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上篇 活着，需要不断给自己解压
人生需要有些压力
压力让人生变得充实
面对压力，摆正心态
不能避免就要认真应对
在困难面前不低头
将压力转化为动力
学会遗忘，懂得放弃
放下包袱，轻装上阵
凡事须量力而行
不断提高自己的抗压能力
中篇 调整心态，做情绪的主人
成功源于自信
悲观者与乐观者的差别
乐观是一种人生态度
用热情激发无限潜能
调节心情，告别浮躁
杞人忧天是自寻烦恼
心态好，烦恼少
不要走进死胡同
学会控制心中的怒火
做自己命运的主宰
时刻保持平和的心态
下篇 改变习惯，为人生添动力
好习惯是前进的动力
好高骛远终究一事无成
要行动，而不是沉默等待
正视自己的缺点和不足
用谦和赢取尊重和信任
不断学习才能进步
把失败当做一种财富
不要为自己的错误找借口
做事情不要拖沓
用微笑面对每一个人
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