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序言
第一章 关于养胃，你知道多少
你了解自己的胃吗
胃对人体健康有何意义
补脾益肠，胃才健康
胃不好，胃病找上门
有关养胃的几个误区
第二章 原来，这都是胃的求救信号
舌苔异常：警惕胃出了毛病
口唇变化：可能是脾胃有问题
口腔异味：多半是胃中有火
恶心呕吐：多由脾胃虚寒引起
味觉异常：留心脾胃功能失调
食欲不振：意味着脾胃出了问题
泛酸烧心：胃部疾病的征兆
打嗝嗳气：胃气失和的表现
大便出血：可能源于胃热胃虚
睡眠不佳：胃不和则卧不安
第三章 吃对一日三餐，养胃并不难
饮食习惯关乎胃的健康
正确的进食顺序更养胃
合理烹调有助于养胃
饭前喝点汤，保胃又健康
不吃早餐，胃很受伤
长期快食午餐易患胃病
晚餐七分饱，能把胃来保
有些食物空腹吃易伤胃
日常养胃优质食材大盘点
不可不知的几种伤胃食物
老中医推荐的养胃好药材
第四章 经常动一动，还你好胃口
散步，按摩胃部的运动
慢跑，调理脾胃有奇效
跳绳，跳跃有助于防胃病
仰卧起坐，改善脾胃气虚
脚趾抓地，增强胃肠功能
太极拳，常练可调养脾胃
八段锦，调理脾胃臂单举
简单易学的养胃保健操
第五章 做对小事，养胃需关注细节
睡得不香，胃也遭殃
睡姿也关系到胃健康
正确饮水，调养脾胃促健康
饭后别做这些伤胃的事
经常喝酒的人该如何养胃
脾胃不好的人，能喝茶吗
减肥不当，容易减去胃健康
想要养胃，好心情很重要
第六章 四季不同，养胃各有侧重
【春季·养胃】
【夏季·养胃】
【秋季·养胃】
【冬季·养胃】
第七章 按摩养胃：小穴位，大疗效
按摩养胃的常见手法
养胃可常按手部四穴位
“养胃穴”藏在你的腿上
其他常用养胃穴位推荐
第八章 刮痧养胃：刮一刮，胃更好
刮痧养胃的常见手法
刮痧养胃的要领和诀窍
刮拭脾胃体表对应区域
刮痧养胃常用穴位组合推荐
第九章 艾灸养胃：补虚祛病用艾药
艾灸养胃的常用方法
艾灸养胃六大禁忌
不可不知的艾灸养胃要点
艾灸养胃常用穴位推荐
第十章 泡脚养胃：暖身强胃有奇效
泡脚，暖身强胃有奇效
泡脚养胃并非适合所有人
泡脚养胃必知“四宜四忌”
泡脚养胃常用方推荐
第十一章 对症养胃：常见症状调养方案
【症状一：胃痛】
【症状二：泛酸】
【症状三：呃逆】
【症状四：嗳气】
【症状五：胃胀】
【症状六：恶心呕吐】
【症状七：消化不良】
【症状八：食欲不振】
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