严格控制血糖水平

宜控制好血脂

宜定期检查

糖尿病并发肾病

了解糖尿病合并肾病的5个早期征兆

定期做相关检查

慎服用对肾脏有害的药物

要限制高嘌呤食物

控制蛋白质的摄入

忌过量摄入钠

控制钾的摄入

宜保持高钙、低磷的饮食

忌过量饮水

预防泌尿道感染

通过测尿糖观察病情

忌认为糖尿病肾病是糖尿病晚期症状

控制血糖、血压、血脂

忌盲目拒绝透析治疗

糖尿病并发皮肤感染

宜了解糖尿病并发皮肤感染的6个早期症状

宜保持清淡饮食

忌吃辛辣刺激的食物

忌吸烟

宜保持皮肤清洁

忌频繁洗澡

忌长时间泡澡或使用刺激性的清洗用品

忌忽视每天对皮肤的检查

忌曝晒

忌搔抓、摩擦皮肤

忌用热水烫洗止痒

宜正确处理皮肤瘙痒

忌使用创可贴处理小伤口

贴身衣服宜穿纯棉制品

夏季应慎用凉席

天冷时出门要戴手套

糖尿病并发眼部疾病

宜了解糖尿病眼病的5种早期表现

忌吸烟、饮酒

忌吃辛辣燥热食物

宜在两餐之间吃少量水果

夏季外出宜注意防晒

忌过量运动

忌用力排便

忌过度用眼

宜定期检查眼部

宜适当补充牛磺酸

忌放弃治疗

宜控制好血压、血糖、血脂

糖尿病足与坏疽

宜了解糖尿病足的早期发病症状

忌长时间站立

忌随意修剪趾甲

宜选择合适的袜子

选择鞋子的6个要诀

忌赤足走路或穿尖头鞋、高跟鞋、露脚趾头的鞋

宜保持脚的清洁

宜适量运动

忌用热水烫脚或用热水袋温足

预防与治疗足部真菌感染

宜坚持足部检查

宜给脚部适当抹油，防止皲裂

应尽量避免足部损伤

宜小心处理足部伤口

忌足部损伤后不注意卧床休息

忌忽视水疱的处理

糖尿病并发神经病变

了解发生糖尿病并发神经病变的先兆

每天都要做好身体的自我检查和保护

宜保护眼睛，防止受伤

忌忽视异常出汗

防止冻伤，注意保暖

严格控制血糖水平

警惕低血糖

附录 食物血糖生成指数速查表

谷类及其制品

薯类、淀粉及其制品

蔬菜类

水果类及其制品

混合膳食及其他

豆类及其制品

糖类

乳及乳制品

方便食品

饮料类