女人要健康，全靠气血养电子书

序 言

NO.1 气血是女人健康美丽的法宝

什么是气

人体的气从何处来

气的七大功能

支撑人生命的四种气

血中藏玄机

人体的血从何处来

血是生命的源泉

气血互生共长

气为血之帅

血为气之母

五脏六腑全靠气血养

气血畅通，女人才健康美丽

气不畅、血不通，健康受损，容颜无光

祛除寒湿气血通

NO.2 从细节处辨气血，自查气血盈亏状态

观头发

观眉毛

观面色

观耳朵

观眼睛

观手掌

观指甲

NO.3 气血不足是百病之根，女人要健康需把气血养

日常生活中的常见疾病

少 白 头

青 春 痘

颈 椎 病

肩 周 炎

高 血 压

糖 尿 病

高脂血症

肥 胖

神经衰弱

失眠健忘

抑 郁

便 秘

女人特有病

痛 经

乳腺增生

不 孕

子宫脱垂

NO.4 女人特殊时期的气血调养法

月经期

全面、有针对性地摄取营养

经期生活起居这样做

经期常见反应的对症处理

妊娠期

孕早期养胎气（0～12周）

孕中期养胎气（13～28周）

孕晚期利生产（29～40周）

产后期

合理安排膳食，产妇气血不亏

各种产后问题的气血调养法

更年期

保持情绪稳定乐观，有利气血通畅

饮食调养，健脾补肾养气血

规律生活，适当运动，促进气血运行

NO.5 调补气血、滋养五脏，女人才更美

调养脏腑需选对时间

养心——女人才能形神兼备

吃对食物，给心脏补足气血

常练“呵”字功补心气

按摩四大养心穴位，疏通心脏气血

常做有氧运动，气血畅通心脏更强健

养肺——让肌肤水灵灵

要养肺，饮食调理很关键

养肺生活这样过

常练“呬”字功理肺气

养脾——做气质美女

饮食得当最养脾

养脾生活这样过

常练“呼”字功培脾气

养肝——还你红润白皙好肤色

调饮食，疏肝气，养肝血

养肝生活这样过

常练“嘘”字功平肝气

养肾——排毒养颜，拥有无暇美肌

吃得好，肾就好

养肾生活这样过

“吹”字功补肾气

养胃——美丽加油站

科学饮食养好胃

注意生活起居养好胃

胃部不适的自我调理

养胆——为美丽清除障碍

饮食养“胆”

心情愉快也养胆

敲胆经，气血通畅胆才好

养大小肠——冰肌美人势不可挡

科学合理的饮食习惯，有益肠道健康

定时排便，及时清除肠内毒素

肠道保健运动，促进气血通畅

养三焦——健康美丽的总管

常练“嘻”字功可理三焦气

拍打三焦经可通利三焦

中医传统运动可调理三焦功能

NO.6 吃不胖的饮食调养气血法

食疗前先了解食物的属性

食物有五性：寒、凉、温、热、平

食物有五味：酸、甘、苦、辛、咸

寒凉食物伤气血，女人少吃为好

细嚼慢咽补气血

补气血需细嚼慢咽

如何做到细嚼慢咽

补气养血，吃好主食很重要

不吃主食是补气养血的大敌

主食粗细搭配更科学

吃好早餐才更健康

吃好早餐脏腑安

高质量早餐的营养搭配

不要过度迷信保健品

补气6大明星食物

糯米

山药

红薯

牛肉

蜂蜜

泥鳅

补血6大明星食物

黑芝麻

乌鸡

大枣

桂圆肉

红糖

猪肝

补气6种常见中药材

人参

西洋参

党参

黄芪

白术

茯苓

补血6种常见中药材

当归

阿胶

白芍

枸杞子

桑葚

熟地黄

NO.7 中医经络疗法养气补血效果好

经络畅通，气血旺盛

自我检测经络畅通与否

中医按摩，古为今用

中医按摩与气血的关系

找准穴位的方法

按摩需掌握的正确手法

补气关键穴位

补血关键穴位

最有效的经络按摩美颜术

养生操中补气血

运动养生的原理

运动养生的注意事项

八段锦调理气血养脏腑

拍手

NO.8 偏方、单方、验方、药膳，调补气血有疗效

调补气血常用偏方

调补气血常用单方

调补气血常用验方

调补气血美味药膳

NO.9 注重生活小节，别让气血悄悄溜走

睡前泡脚，气血两旺

泡脚的讲究

补气养血足浴方

避免过劳伤气血

你的身体透支了吗

调节生活养气血

别让电脑消耗掉你的气血

让眼睛适当休息养肝血

避免久坐，适当运动

避免伤害气血的性爱方式

纵欲伤气血

这些情况下不宜行房

保暖是女人养气血的黄金方

远离寒湿

加强体育运动

食用有滋补肾阳作用的食物

附录：十二时辰经络气血流注与养生秘诀