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前言
第一章 心理学与成功
1.1 了解成功
◇什么是成功？
成功的要素
谁是成功者？
成功和快乐
什么产生快乐？
◇ 理解心理学
为什么学习心理学？
心理学的目标
解释人的行为
思考、感觉和行动
认知和情感
1.2 理解你自己
◇ 你的内在自我
你的自我形象
树立健康的自我形象
◇ 你和你的社会
身 份
◇ 文化和身份
性别和身份
本章复习和活动
第二章 自我意识
2.1 找出你的方向
◇ 发展自我意识
对己诚实的重要性
自我知觉
情感意识
◇ 确定你的梦想
目标的重要性
梦想应该是什么？
◇ 深入接触你的价值观
你的职业价值观
2.2 发现你的强项
◇ 人格与个性
特质来自何处？
存在多少特质？
“大五”人格特质
◇ 探讨你的技能和兴趣
技能类型
复合技能、复合智力
发现你的兴趣
◇ 把自我意识与工作结合起来
工作为什么重要
人格类型与工作
本章复习和活动
第三章 目标和障碍
3.1 设置并实现目标
◇ 你的目标是什么？
设置目标
短期和长期目标
把你的目标结合起来
坚守在轨道上
在你行动时调整目标
◇ 克服障碍
试图取悦他人
并不真正想要它
成为完美主义者
独来独往
抵制变化
3.2 控制压力和愤怒
◇ 压力和压力源
压力表现
逃避反应
压力控制
应对愤怒
对愤怒的反应
富有成效地控制愤怒
本章复习和活动
第四章 自尊
4.1 理解自尊
◇ 自尊的力量
高自尊的效应
低自尊的后果
自尊的起源
害羞与自尊
◇ 提高你的自尊
自我期望和自尊
确立你的自我期望
4.2 学会喜欢自己
◇ 自我接纳和自尊
你、缺陷和全部
修复消极的自我形象
戒除比较的习惯
真实的还是理想的
◇ 运用积极的自我对话
消极自我对话：你的内在批评
使用积极主张
批评与自尊
破坏性和建设性批评
处理建设性批评
处理破坏性批评
积极主张与自尊
本章复习和活动
第五章 积极思考
5.1 成为积极思考者
◇ 积极思考与乐观主义
积极思考为什么重要？
思考与态度
◇ 采纳积极的习惯
寻找美好
选择你的词语
和积极人士在一起
接受而不是批评
限制抱怨
不必担忧
◇ 思考的类型与健康
好态度，好健康
消极思考与精神健康
变得健康
5.2 战胜消极思考
◇ 克服自暴自弃的态度
态度的力量
恶性循环
改变你的态度
◇ 认清扭曲的想法
非理性信念
◇ 改变你的消极想法
学习你的 ABCDE
本章复习和活动
第六章 自我约束
6.1 掌控你的生活
◇ 什么是自我约束
自我约束的要素
坚持的力量
自我决定
◇ 控制冲动
从长计议
◇ 接受改变
你抵抗改变吗？
什么使你止步不前？
◇ 克服坏习惯
步骤1：愿意改变
步骤2：了解习惯
步骤3：替代坏习惯
6.2 训练你的思维
◇ 学会批判性思考
批判性思考的好处
你是批判性思考者吗？
批判性思考的标准
◇ 成为更好的决策者
为什么好决定事关重大
处理错误
决策过程的步骤
本章复习和活动
第七章 自我激励
7.1 理解激励
◇ 激励的力量
积极和消极激励
激励来源
理解刺激性奖励
◇ 需求与激励
需求和要求
需求层次
生理需求
安全需求
社会需求
尊重需求
自我实现需求
7.2 给你的激励充电
◇ 激励和情感
欲望的重要性
◇ 克服对失败的恐惧
正视你的恐惧
扩大你的舒适区域
重新思考失败
失败乃成功之母
◇ 克服对成功的恐惧
战胜你的恐惧
◇ 设想愿景
愿景与成功
想象的力量
设置愿景的步骤
本章复习和活动
第八章 资源管理
8.1 时间管理
◇ 管理你的时间
时间管理步骤
第一步：分析你如何利用时间
第二步：给你的活动排序
第三步：为你的时间制定计划
◇ 应对拖延
我们为何拖延
8.2 金钱管理
◇ 金钱很重要
财富与幸福感
金钱和你
◇ 管理你的财务
第一步：分析你是如何使用自己的金钱的
第二步：给你的开支做优先性排序
第三步：为你的金钱做一个计划
◇ 扩展你的资源
消费，消费，消费
改变购物习惯
明智地使用信贷
随时关注开支
自我测验
本章复习和活动
第九章 沟通与人际关系
9.1 有效沟通
◇ 沟通概观
人际沟通
沟通的要素
沟通失败
非语言沟通
非语言沟通的功能
非语言沟通的形式
解释非语言信号
◇ 改善你的沟通技能
成为有效的讲话者
成为一名积极的倾听者
自我测验
9.2 健康的关系
◇ 关系概观
群体关系
遵 从
多样性
抛弃成见和偏见
发展同理心
人际关系
亲密关系
自我表露
成功的亲密关系
处理关系中的冲突
尊重和成功
自我测验
本章复习和活动
拓展阅读材料
词汇表
译后记
出版后记
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