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前言
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第一部分 走进跳绳运动
第一章 跳绳运动简介
第一节 跳绳运动的起源与发展
第二节 跳绳运动的健康价值
第二章 跳绳运动的开展
第一节 跳绳运动在学校开展的优势
第二节 跳绳运动注意事项
第三节 跳绳入门
第二部分 竞速跳绳
第三章 单人竞速跳绳
第一节 30秒单摇跳
第二节 3分钟单摇跳
第三节 双摇跳
第四章 多人竞速跳绳
第一节 4×30秒单摇跳接力
第二节 3分钟10人长绳“8”字跳
第三节 1分钟10人长绳集体跳
第四节 交互绳竞速跳
第三部分 花样跳绳教学指引
第五章 一级花式跳绳
第一节 单人花式
第二节 双人花式
第三节 多人花式
第四节 评价表
第六章 二级花式跳绳
第一节 单人花式
第二节 双人花式
第三节 多人花式
第四节 评价表
第七章 三级花式跳绳
第一节 单人花式
第二节 双人花式
第三节 多人花式
第四节 评价表
第八章 四级花式跳绳
第一节 单人花式
第二节 双人花式
第三节 多人花式
第四节 评价表
第九章 五级花式跳绳
第一节 单人花式
第二节 双人花式
第三节 多人花式
第四节 评价表
第十章 六级花式跳绳
第一节 单人花式
第二节 双人花式
第三节 多人花式
第四节 评价表
第四部分 跳绳游戏活动30例
第十一章 跳绳游戏及其作用
第一节 跳绳游戏及作用
第二节 跳绳运动的开展和注意事项
第十二章 跳绳游戏30例
附录1 跳绳特色大课间活动实施方案
附录2 小课间活动方案
附录3 “云荟杯”跳绳线上赛比赛规程
附录4 《金绳计划》校本课程优秀实施案例
附录5 跳绳动作名称一览表
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