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内向者宣言
引言
“内向人格者”到底是什么意思？
你是内向、外向，还是中间性格？
内向者同样很棒
第一部分 安静地适应校园
第1章 踏进餐厅 追随自己的直觉，采取行动寻找平衡
内向者及其“刺激反应”
我们“应该”外向吗？
学会用解释化解误会
静静地展露自我
第2章 投入课堂 表达自己的需求，找到适合的发言方式
对课堂参与模式的反思
如何自如地在课堂上发言？
缓解发言焦虑的对策
第3章 小组讨论 找准自己的角色定位，与能力互补者合作
无处不在的小组讨论
叠T恤比赛的启示：安静的领导者更出色
安静的副主编
在团队中成长
第4章 参与竞选 利用自己的天然优势，努力促成改变的发生
何为领导者？
学会如何克服腼腆
即便不擅长社交，也可以当学生会主席
善于倾听让她连任田径队队长
安静的领导者是这样炼成的
第二部分 安静地进行社交
第5章 结交朋友 保持开放的心态，寻找能激发真实自我的知己
需要假装活泼吗？
找到抵抗社交压力的勇气
找到新朋友，可能只需要一声“你好”
倾听的力量
说出你真实的感想
安静地建立友谊
第6章 参加派对 找到适合自己的方式出席大派对，也组织感觉更亲密的小派对
寻找适合自己的派对参与方式
选择感觉自在的社交生活
远离不安全的放松方法
内向者如何参加派对
第7章 网络社交 通过社交媒体跟进朋友圈，从而在现实世界中实现更紧密的关系联结
享受虚拟的分享空间
把Wi-Fi朋友变成现实中的朋友
好友数量意味着什么？
如何发挥社交媒体的最大功效
第8章 与外向者搭档
强有力的合作关系
阴和阳：因相异而相吸
跟外向者搭档
第三部分 安静地发展兴趣和爱好
第9章 表达创造力 独处时坚持钻研某项技能，并尝试同他人分享作品和想法
亲爱的日记本
网络博客——表达自己的新渠道
艺术的魅力
独立的力量
内向的音乐演奏家
安静地表达自我
第10章 进行体育锻炼 刻意练习吸引自己的个人或团体运动，让大脑享受放松和快乐
视觉化的力量
冰上与水中的孤独
投球手的反思
超越铜牌
内向运动员的训练方法
第11章 出发探险 内向的特质天生适合探索，时刻激励自己向前迈出一步
世界上最浓的柠檬汁
达尔文的鼻子和进化论
专注造潜艇的少年
别让恐惧变成小偷
内向者探险指南
第12章 改变世界 全情投入一件有影响力的事情，一点一点地延伸自己
性格的“橡皮筋理论”
为阅读而战！
改变世界，从改变社区开始
成为孩子的导师
安静地改变世界
第13章 站在聚光灯下 提前充分准备表演内容，按照自己的节奏逐渐适应
光芒闪耀：一个害羞的内向者的成长
内向的表演者
从合唱到独唱的跨越
自由特质理论
“洋娃娃”观众的神奇效果
如何在聚光灯下大放异彩
第四部分 安静地融入家庭
第14章 “恢复壁龛” 在家里辟出一个安全空间，用来清醒头脑，做回自己
可以“百变”的空间
你需要的是“恢复”，而不是“逃避”
搭建孤独堡垒
戴上“恢复耳机”
如何打造“恢复壁龛”
第15章 动静相宜 设定相处规则，找到自己所需和家人所需之间的平衡
做个好姐姐，难吗？
实用的“开门策略”
内向者与家人的相处之道
结语
给老师的提醒：课堂上安静的革命
给父母的提醒
致谢
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