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坐月子产后恢复调体质瘦得快电子书

生完孩子脾气大，产后抑郁？月子里吃不好？照顾宝宝睡不好？产后想要恢复快？ …… 妈妈们月子里关心的就是：心情、吃、睡、宝宝和恢复。照顾好宝宝的同时，她们也渴望自己可以得到温柔对待。 “男人火星，女人金星”的矛盾，在坐月子中特别突出。其实新爸爸们不是不爱妈妈，只是没有抓住妈妈的。月子里，家人特别是爸爸的陪伴和关心，是帮助妈妈远离产后抑郁的关键。出产房的*眼先看新妈妈，始几天，陪在新妈妈身边，递递毛巾、水杯或别的需要的东西……马良坤老师告诉爸爸们忽略的细节，触摸妈妈内心柔软深处。

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6.2

作者：马良坤、赵红

出版社：江苏科学技术出版社

出版时间：2018-09-01

字数：72

所属分类：生活 > 孕产/胎教 > 产后管理

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这是一本指导新爸爸和家人了解新妈妈、关爱新妈妈的坐月子、产后恢复书！实战和临床经验丰富的二胎妈妈兼妇产科医生，根据自己经验，划出重，从生活、心理指导两方面，提供贴心的产后护理知识和恢复方案，缓解产后情绪低落、抑郁，让新妈妈心坐月子，快速恢复。爱美是女人的天性，坐月子也是恢复美丽的关键时刻！修复子宫、收缩盆底肌肉、骨盆矫正，让妈妈恢复少女状态；美胸、提臀、瘦腿，通过做一些简单科学的运动，甩掉恼人的脂肪，塑造凹凸有致的曲线，甩掉恶露不净、子宫脱垂、腰酸背痛等，由内至外地散发出健康与活力，时刻光彩照人！照顾宝宝不是新妈妈一个人的事！家人特别是爸爸，要多多参与，合理分配护理事项，给宝宝更需要的呵护，为妈妈留出休息时间，并且准确get到妈妈的焦虑，轻松应对新妈妈的情绪问题，让新妈妈安稳踏实地在“爱、温柔、照顾”里，自在享受并胜任新角色。 【推荐语】 生完孩子脾气大，产后抑郁？月子里吃不好？照顾宝宝睡不好？产后想要恢复快？ …… 妈妈们月子里关心的就是：心情、吃、睡、宝宝和恢复。照顾好宝宝的同时，她们也渴望自己可以得到温柔对待。 “男人火星，女人金星”的矛盾，在坐月子中特别突出。其实新爸爸们不是不爱妈妈，只是没有抓住妈妈的。月子里，家人特别是爸爸的陪伴和关心，是帮助妈妈远离产后抑郁的关键。出产房的*眼先看新妈妈，始几天，陪在新妈妈身边，递递毛巾、水杯或别的需要的东西……马良坤老师告诉爸爸们忽略的细节，触摸妈妈内心柔软深处。产后42天也是恢复体质的重要时期，马良坤医生给新妈妈支招各种产后恢复小方法：挑选松紧合适的文胸防止胸下垂，做做仰卧提臀动作收缩骨盆底肌……身材不走样，并不难。而且深知妈妈小心思的马良坤医生，还会给爸爸和家人建议：不要总提醒减肥，不要露出失望的表情，多多鼓励、赞美她……妈妈心情好了，恢复也会更顺利。根据书上的关键，按部就班，在新生命到来的42天就不会手足无措。新妈妈们能吃得好，睡得香，恢复快，坐月子不留病，身体恢复快，在家人的陪伴中轻松度过“天使”刚刚降临人间的美好时光。 【作者】 马良坤北京协和医院妇产科主任医师、教授国家卫计委围产营养项目组成员拥有20多年丰富的孕产临床经验，现已成功晋级为二胎妈妈。她以扎实的技能与亲和的感染力，诊每一位孕妈妈，解决备孕、怀孕、坐月子和产后恢复过程中出现的各种问题。为千万妈妈带来由内而外的真正改变。已出版《怀孕一天一页（第二版）》《怀孕顺产全程育儿》等多部孕产育儿类图书。医师执业证书编码：110110000009002 赵红北京协和医学院护理学院临床护理学系副主任中华护理学会社区护理专业委员会副主任委员日本东京大学保健学博士，从事妊娠糖尿病、超重/肥胖、妊娠期身体疼痛孕妈妈的生活方式干预，以及分娩和母乳喂养相关问题的研究，给孕妈妈贴心的呵护。

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