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肠胃力——促消化，易吸收，不便秘电子书

肠胃健康状况的自测 1.你经常吃饭时间不确定是（）否（） 2.你的蔬果摄取量不足是（）否（） 3.你的饮食太精细是（）否（） 4.你经常食用肉食是（）否（） 5.你有吃夜宵的习惯是（）否（） 6.你排便时很费力是（）否（） 7.你总觉得排便不净是（）否（）

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6.2

作者：吴桐,等

出版社：电子工业出版社

出版时间：2016-01-01

字数：5.3万

所属分类：生活 > 保健/养生 > 健康百科

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肠胃是人体重要的消化器官，担负着消化日常饮食、向全身供给营养的重任，一旦肠胃患病，就会影响全身健康，如被口臭、消化不良、便秘、胀气、胃炎、胃溃疡等困扰。因此，肠胃的保养十分重要。俗话说肠胃病"三分治七分养”，全书本书从饮食、生活、运动、精神、四季养胃和中医调理方面详细阐述了科学保健肠胃、远离肠胃病的好方法。 【推荐语】 肠胃健康状况的自测 1.你经常吃饭时间不确定是（）否（） 2.你的蔬果摄取量不足是（）否（） 3.你的饮食太精细是（）否（） 4.你经常食用肉食是（）否（） 5.你有吃夜宵的习惯是（）否（） 6.你排便时很费力是（）否（） 7.你总觉得排便不净是（）否（） 8.大便经常很硬很难排出是（）否（） 9.大便经常呈粒状是（）否（） 10.你有时会出现腹泻或便软是（）否（） 11.排便的颜色变化是（）否（） 12.排便时间不定是（）否（） 13.你是否经常抽烟是（）否（） 14.你常脸色不佳，看着苍老是（）否（） 15.你是否肌肤粗糙或长痘是（）否（） 16.你觉得运动量不足是（）否（） 17.你经常不易睡是（）否（） 18.你经常感到压力是（）否（） 19.你早上经常慌张匆忙是（）否（） 20.你是否经常熬夜、睡眠不足是（）否（）如果你选择“是”为0项，说明你的肠胃非常健康、年轻。如果你选择“是”在4项以内，说明你平时要注意肠道健康。如果你选择“是”在5～10项，说明你的肠道已有老化情况，应注意保持健康的饮食和作息习惯。如果你选择“是”在11～15项，说明你的肠道已明显老化，应彻底改变不良的饮食和生活习惯。如果你选择“是”在 16项以上，说明你的肠道健康已经非常糟糕，**寻求专业医生的帮助。 【作者】 吴桐：临床执业医师，高级营养师，高级健康管理师，中国企业高级培训师，多年来一直致力于人体健康管理的研究和传播推广，国内外发表论文数篇，多次应邀前往高校给学生们讲课，主张通过“合理膳食，适度运动，平衡心理”行系统调理，将扎实的理论基础与实践完美结合，达到预防、控制和改善疾病的目的。擅长胃肠疾病、糖尿病、颈肩腰腿痛等常见病、多发病的预防和调理。

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