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睡眠革命(10万+睡眠指南,多半借鉴这本书！英超曼联御用教练首度公开R90睡眠方案)
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睡眠革命(10万+睡眠指南,多半借鉴这本书！英超曼联御用教练首度公开R90睡眠方案)电子书

打破8小时定式，7周彻底改善睡眠质量。

售       价：¥

纸质售价：¥42.30购买纸书

1.0万人正在读 | 52人评论 8.5

作       者：(英)尼克·利特尔黑尔斯

出  版  社：北京联合出版有限公司

出版时间：2017-06-01

字       数：11.4万

所属分类： 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而启更自信、更快乐的人生。
目录展开

引言 不要浪费宝贵的时间睡觉

PART 1/第一部分 The Key Sleep Recover Indicators 睡眠修复的关键指标

［01］时钟在嘀嗒——昼夜节律

［02］走慢与走快——睡眠类型

［03］90分钟睡眠法——睡眠周期

［04］热身与舒缓——睡眠前后的例行程序

［05］暂停片刻，该休息了！——日间小睡

［06］改造你的床铺——寝具套装

［07］修复室——睡眠环境

PART 2/第二部分 R90 In Action R90在行动

［08］把握先机——利用R90修复方案

［09］与敌同眠——各种睡眠问题

［10］主队——性、伴侣和现代家庭

你个人的最佳状态

参考文献

致谢

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