女人要美丽　补气、养血、调阴阳电子书

内容提要

前言

第一章 女性必须了解的生命规律

14～21岁，青春期，身心发育关键期

青春期，全面调养，保证气血充足

为了健康，青春期不该做什么

21～28岁：脏腑功能达到顶峰，处于最佳生育期

生育期，调养气血、滋补脏腑最关键

为了健康，生育期不该做些什么

28～35岁：精气减衰，气血渐虚，进入成熟期

警惕早衰，补气血，饮食最关键

35～42岁：脂肪堆积，肾气逐减，进入中年期

调养身体，中年期警惕肥胖缠身

中年期，最特殊，扫除肾衰烦恼

42～49岁：遭遇更年期，机体开始衰老

重视气血调养

注意情绪调节

合理饮食

规律而丰富的生活

第二章 气血是女人健康、美丽的总调度师

女性气血盈亏状态的自我检测

人体气血盈亏的外在表现

气究竟为何物

古代人们对气的认识

中医讲的“气”是什么

气对女性健康的七大重要作用

“血”背后隐藏的秘密

血的概念以及对女性健康的作用

血与五脏的紧密关系

气与血互生共长

气为血之帅

血为气之母

女人美丽之道在于气血畅通

气血与六类常见疾病的关系

气血不足是百病之根

肥胖是气血虚亏的结果

气血不通是痛经的罪魁祸首

乳腺增生必须调气血

气血两虚易导致不孕

耳聪目明有赖气血上荣

失眠健忘从气血上寻根由

便秘是美丽的大敌，调理气血能解决

补养气血，该做些什么

调理脏腑，补养气血，容颜俏

吃出气血充盈好状态

常用补养气血的天然食物

经络畅通，气血旺盛

日常起居养气血

身体透支程度自测

女性特殊时期气血调养法

女性更年期的自测方法一览表

第三章 调理阴阳，让健康、美丽由内而生

自我检测阴阳是否失调

阴阳平衡的女人最美

阴阳平衡需遵循三法则

阴阳平衡作用佳

阴阳失调是女性衰老和致病的基本原因

阴阳失衡的症状表现

阴阳失衡会给女性带来诸多麻烦

易长痘、生斑

加快女性亚健康的进程

诱发内分泌失调

加快女性的衰老速度

维持阴阳平衡，女性该做些什么

吃出阴阳调和的好状态

辨别食物寒热属性的依据

静为阴、动为阳，动静结合调阴阳

顺应四时调阴阳

按照女性生理周期调阴阳

第四章 呵护好女人的驻颜至宝——卵巢

测一测你的卵巢正常吗

测试一：卵巢年龄测试

测试二：卵巢健康程度测试

养护卵巢的日常禁忌

一是不吃豆制品

女性缺乏雌激素的表现

二是经常喝咖啡

三是长期久坐，不运动

四是经常熬夜

五是过度减肥，吃减肥药

六是滥用避孕药

治本是关键，调节内脏功能

导致卵巢“早衰”的四大因素

运动排毒护卵巢

气血充足，增添卵巢元气

饮食补气血，卵巢更健康

穴位按摩，充盈气血护卵巢

保养卵巢需顺应周期变化

瑜伽顺气血提升卵巢元气

好心态，好生活，呵护好卵巢

好心情，卵巢更顺畅

好生活，卵巢更健康

保养卵巢的6 个禁忌

第五章 8种体质女人焕颜攻略

气虚体质—气力不足，固本是关键

测一测：你是气虚体质女人吗

气虚体质特征

阳虚体质—畏寒怕冷，温阳是关键

测一测：你是阳虚体质女人吗

阴虚体质—津液亏损，养阴是关键

测一测：你是阴虚体质女人吗

湿热体质—易生痘痘，清热是关键

测一测：你是湿热体质女人吗

痰湿体质—体形肥胖，运化是关键

测一测：你是痰湿体质女人吗

血瘀体质—斑点不绝，疏通是关键

测一测：你是血瘀体质女人吗

气郁体质—郁闷常伴，疏导是关键

测一测：你是气郁体质女人吗

特禀体质—容易过敏，防范是关键

测一测：你是特禀体质女人吗