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道引·形体牵引篇电子书

(1)养生古方法,健康金手段——道引位列中国五大养生医疗手段(道引、推拿、针灸、砭石、汤药)之首,属于主动养生法,作者团队历时十年潜心发掘研发,还原道引技术,重架道引结构,对于康复亚健康人士和众多慢性疾患人群大有裨益。 (2)专业杂志,全年连载——道引技术简单,习练时间地方便,针对各种慢性病疾和亚健康状态效果显著。《健身气功》杂志全年连载讲解道引文化和技术。

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作       者:徐海朋 著

出  版  社:化学工业出版社

出版时间:2017-01-01

字       数:5.0万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 其它运动

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本书在介绍道引养生原理基础上,详细讲解练习前的准备,练习姿势,针对头部、颈项、胸胁、腹部、腰背、四肢以及全身的49种技术动作等,同时对练习后的放松和常见问题行解答,从有形的机体锻炼手,对肩紧张、颈椎病、腰背肌肉紧张、失眠等具有非常好的康复效果。<br/>【推荐语】<br/>(1)养生古方法,健康金手段——道引位列中国五大养生医疗手段(道引、推拿、针灸、砭石、汤药)之首,属于主动养生法,作者团队历时十年潜心发掘研发,还原道引技术,重架道引结构,对于康复亚健康人士和众多慢性疾患人群大有裨益。 (2)专业杂志,全年连载——道引技术简单,习练时间地方便,针对各种慢性病疾和亚健康状态效果显著。《健身气功》杂志全年连载讲解道引文化和技术。 (3)专业养生,受众收益者多——习练道引,从形体到气血、脏腑的由外及内的养生保健,是健康愉悦的有效健身养生法,更是一种自然美好的生活方式。<br/>【作者】<br/>徐海朋,上海理工大学,讲师,2009年毕业于北京体育大学研究生院体育养生学专业;2008-2009年被中国人民大学外聘为教师。现为上海理工大学体育部教师,从事道引研究、教学和推广工作。参与省部级课题1项,主持厅局级课题4项,发表学术论文数十篇。历时十年,潜心实践中国证候学专著《诸病源候论》记载全部导引法,受邀在《健身气功》杂志行多年连载。至2015年以导引法技术为原型,融合中医学知识,完成道引重构,辟了一条主动养生保健的古法新路。<br/>
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前言

壹 道引·中国古老的健康手段

一 道引,迷失千年的健康手段

二 道引的健康功效

三 道引练习的注意事项

四 道引课程设计

五 道引课堂感悟

六 道引常见疑惑解答

贰 道引·练习前的准备

道引装备

身心准备

叁 道引·练习姿势

站立

端坐

正坐

箕坐

箕踞坐

偏跏

蹲坐

蹲踞

偃卧

覆卧

直跪

平跪

胡跪

肆 道引·初体验

躯体式

头颈式

手臂式

脊柱式

腿脚式

伍 道引·健康金手段

头部练习

四角

闭目倾头

戾头

挪头

天仰

颈项练习

摇肩

大形

引颈

引项

捉颏

胸胁练习

引胁

虎按

承胁

单举

顿手

四周

折阴

振乳

腹部练习

胡床

践足

捻胁

引腹

引踵

振腹

腰背练习

抑头却背

低头捉趾

偏跏努膝

挽解溪

细捩

仰引

欹身转腰

捉足伸脚

四肢练习

挽犊鼻

决足

空捺

立踵

搂肘

振肘

挽肘

仰肘

引胫痹

展足

踵勾

全身练习

摇身

端展手足

反指

飞仙式

燕飞

正坐调息

陆 道引·练习后的放松调理

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