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肌肉训练私人教练150课
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肌肉训练私人教练150课电子书

　　依照运动训练专家的指导，凭借一线健身教练的经验， 　　呈现给您的全部是可以亲身参与实践的健身“干活”。 　　1. 心动不如行动，拥有能“人前显贵”的肌肉不是梦。 　　2. 晚动不如早动，早一天始练习，早一天能够拥有。

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874人正在读 | 1人评论 6.6

作       者：健身私人教练编写组

出  版  社：化学工业出版社

出版时间：2015-01-01

字       数：1.9万

所属分类： 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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男生不练健美，不干体力活，还用做肌肉训练吗？女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？答案是肯定的，因为肌肉训练可以帮你：1.增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。 2.增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。 3.促机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。 4.保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。 5.提升皮肤弹性，改善肌肉松驰，预防皮下脂肪过度堆积。 枯燥的训练很难坚持，所以健身私人教练编写组编写的这本《肌肉训练私人教练150课》用146节技术课+4节准备课的方式，将简单、实用、锻炼效果显著的肌肉训练秘籍传授给你。<br/>【推荐语】<br/>依照运动训练专家的指导，凭借一线健身教练的经验， 呈现给您的全部是可以亲身参与实践的健身“干活”。 1. 心动不如行动，拥有能“人前显贵”的肌肉不是梦。 2. 晚动不如早动，早一天始练习，早一天能够拥有。<br/>【作者】<br/>健身私人教练创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用“地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。<br/>
目录展开

Part 0 准备课

Part 1 超实用热身运动——不想受伤，必先热身

Part 2 水瓶的肌肉动员——变废为宝，想动就动

Part 3 椅子的肌肉革命——椅子引发的肌肉奋战

Part 4 核心肌肉的训练——穿什么都好看全靠它

Part 5 胸部肌肉的训练——型男不可或缺的标志

Part 6 背部肌肉的训练——挺拔身姿的坚强后盾

Part 7 肩部和手臂肌肉的训练——健身教练的金字招牌

Part 8 臀部和腿部肌肉的训练——长腿男神的塑造秘诀

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