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前言
日常保健手指操1
日常保健手指操2
第一章 手部经络、反射区身体自带的健脑防衰妙药
练习手指操助益身心
大脑是身体的“司令部”
勤动手指，让大脑活力更持久
手是身体健康的晴雨表
手是经络穴位的聚集区，沟通全身腑脏
手能真实反映出身体状况
手部特效反射区，全身健康一目了然
第二章 入门手指操手法简单现学现用
掌握手指操宜忌，安全运动效果佳
练习基本手型，为手指操打基础
手指柔韧操打开手指，增加大脑供血
基础手指操促进末梢血液循环，活化脑细胞
第三章 开发左右脑手指操活化脑细胞减缓身体衰老
左手交错曲握锻炼右脑，让思维更活跃
右手加减法锻炼左脑，提高记忆力
双手交错曲握锻炼两脑半球，延缓脑细胞衰老
双手加减法锻炼两脑半球，预防脑卒中
第四章 增强腑脏功能手指操动动手指提高身体抗衰能力
双手双指同步弯曲操促进新陈代谢，帮助五脏排毒
双手同指同步弯曲操疏通经络，增强五脏功能
手指节日操：增强内脏器官血液供给，输送营养滋养五脏
第五章 大脑快速充电手指操预防阿尔兹海默症
左右手拿筷子
用不惯用手指按计算器
用不惯用手指敲键盘打字
逆向写字
左手画方形右手画三角形
拆装圆珠笔
手串夹子
剪报纸
移动橡皮筋
第六章 趣味手指游戏操让身体保持青春活力
好心态是长寿的不二法宝
心静神安，老而不衰
剪子包袱锤
双人猜拳游戏
手编降落伞
歌谣猜拳游戏
颠纸球
折叠书签
手指小动物
专题妙趣横生的手影
第七章 缓解脑疲劳的手指操释放大脑压力给身体充电
韩信点兵帮助大脑休息，改善失眠、健忘
转圈圈缓解手指僵硬，给大脑放个假
燕子飞加强大脑供血，提神醒脑
学习日常手语
专题 温水手浴神清气爽缓解疲劳
第八章 日常保健手指操翘翘手指不让亚健康盯上你
食欲缺乏
视觉疲劳
温热手掌敷眼，放松眼部神经
肩颈酸痛
鼠标手
情绪焦虑
注意力不集中
记忆力下降
神经衰弱
第九章 病痛调理手指操帮助缓解常见慢性病
冠心病
高血压
脑卒中
专题 心脑血管疾病重在预防
糖尿病
失眠
慢性肠胃炎
恶心、呕吐
感冒发热
女性常见病症
专题 呵护好子宫、卵巢“两姐妹”，才有好月经
第十章 勤动手养健康惠及全家老少
保健球手指操灵活手指，缓解男人压力
纤纤手指操塑造女人修长美手
双手摇摆操帮助老人保持关节年轻
丁老头手指操增强孩子学习能力
月亮爬手指操
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