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前言
第一章 Goal：目标
自己到底想要什么
把大目标分解为阶段性目标
设定有挑战但可实现的目标
找到实现目标的标杆
1.领导力发展的标杆——YD
2.培训师之路的标杆——CZ
3.出书的标杆——袁岳
成为别人的标杆
把超越对手设为目标
把第一优先级留给最重要的事
内化实践：制作自己的目标板
One More Thing
故事＆分享
人这一生，需要疯狂一把
一直坚持的创业梦
成功的路上一点也不拥挤
第二章 Action：行动
我们应该去做什么
1.认清自己的现状
2.去做可以累积的事
3.去做有挑战的事
4.每天要HAIO——嗨喔
如何让自己行动起来
1.当你纠结要不要做时，那就去做
2.降低启动成本
3.启动前不要想着追求完美
4.创建自己的启动仪式
5.设置截止点
6.愿意付费，购买动力
7.玩一把坚持当铺
8.把钻戒丢过栅栏
做行动的超人
1.制作自己的“HAIO量到质变表”
2.行动中保持极致专注
3.充分利用碎片时间
内化实践：设计自己第一周的“HAIO量到质变表”
One More Thing
故事＆分享
健康：早起的力量
心态：我的心态观
输入：爱读者宣言
输出：晨间日记
第三章 Love：热爱
社交
社群
参与感
责任感
成就感
愉悦感
内化实践
One More Thing
故事＆分享
我和思维导图
当时之坚持，今日之热爱
在婚姻里，种一颗爱情的“奇迹苹果”
育儿路上的美好坚持
第四章 Adjustment：调整
坚持周期
1.兴奋期
2.衰退期
3.倦怠期
4.重启期
5.成就期
6.平静期
突破倦怠期的7个方法
1.困了累了，就休息一下
2.给自己重新开始的机会
3.调整“Goal：目标”
4.调整“Action：行动”
5.调整“Love：热爱”：让“二社四感”成为坚持能量站
6.升级格局和目标
7.回顾GAL，与内心对话，勿忘初心
One More Thing
内化实践：寻找你的梦想
故事＆分享
坚持不抱怨
从胖子到型男的蜕变
第五章 GALA能量环融会贯通
故事＆分享
初心为始，坚持为终
我想要孩子
你，是我的呼吸
The Last Thing
致坚持者
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